אויב איר זוכט פֿאַר אַ פּשוט און שנעל וועג צו פאַרלירן וואָג, דעמאָלט דעם דיעטע איז נאָר פֿאַר איר! פלוים דיעטע לאַסץ 1-2 טעג, אין דעם צייַט איר קענען וואַרפן אַוועק אַ קילאָ פּער טאָג, בשעת איר טאָן ניט דאַרפֿן צו קאָכן עפּעס, איר וועט עסן בלויז פּלאַמז. אויב די צוויי-טאָג שיעור אין קריק פֿאַר צוויי קילאָגראַמס סוץ איר, דאַן לאָזן ס דעלוו אין די סיבה פון פּלאַמז אין די דיעטע.
זאַץ
פּלומס זענען נישט נאָר אַ דייאַטערי פּראָדוקט. זיי זענען זייער נידעריק-קאַלאָריע - בלויז 40-50קקאַל פּער 100 ג פון פּראָדוקט. דערצו, פּלומס אַנטהאַלטן וויטאַמינס א, ב, C און E, ייאַדיין, קופּער, פּאַטאַסיאַם, צינק, אייַזן , פאַספעראַס און מאַנגאַנעס, און דאָס איז די סיבה צו אַרייַננעמען פּלאַמז אין דיין טעגלעך מעניו.
בענעפיץ
קאַנסומינג אַ זינקען בעשאַס אַ דיעטע אָדער נאָר אַרויס די צייַט העלפט צו פֿאַרבעסערן שטימונג, זכּרון און נאָרמאַלייזיז די סיטואַציע מיט דיין נערוועס. פּלומס רייניקן די דיגעסטיווע שעטעך פון וויסט פּראָדוקטן, נישט דיידזשעסטיד עסנוואַרג. פּלומז באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף, און אויך בינדן פאַטי סאַבסטאַנסיז, רייניקן אונדז פון "שעדלעך" קאַלעסטעראַל. פּלומס פֿאַרבעסערן זכר פּאָטענסי און זענען די פאַרהיטונג פון ראַק.
דיעטע
פלוים דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער לעצטע 2 טעג, בשעת אין די טאָג איר עסן בלויז פּלאַמז, 1 קג פּער טאָג, טרינקען ערבאַל אָדער גרין טיי, אָדער נאָך נאָך וואַסער. עס איז אויך אַ פאַרשיידנקייַט פון אַ דיעטע וואָס פּלומס זענען נאָר אַ אַגזיליערי פּראָדוקט. בעשאַס אַזאַ אַ דיעטע, איר קענען נישט עסן געפּרעגלט, זיס און מעל, איר קענען נישט עסן נאָך זעקס, און מילכיק פּראָדוקטן זאָל זיין מיט אַ מינימום פעט צופרידן.
בעת אַ דיעטע ווו איר מאַכן דיין אייגן מעניו, איר זאָל טרינקען פריש פון די פלוים 30 מינוט איידער עסן.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
וויי, נישט אַלע פּאַסיק אַ דיעטע מיט פּלאַמז. עס זענען מענטשן מיט יחיד ינטאָלעראַנס, זייער דיגעסטיווע שעטעך איז אָוווייטיוו אַקטיווייטיד פון די קאַנסאַמשאַן פון פּלאַמז, דער רעזולטאַט וועט זיין שילשל און איבער רייניקונג פון די קישקע.
פּלומס זאָל נישט זיין אַוועקגענומען בעשאַס שוואַנגערשאַפט און צוקערקרענק.
פילע מענטשן פון פּלומס האָבן אַ העאַווינעסס אין די מאָגן, ומבאַקוועמקייַט און בלאָוטינג. ניט צו דערמאָנען מענטשן מיט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן. זיי האָבן אַזאַ אַ אַקטיוו און סטימיאַלייטינג פרוכט איז ספּעציעל קאָנטראַינדיקאַטעד.
עס טורנס אויס אַז טאַקע נוציק פּראָדוקטן האָבן פאַרשידענע יפעקס אויף פאַרשידענע מענטשן, און די פאַקט אַז עמעצער וועט העלפן פאַרלירן וואָג קענען פירן צו עסן דיסאָרדערס פון אנדערן. אין קיין פאַל, איידער סטעפּינג אויף די וועג פון אַ פלוים דיעטע, מאַכן זיכער אַז דיין באָוועל נאָרמאַלי טאָלערייץ פּלאַמז, ביידע אין קליין און אין געוואקסן דאָסעס.