טאָמאַטאָעס זענען ערשטער דיסקאַווערד אין מעקסיקא, און דעמאָלט, זיי זענען געהאלטן לעגאַמרע סאַמיק. און אויב איר פּרובירן צו קוקן בייַ זיי אָן פּרעדזשאַדיסע, פּרובירן צו קוקן בייַ זיי, ווי אויב פֿאַר די ערשטער מאָל, זייער מין טאַקע וועריז. די צייַט איז דורכגעגאנגען און איצט אַלעמען ווייסט וועגן די נוציק פּראָפּערטיעס פון טאַמאַטאָוז, און פֿאַר אונדז, עס איז נישט מער געוויינטלעך און "איין", נישט עקזאָטיש, און סיזאַנאַל גרינס אויף די טיש. הייַנט מיר וועלן פּרובירן צו געפֿינען די מערסט עפעקטיוו פּאָמידאָר דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער.
בענעפיץ
ערשטער פון אַלע, לאָזן 'ס געדענקען וואָס אַזוי נוצלעך טאַמייטאָוז.
טאָמאַטאָעס אַנטהאַלטן וויטאַמינס ב, C, ק, פאַליק און ניקאָטיניק אַסאַדז, סאָדיום, צינק, פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס, מאַגניזיאַם, שוועבל, ייאַדיין, סיליציום, מאַנגאַנעסע.
עס איז ספּעציעל נוציק צו עסן טאַמאַטאָוז פֿאַר מענטשן מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, מיט אַנעמיאַ, ווי געזונט ווי מיט אַ שוואַך אַלאַקיישאַן פון גאַסטריק זאַפט.
די פּאָמידאָר דיעטע אַקטיווייץ די אַרבעט פון די דיגעסטיווע שעטעך, רעגיאַלייץ די נערוועז סיסטעם, און אויך קאַנדאַקץ אַנטי-העלמיניטיק קלענזינג.
טאָמאַטאָ מאָנאָ דיעטע
די פאַסטאַסט רעזולטאַטן זענען באקומען דורך אַ פּאָמידאָר מאָנאָ דיעטע. דער געדויער פון אַזאַ אַ דיעטע זאָל נישט יקסיד 3 טעג. יעדער טאָג איר וועט עסן 1.5 קג פון פּאָמידאָר, דיוויידינג זיי אין 6 מילז. טאַמאַטאָוז זאָל זיין געגעסן אָן זאַלץ און בוימל. ווי פֿאַר די פליסיק, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען 20 מינוט איידער עסן (1 גלאז נאָך וואַסער), און אויך נישט פריער ווי אַ שעה נאָך עסן. איר קענען טרינקען ביידע נאָך וואַסער און ערבאַל טיז אָן צוקער.
וגערקע טאַם דיעטע
מער ספּערינג אָפּציע - אַ וגערקע טאָמאַטאָ דיעטע. די דנאָ שורה איז צו עסן 1 קג פון קיוקאַמערז און 0.5 קג פון טאַמאַטאָוז אין איין טאָג. געדויער פון די דיעטע איז 5 טעג. פֿאַר אַ דיעטע, צוגרייטן אַ סאַלאַט פון קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז, פילונג עס מיט מאַסלינע בוימל. די גאנצע סומע איז צעטיילט אין 5 מילז. אין לאָנטש, איר קענען אויך מאַכן אַ פרוכט סאַלאַט (אָן bananas און ווייַנטרויבן) ווי פאַרבייַסן, און פֿאַר מיטאָג איר קענען עסן 100 ג פון הייַזקע קעז אָדער אַ גלאז פון נידעריק-פיטער קעפיר.
יי פּאָמידאָר דיעטע
יי פּאָמידאָר דיעטע איז די מערסט באַלאַנסט וועג צו פאַרלירן וואָג אויף טאַמאַטאָוז. פֿאַר פרישטיק, איר עסן 2 שווער בוילד עגגס און 2 טאַמייטאָוז. פֿאַר די רגע פרישטיק איר קענען עסן 50 ג פון קעז און 1 פּאָמידאָר. פֿאַר מיטאָג קאָכן די בוילד הינדל פאַליי, שנייַדן די פּאָמידאָר אין סלייסאַז און גיסן עס מיט קעפיר אָדער ריאַזשענקאַ.
די סנאַקק באשטייט פון 50 ג פון קעז און איינער פּאָמידאָר, און פֿאַר מיטאָג איר צוגרייטן אַ גרינס סאַלאַט מיט ליפי גרינז, הערבס, טאַמייטאָוז און נידעריק-פעט הייַזקע קעז.
בייסיקלי, די עגגס זענען נאָר דיין פרישטיק, אָבער זיי, גלויבן מיר, וועט באַפרידיקן איר מיט פּראָטעין פֿאַר די גאנצע טאָג.
אַנלאָודינג טאָג אויף פּאָמידאָר זאַפט
אויב בעשאַס די דיייץ צו טרינקען פרוכט זאַפט איז נישט רעקאַמענדיד ווייַל פון זייער זיסקייט, דעמאָלט דעם פאַרבאָט איז נישט טאָלעראַטעד אין פּאָמידאָר זאַפט , ווייַל עס קען זיין אויך די יקער פון דיעטע.
צולייגן אַ פאַסטן טאָג אויף פּאָמידאָר זאַפט איידער אַ וויכטיק און באַטייַטיק געשעעניש. פֿאַר דעם, פֿאַר פרישטיק, טרינקען אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט און עסן 2 טאָץ פון קאָרן ברויט, סמירד מיט נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט גרינז. פֿאַר לאָנטש, איר קענען עסן 100 ג פון רייַז און 100 ג פון בוילד פיש, וועדזשטאַבאַלז און אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט. פֿאַר מיטאָג, אויך רייַז און קאָטלעט פון נידעריק-פעט ערד רינדערנס, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן פּאָמידאָר זאַפט.
וואָס וועט בייַשטייַערן צו וואָג אָנווער?
די דיעטע איז נאָך האַלב די שלאַכט. אויב איר טאַקע ווילן צו פאַרלירן וואָג, די ספּאָרט זענען אויך וויכטיק. בעשאַס אַ דיעטע, גרוילינג טריינינג איז ניט דער בעסטער אָפּציע. אָבער גרינג מאָרגן דזשאַגינג, שווימערייַ אָדער ספּערינג לעקציעס אין שטוב איז גאַנץ פּאַסיק פֿאַר איר.
בעת די דיעטע עס איז וויכטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון ריין וואַסער. די פליסיק וועט העכערן די באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז פון דעם גוף, פֿאַרבעסערן ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס, געזונט, און בייַ די ערגסט, וועט מאַכן די הויט מער גומע. און דעם איז ניט וויכטיק, אויב איר זענען געגאנגען צו פאַרלירן מער ווי איין קילאָ פון וידעפדיק פעט.