איז אויף אַ דיעטע און אין דער זעלביקער צייַט עס איז אַ זיס, בליען - היילי פּאָמערוי, אַ געזונט-באקאנט נוטרישאַניסט, זאגט אַז דאָס איז ווייַט פון אַ חלום. ביז די לעצטע וועלט, דעם שלאַנק פרוי איז אַ פּראָסט דאָקטער. זי באַשלאָסן צו ברענגען עפּעס נייַ אין די וועלט פון ווייַבלעך דערנערונג, וואָס טוט ניט ויסשליסן באַליבט קיילים פון די טעגלעך דיעטע. איר דיעטע העלפט ניט בלויז צו פאַרלירן מער און מער קילאָגראַמס יעדער טאָג, אָבער אויך נישט צו פאַרלאָזן פון וואָג אָנווער, לאַנגזאַם פון האַטעד וועדזשטאַבאַלז פֿאַר אַ פּאָר.
דיעטע פון גיך מאַטאַבאַליזאַם דורך האַליי פּאָמערוי
די הויפּט סוד פון דעם דייאַטערי דיעטע איז ווי גייט:
- עסן 3 מאל אַ טאָג;
- איר האָט אַ פֿאַרבייַסן - 2 מאל;
- ברעכן צווישן מילז - ניט ווייניקער ווי 3 שעה.
וועגן די לעצט פונט, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז עס איז נייטיק צו עסן נאָר ווען די עסנוואַרג פון די פריערדיק ינטייק איז דיידזשעסטיד. אַנדערש, איר קענען ברעכן דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג, און באַקומען אַ שלעכט געפיל.
אין זיין בוך "דיעטע פֿאַר אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם," Hayley שטעלט זיין מיינונג איבער פילע יאָרן פון וויסנשאפטלעכע פאָרשונג. זי מאָרד דערקלערט אַז עס איז אוממעגלעך צו געווינען וואָג פון דיזערץ, און איינער וואס גלויבט אַז צו דערגרייכן די ידעאַל פּראַפּאָרשאַנז פון די גוף דאַרפֿן צו הונגערן, איז טיף טעות. אין דערצו, אַ דייאַטישאַן שטארק רעקאַמענדז צופֿרידנקייט צו די פּלאַן פון זייער דיעטע.
א מוסטער דיעטע מעניו דורך הייַליי פּאָמערוי
אַזוי, לאָזן 'ס אָנהייבן אַ דיטיילד באַשרייַבונג פון די דיעטע פון דער ערשטער וואָך, וואָס, ווי דער ווייַטער דרייַ, איז צעטיילט אין פאַסעס. די אַרבעט פון דער ערשטער פאַסע איז צו רויק די אַדרענאַלז אַז פּראָדוצירן די דרוק האָרמאָנע, קאָרטיסאָל. די רגע בינע איז אַימעד בייַ ינקריסינג מוסקל מאַסע און רידוסינג גוף פעט. סוף, די דריט פאַסע איז אַ פֿאַרבעסערונג אין די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט.
פאַסע 1 . מיר עסן אַ פּלאַץ פון פרוכט, טוווע. קלייַבן פודז מיט אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ: רייַז מילך, סטראָבעריז , קאַווענע, מאַנגאָ, פייגן.
פאַסע 2 . מיר געבן ייבערהאַנט צו פּראָטעין פודז און וועדזשטאַבאַלז. מיר פּרובירן נישט צו פאַרבינדן פרוכט און קערל.
פאַסע 3 . מיר אַרייַננעמען אין דיעטע פאַץ, זאמען, לעגיומז, גרינס אָילס, סעאַפאָאָד, פירות, וועדזשטאַבאַלז.
גיי צו די רגע וואָך, עס איז וויכטיק צו שטעקן צו די עסנוואַרג אין די פייזאַז. אין דער זעלביקער צייַט, קליין ענדערונגען זאָל זיין געמאכט אין אַ רוחניות עסנוואַרג, לאָזן ס זאָגן: באַקומען באַפרייַען פון פירז, רעדוצירן די נומער פון סטרעסערז.
די דריט וואָך איז עסן 5 מאל אַ טאָג, קאַנסומינג אַ פּלאַץ פון וואַסער. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז איר דאַרפֿן צו עסן האַלב אַ שעה נאָך אַווייקאַנינג.
אויב מיר רעדן וועגן די אַפּפּראָקסימאַטע מעניו פון דיעטע קיילים פון הייַליי פּאָמערוי, דעמאָלט עס קוקט ווי דאָס:
- מאנטיק: פרישטיק - פריש פרוכט סאַלאַט, לאָנטש - קאַשע, מיטאָג - ווידער פרוכט סאַלאַט, און פֿאַרבייַסן מיט דאַר פרוכט ;
- דינסטאג און מיטוואך: פרישטיק - בוילד עגגס, לאָנטש - סטימד וועדזשטאַבאַלז מיט ווייַס פלייש, מיטאָג - קעפיר, און אַ פֿאַרבייַסן - סאַלאַט פון קעז, גרינז און הינדל;
- דאָנערשטיק - זונטיק - פרישטיק - אָמעלעט, לאָנטש - קאַשע און וועדזשטאַבאַלז פֿאַר אַ פּאָר, מיטאָג - סאַלאַט און יאָגורט, און אַ פֿאַרבייַסן - אַ סענדוויטש מיט פיש.