פילע מענטשן ונדעסערוועדלי איגנאָרירן שפּינאַט, וואָס האט אַ פּלאַץ פון נוציק פּראָפּערטיעס. אפילו עס איז אַ קאַרטון, די פּראָוטאַגאַנאַסט פון וואָס פֿאַר די אַקוואַזישאַן פון מאַכט געגעסן דעם נוציק גרינז. ספּינאַטש איז אַ וניווערסאַל פּראָדוקט, ווי עס קענען זייַן געניצט צו צוגרייטן פילע סאַלאַדס און קאַקטיילז. דעם גרינז איז בעסטער אין פריש פאָרעם, ווייַל מיט טערמאַל באַהאַנדלונג, כּמעט אַלע נוציק פּראָפּערטיעס פאַרשווינדן.
ספּינאַטש רעפערס צו לייכט בנימצא פּראָדוקטן וואָס קענען זייַן געקויפט אין כּמעט אַלע לענדער פון דער וועלט. עס קענען אויך זיין לייכט דערוואַקסן אויף דיין אייגן פּלאַנעווען אָדער אויף די ווינדאָווסילל.
נוציק פּראָפּערטיעס פון שפּינאַט בלעטער
דעם פּראָדוקט כּולל אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון נוטריאַנץ וואָס זענען נייטיק פֿאַר נאָרמאַל לעבן. מיט רעגולער קאַנסאַמשאַן פון שפּינאַט:
- Positive ווירקונג אויף די טעטיקייט פון די יעראַנערי און דיגעסטיווע סיסטעם. דאַנק צו די בייַזייַן פון ביתא-קעראַטין און אַסקאָרביק זויער, סעלז פון די גרויס קישקע זענען קלירד, וואָס אין דרייַ איז ערלויבט צו באַקומען באַפרייַען פון פאַרשטאָפּונג.
- געגעבן די צופרידן פון דייאַטערי פיברע, העלפט צו רייניקן די גוף פון די פּראָדוקטן פון פאַרפוילן און וידעפדיק פליסיק. אַלע דעם גיט די נוץ פון שפּינאַט פֿאַר וואָג אָנווער.
- פּראַמאָוץ וואָג אָנווער, ווי עס רעפערס צו נידעריק-קאַלאָריע פודז.
- עס אקטן ווי אַ נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט, וואָס פּראַטעקץ די גוף פון דער קאַמף פון פֿרייַ ראַדאַקאַלז.
ספּינאַטש - נוציק פּראָפּערטיעס פֿאַר וואָג אָנווער און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
נוטרישאַניסץ רעקאָמענדירן אַרייַנגערעכנט דעם פּראָדוקט אין זייער דיעטע צו מענטשן וואָס זענען יבערוואָג. דער שפּינאַט כּולל אַ לייכט דיידזשעסטאַבאַל גרינס פּראָטעין, וואָס איז נייטיק אויב איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון עטלעכע קילאָגראַמס. עס איז אויך סעלעניום אין עס, וואָס ינקריסיז די מעטאַבאַליק קורס אין דעם גוף. די נוץ פון שפּינאַט פֿאַר וואָג אָנווער איז אויך אַז עס רימוווז וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף, מיט רעגולער קאַנסאַמשאַן קענען באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע.
אויך טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פון שפּינאַט. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן עס פֿאַר מענטשן וואס האָבן פּראָבלעמס מיט וואַסער-זאַלץ מאַטאַבאַליזאַם, ווי געזונט ווי חולאתן פון לעבער, קידניז, גאַל פּענכער און פּאַנקרעאַס. איר קענען נישט עסן שפּינאַט אין דעם בייַזייַן פון וראָליטהיאַסיס און גאַוט.
דיעטע מיט שפּינאַט
מיט רעגולער נוצן פון דעם פּראָדוקט, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, רייניקן די גוף און פֿאַרבעסערן די הויט און האָר. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן טעגלעך קיילים, דער רעצעפּט פון וואָס כולל שפּינאַט, צו פילן אַלע די נוציק פּראָפּערטיעס. דיעטע קענען נישט זייַן מער ווי 3 טעג. איר קענען קלייַבן דיין אייגן מילז, די הויפּט זאַך איז אַז זיי זענען נוצלעך און נידעריק-קאַלאָריע.
מוסטער מעניו
דער ערשטער טאָג
- פרישטיק: וועגן 120 גראַמז פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז און אַן עפּל מיט צימערינג , בייקט אין די ויוון.
- לאָנטש: בעערעך 140 ג פון פּאַטייטאָוז אָדער קעראַץ, באַקן אין די ויוון און פריש שפּינאַט.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: פריש פרוכט סאַלאַט, ניט מער ווי 200 ג. ווי אַ סאָוס, איר קענען נוצן נידעריק-פעט יאָגורט.
- מיטאָג: וועגן 150 ג קאַלבפלייש וואָס קענען זיין בוילד אָדער סטימד. אין דערצו, עס איז ערלויבט צו עסן אַ סאַלאַט פון סטוד קעראַץ, אַניאַנז און שפּינאַט.
די רגע טאָג
- פרישטיק: אַ טייל פון סאַלאַט האַלב פון פריש שפּינאַט, בוילד הינדל יי און קראָפּ. ווי אַ סאָוס, נוצן לימענע זאַפט און מאַסלינע בוימל.
- לאָנטש: וועגן 130 ג פון פּאַפּשוי קאַשע געמישט מיט קראָפּ.
- פֿאַרבייַסן: וועגן 140 ג בוילד הינדל ברוסט מיט קראָפּ און שפּינאַט.
- מיטאָג: אַ גלאז פון נידעריק-פעט יאָגורט אָן אַדאַטיווז און עפּל.
די דריט טאָג
- פרישטיק: וועגן 160 גראַמז פון מער סאַלאַט, סיזאַנד מיט פּאַפּשוי בוימל און לימענע זאַפט.
- לאָנטש: אַ געדינט פון וועגעטאַריער פּילאַף מיט שפּינאַט.
- פֿאַרבייַסן: אַ געדינט פון גרינס זופּ-מאַשט פּאַטייטאָוז.
- מיטאָג: אַ חלק פון סעאַפאָאָד אָדער אַ רעפטל פון דאַר פיש מיט שפּינאַט.