באַנאַנאַ איז אַן עקזאָטיש פרוכט, וואָס פֿאַר פילע איז איינער פון די מערסט באַליבט טריץ, כאָטש רעכט צו זייַן גרויס פּאָפּולאַריטעט, די באַנאַנע טוט נישט ויסקומען ווי אַ עקזאָטיש פּראָדוקט. הייַנט, דעם ווונדערלעך פרוכט איז ינדזשויד מיט פאַרגעניגן אין די וועלט, און אין עטלעכע פעלקער, bananas זענען די העפטן עסנוואַרג וואָס איז געפּרעגלט, בייקט, בוילד און אַפֿילו סמאָוקט. פילע מענטשן וויסן וועגן די מעדיסינאַל קוואַלאַטיז פון דעם פרוכט, אָבער וואָס איז די קאַלאָריק צופרידן פון אַ באַנאַנע, רובֿ מענטשן טאָן ניט וויסן. זאל ס פּרובירן צו געפינען אויס.
זאַץ און נוצן פון באַנאַנע
דעם עקזאָטיש פרוכט קענען באַרימערייַ אַ רייַך און נערעוודיק זאַץ. פון וויטאַמינס, וויטאַמינס ב, C, E פּרידאַמאַנייט. עס זענען שפּור עלעמענטן: אייַזן, צינק, סעלעניום, מאַנגאַנעס, פלאָרין. מיקראָעלעמענץ: פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום , סאָדיום, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס. אויך די באַנאַנע כּולל דייאַטערי פיברע, אָרגאַניק אַסאַדז, אש, קראָכמאַל, פיברע, מאָנאָ - און דיסאַקטשאַרידעס, אאז"ו ו.
פילע מענטשן האָבן געהערט אַז אַ באַנאַנע איז זייער וויכטיק פֿאַר אַ מענטש:
- ימפּרוווד שטימונג. וויטאַמין ב 6 העלפט צו פּראָדוצירן די גוף סאַבסטאַנסאַז סעראַטאָונין, בעסער באקאנט ווי דער "גליק האָרמאָנע", אַזוי 1-2 ברעקלעך פון דעם פרוכט וועט העלפן קאָפּע מיט די דערשלאָגן שטאַט און באַפרייַען מידקייַט.
- וויטאַמין C העלפט דער גוף אַנטקעגנשטעלנ פאַרשידן ינפעקשאַנז.
- קאַראָטענע איז אַימעד בייַ פּראַטעקטינג די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
- וויטאַמינס פון גרופּע ב נאָרמאַלייז שלאָפן, פארשטארקן די נערוועז סיסטעם.
- זייער נוציק bananas פֿאַר מאָגן חולאתן, אַרייַנגערעכנט גאַסטרייטאַס.
- בלויז 2 bananas אַ טאָג קענען מאַכן אַרויף פֿאַר אַ פעלן פון פּאַטאַסיאַם, באַפרייַען שפּאַנונג אין די מאַסאַלז און נאָרמאַליז די אַפּעטיט.
- Bananas אויך העלפן אין חולאתן פון לעבער און קידניז, מיט כייפּערטענשאַן.
ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין אַ באַנאַנע?
די סומע פון קאַלאָריעס קאַנטיינד אין דעם אָווערסעאַס פרוכט דעפּענדס אויף די פאַרשיידנקייַט און גרייס. למשל, די קאַלאָריע צופרידן פון גרין bananas (זיי זענען אויך גערופן "גרינס") איז וועגן 120 קקאַל פּער 100 ג. און די bananas מיר געניצט צו עסן אין 100 ג האָבן וועגן 90 קאַלאָריעס, אויב די דורכשניטלעך פרוכט ווייז 150-200 ג, דעמאָלט זייַן קאַלאָריק ווערט איז 135-180 קקאַל.
פילע גלויבן אַז דאָס איז אַ הויך פיגור, און אַז bananas קענען ניט זיין געוויינט, אַנדערש די פיגור וועט לייַדן. אבער, אויף די פאַרקערט, עס איז בעשאַס דער דיעטע אַז ער וועט זיין אַ ויסגעצייכנט אַססיסטאַנט, ווייַל נאָך עסן בלויז איין פרוכט, איר קענען באַפרידיקן די געפיל פון הונגער פֿאַר 1.5-2 שעה. עס איז בעסטער צו עסן אַ באַנאַנע צווישן מילז, אַזוי איר וועט נישט וועלן צו האָבן אַ ביס מיט עטלעכע ראָללס אָדער סאַנדוויטשיז, און די קאַלאָריעס קאַנטיינד אין די באַנאַנע וועט נישט ווירקן די פיגור אין קיין וועג.
ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין דאַר bananas?
בעשאַס די דריינג פּראָצעס, די פרוכט איז דיפּרייווד פון וואַסער, וואָס טוט נישט אַנטהאַלטן קיין קאַלאָריעס, ווייַל די קאַלאָריק צופרידן פון דאַר bananas איז פיל געוואקסן און אַמאַונץ צו בעערעך 300 קייקאַל פּער 100 ג. אין דער זעלביקער צייַט, די קאַנסאַנטריישאַן פון אַלע די נוציק סאַבסטאַנסיז אַז אַ פריש פרוכט האט ניט דאַרף דער דאַר, אָבער אויך באטייטיק ינקריסיז. אַזוי, פֿאַר פאַרגלייַך:
נוטרישאַנאַל ווערט פון פריש באַנאַנע:
- פּראָטעינס - 1.1 ג;
- פאַץ - 0.3 ג;
- קאַרבאָוכיידרייץ - 22.9 ג.
די נוטרישאַנאַל ווערט פון דאַר bananas:
- פּראָטעינס - 3.9 ג;
- פאַץ - 1,8 ג;
- קאַרבאָוכיידרייץ - 88.3 ג.
יענע וואס נאָכגיין זייער וואָג און אַדכיר צו אַ דיעטע , פון קורס, זאָל נישט באַקומען געפירט אַוועק און קעסיידער נאָכגעבן אין אַזאַ אַ נאַש, אָבער עס איז ווערט געוואוסט אַז דאַר bananas
- זיי האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די לעבער און העלפן באַשיצן עס פון פאַרשידן שעדלעך יפעקס.
- דאַנק צו גלוקאָוס דאַר דאַרפן באַשולדיקן די גוף מיט ענערגיע.
- ויסגעצייכנט רעזולטאַט פון וידעפדיק פליסיק, דאָס העלפט אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם.
- פֿאַרבעסערן די שטאַט פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.
- שטארקן די מאַרך טעטיקייט.
- זייער נוצלעך אין די מאָגן פון די מאָגן און ינטעסטינז.