איר לעסאָף גענומען קאָנטראָל פון זיך און געגאנגען אויף אַ דיעטע. עס מיינט אַז אַלץ איז לעגאַמרע קלאָר - וואָס איז, וואָס ניט צו עסן, אָבער צוזאמען די קורס פון דער דיעטע עס זענען אַ פּלאַץ פון פראגעס אַז, וויי, ניט שטענדיק האָבן עמעצער צו פרעגן. הייַנט מיר וועלן פּרובירן צו ענטפֿערן אַזאַ אַ פּראָסט קשיא - וואָס קענען איר עסן, ווען איר פאַרלירן וואָג, אָדער גאַנץ, מיר וועלן פונאַנדערקלייַבן די מערסט קאַנטראַדיקטערי פּראָדוקטן.
סוועעץ
פּראַקטיקאַללי דער ערשטער זאַך איר זען אין די באַשרייַבונג פון קיין דיעטע איז אַ פאַרבאָט אויף די קאַנסאַמשאַן פון צוקער, מעל און זייער דעריוואַטיוועס - סוויץ. דעם אַפליץ פילע, און די מערהייַט פון די ברייקדאַון מיט די דיעטע איז רעכט צו דער אַנקאַנגעראַבאַל פאַרלאַנג צו עסן זיס. אויב איר זענען געגאנגען צו פאַרלירן וואָג אויף אַ האַרט נומער פון קילאָגראַמס, מיר זיכער טאָן נישט רעקאָמענדירן איר צו גיין וועגן דיין גאַסטראַנאַמיק געוווינהייטן, אָבער אויב דיין וואָג אָנווער איז אלא, פאַרהיטונג, וישאַלט פון פארמען און אַ געזונט לייפסטייל , איר האָבן די רעכט צו וויסן וואָס דיזערץ איר קענען עסן דאַר :
- מאַרשמעלאָו, פּאַסטיל, מאַרמעלאַד - די פּראָדוקטן זענען געמאכט פון פרוכט פּיוריי, אַגאַר-אַגאַר, פּראָטעין, וואָס איז, טאָן ניט גרונט פאַטאַל שעדיקן צו דער פיגור;
- אַנלעאַווייטאַד טייג - געניצט צו מאַכן סטרודעל און טאַרטאַר שטיקל "קאַטלאַמאַ";
- ביסקאַץ - עס מעל, עגגס און צוקער, אויב איר נוצן ברוין צוקער, איר קענען מאל באַלעווען זיך מיט ביסקאַץ מיט פרוכט פילינגז.
סעעדס
רעכט צו דעם פאַקט אַז זאמען זענען אַ בכלל אנגענומען פאַטי פּראָדוקט, כּמעט אַלעמען וואס זיצט אויף אַ דיעטע פּאַזאַלז איבער צי זונרויז זאמען קענען זיין טינער. אין פאַקט, די זאמען זענען ווייניקער קאַלאָריק ווי ניסלעך, און אַנטהאַלטן אַ ריזיק סומע פון נוציק אָילס, מינעראַלס, וויטאַמינס. אַז ס וואָס אַ סנאַקק מיט זאמען, לייגן זיי צו די קאַשע , פּאַניע זיי מיט קוטלעץ און סירניקי מיט אַ קלאָר געוויסן.
האָניק
האָניק איז צוקער, און צוקער איז די פייַנט פון דיעטע. אבער אין דער זעלביקער צייַט, אַלעמען ווייסט די נוציק קוואַלאַטיז פון האָניק, די נעמען פון דאָ און די פֿיס וואַקסן אין די קאָנטראָווערסיאַל קשיא צי דער האָניק איז לוזינג וואָג. אונדזער ענטפער איז positive, ווייַל האָניק וועט נישט בלויז באַקומען באַפרייַען פון וויטאַמין דיפישאַנסי, עס וועט סאַטיאַטע און שטיצן דיין וווילטאָג אין קאָמפּלעקס דיעטע מאָומאַנץ, אָבער אויך ראַטעווען איר פון פאַרלאַנג, עס איז זיסקייַט. ווי? ווען איר יריזיסטאַבלי לאַנג פֿאַר פּיעס, קייקס, קיכלעך, אאז"ו ו, עסן אַ לעפעלע פון האָניק - עס וועט זיין אַזוי יבערקערן איר אַז איר וועט האַלטן געדאַנק וועגן דיזערץ.