עס וואָלט ויסקומען אַז אַזאַ אַ מאָדנע קשיא - ווי צו טרינקען וואַסער ריכטיק, אָבער בייַ נעענטער דורכקוק עס טורנס אויס אַז עס זענען קיין סטריינדזשאַס אין עס. פֿאַר בייַשפּיל, איר וויסן ווי פיל וואַסער איר דאַרפֿן צו טרינקען פּער טאָג, ווי צו טרינקען עס, ווי צו פאַרלירן וואָג, און וואָס סאָרט פון וואַסער איר זאָל טרינקען בייַ אַלע? אויב ניט, אונדזער אינפֿאָרמאַציע וועט זיין זייער טשיקאַווע צו איר.
ווי פיל וואַסער זאָל איך טרינקען?
האָבן איר אלץ געחידושט ווי פיל וואַסער איר זאָל טרינקען פּער טאָג? ניט, פון קורס, דער רעקאַמענדיד נאָרמאַל איז 2.2 ליטער פּער טאָג פֿאַר פרויען און 3 ליטער פֿאַר מענטשן. אָבער, דיפּענדינג אויף די לייפסטייל, דעם קורס קען פאַרמינערן אָדער פאַרגרעסערן. אויב איר זענט אַקטיוולי ינוואַלווד אין ספּאָרט, דעמאָלט דיין טעגלעך ינטייק קורס זאָל פאַרגרעסערן. בייַ 400-600 מל פּער טאָג, אויב די עקסערסייזיז איר טאָן איז לעפיערעך ליכט און מער ווי 600 מל, אויב איר זענט פאַרקנאַסט פֿאַר אַ לאַנג צייַט (מער ווי 1 שעה אָן ברייקס). און עס איז בעסער צו פּלאָמבירן די מאַנגל פון פליסיק מיט ספּעציעל טרינקען, און ניט נאָר וואַסער, ווייַל מיט דעריבער מיר פאַרלירן ביידע וואַסער און מינעראַלס נייטיק פֿאַר די גוף.
אויך, וואַסער קאַנסאַמשאַן זאָל פאַרגרעסערן אין הייס וועטער. שוואַנגער פרויען און לאַקטייטינג מוטערס זאָל ענג מאָניטאָר די סומע פון פליסיק קאַנסומד. אזוי, 2.3 ליטער פון וואַסער פּער טאָג גענוג פֿאַר שוואַנגער פרויען, און פֿאַר שוועסטערייַ - 3.1 ליטער.
איז עס מעגלעך צו טרינקען וואַסער בייַ נאַכט אָדער אַפֿילו בייַ נאַכט? עס איז קיין באַשטימט ענטפער צו דעם קשיא. אויב עס זענען פראבלעמען מיט די קידניז, עס איז בעסער צו אָפּזאָגן פון די נאַכט אָפּטראָג פון וואַסער, אויב עס זענען קיין פּראָבלעמס, איר דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער ווען די גוף ריקווייערז, ראַגאַרדלאַס פון די צייַט פון דעם טאָג.
ווי זאָל איר טרינקען וואַסער צו פאַרלירן וואָג?
עס איז אַ מיינונג אַז נאָר געלערנט צו טרינקען וואַסער ריכטיק, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. ביסט איר סאַפּרייזד? דערווייַל, די אמעריקאנער געלערנטער אַפֿילו דעוועלאָפּעד אַ ספּעציעל סיסטעם פֿאַר גענומען וואַסער, וואָס מאכט עס מעגלעך צו פאַרלירן וואָג. דער טייַטש פון דעם סיסטעם איז אַז אָפט מיר ינקערעקטלי דיסייפער די סיגנאַלז פון דעם גוף - ער וויל צו טרינקען, און מיר כאַפּן פֿאַר עסנוואַרג. צו קאָפּע מיט דעם פּראָבלעם, עס איז סאַגדזשעסטיד צו טרינקען בייַ מינדסטער 10 ברילן פון וואַסער אַ טאָג, און טרינקען עס בייַ 2.5 שעה נאָך מילז און האַלב אַ שעה איידער עס. דעם וועט העלפן די גוף צו רעכט דורכפירן דעם פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן און וועט לאָזן איר צו פאַרלירן 3-6 קג אין 3 וואָכן.
איז עס נוצלעך צו טרינקען טויד וואַסער?
צי איר טראַכטן צי עס איז נוצלעך צו טרינקען טויד וואַסער? פילע וועט זאָגן איר אין איין קול אַז עס איז דעם וואַסער וואָס זאָל זיין שיקער, עס איז געזאגט אַז דער גוף איז גרינגער צו דיידזשעסטיד, און ענערגיע און אינפֿאָרמאַציע איז קלינער ווי די וואָס פלאָוז פון די צאַפּן. ווי פֿאַר אינפֿאָרמאַציע ריינקייַט, עס איז שווער צו זאָגן, פֿאַר עס קען נישט קאָנטראָלירן, אָבער דער פאַקט אַז עס זענען ווייניקערע נייטרייץ און אנדערע שעדלעך ימפּיוראַטיז אין אַזאַ וואַסער איז אַ סייאַנטיפיקלי פּראָווען פאַקט. אַזוי, צעשמעלצן וואַסער וועט זיין נוצלעך פֿאַר די גוף. געוויינטלעך, ווען מיר רעדן וועגן טאָד וואַסער, מיר טאָן נישט מיינען וואַסער באקומען פון די מעלטינג פון שניי געזאמלט פון די שוועל פון די הויז. צום באַדויערן, דעם קראַנט מדרגה פון יקאַלאַדזשי מאכט עס געפערלעך ניט בלויז צו טרינקען אַזאַ וואַסער, אָבער אויך גיין אין די רעגן.
אַזוי ווי ריכטיק צו מאַכן און טרינקען טאָד וואַסער? פרירן די וואַסער אין אַ פּראָסט פּלאַסטיק קאַנטיינער מיט אַ דעקל. ניצן פֿאַר ייַז קאַלט איר דאַרפֿן וואַסער אָן בליאַקירן, און דעריבער גיסן וואַסער אין דעם קאַנטיינער פון די צאַפּן, לאָזן עס שטיין אַ ביסל, און יידילי די וואַסער זאָל זיין דורכגעגאנגען דורך די פילטער. מיר שטעלן דעם קאַנטיינער מיט וואַסער אין די פריזער. נאָך 1-2 שעה, אַ סקאָרינקע פון ייַז איז געשאפן אויף שפּיץ, וואָס מוזן זיין אַוועקגענומען - אַלע די שעדלעך סאַבסטאַנסיז האָבן אַקיומיאַלייטיד דאָרט. עס איז נייטיק צו באַזייַטיקן וואַסער פון די פריזער, ווען אין די צענטער עס איז אַ ביסל ונפראָזען. דעם וואַסער אויך דאַרף זיין ויסגעשעפּט, עס איז נישט נוצלעך, און די ייַז טאָ. טרינקען צעשמעלצן וואַסער בעסער אין קליין פּאָרשאַנז אָן ווארטן, ביז די גאנצע באַנד איז ראָולד צוריק.
ווי פיל קענען איר טרינקען מינעראַל וואַסער?
צוריקרופן אַז די מינעראַל וואַסער איז צעטיילט אין מעדיציניש, דיינינג און מעדיציניש-קאַנטין. ווי פיל איר דאַרפֿן צו טרינקען מעדיסינאַל מינעראַל וואַסער און ווען איר דאַרפֿן צו טאָן דעם קענען בלויז זאָגן די דאָקטער, זיך-טעטיקייט זיך קענען עמעס שאַטן. טיש מינעראַל וואַסער קענען זיין שיקער ווען און ווי פיל איר ווי, עס וועט זיין קיין שאָדן פון עס.
איז עס מעגלעך צו טרינקען מעדיציניש-טיש מינעראַל וואַסער אָן די רעקאָממענדאַטיאָן פון אַ מומכע? איר קענען, אָבער ניט שטענדיק, אַנדערש איר ריזיקירן כאָונינג דיין געזונט.