נוטריטיאָניסץ גלויבן אַז האָבערגריץ איז אַ ינדיספּענסאַבאַל פּראָדוקט, ווייַל עס קענען זיין קאַנסומד ביידע אין דער מאָרגן און אין די אָוונט און טוט נישט מאַסע די מאָגן. פילע רעסאַפּיז, אַרייַנגערעכנט אָוט פלאַקעס, העלפן צו פאַרלירן וואָג.
האָבערגריץ קאַשע איז גוט ווייַל עס קענען אָנרירן דעם גוף מיט נוצלעך וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ. אין דערצו, עס כּולל פילע פיברע , וואָס העלפט צו רייניקן די געדערעם. אָאַטמעאַל קענען זיין קאַנסומד אין קיין סומע און דערמיט באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף און פֿאַרבעסערן שטימונג, און די האָבערגריץ דיעטע העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון דעפּרעסיע.
רעצעפּט פֿאַר וואָג אָנווער - האָבערגריץ פֿאַר פרישטיק
עס זענען פילע רעסאַפּיז פֿאַר קוקינג האָבערגריץ פֿאַר וואָג אָנווער. באַטראַכטן די צוגרייטונג פון די "ריכטיק" קאַשע.
ינגרידיאַנץ:
- האָבערגריץ קאַשע "הערקולעס" - אַ גלאז מיט אַ גליטש;
- וואַסער - 500 מל.
צוגרייטונג
- צו פאַלן שלאָפנדיק אָוץ פלאַקעס אין בוילינג וואַסער.
- ערשטער צוויי מינוט קאָכן אויף הויך היץ, בשעת סטערינג קעסיידער.
- מאַכן די פייער קווייאַטער, דעקן די פּאַן מיט אַ דעקן און קאָכן ביז גרייט.
צו פֿאַרבעסערן די טעם פון האַלב קאַשע אָן די דערצו פון צוקער און זאַלץ, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן געשמאַק און נוצלעך אַדאַטיווז. איר קענען ענריקן פרישטיק מיט אַ פול-פלעדזשד כייַע פּראָטעין און וויטאַמינס, אויב איר לייגן 100 גראַמז פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז און אַ בייקט עפּל צו די קאַשע. און פֿאַר קאַשע צו שמעקן פּלעזאַנטלי, עס געקויפט זיסקייַט, איר קענען לייגן אַ קנייטש פון צימערינג, אַ לעפל פון רייזאַנז און ניסלעך.
עס איז זייער וויכטיק צו נוצן דעם רעצעפּט פֿאַר האָבערגריץ און עסן עס אין דער מאָרגן - עס איז נוצלעך פֿאַר לוזינג וואָג.
רעצעפּט פֿאַר וואָג אָנווער - אָוט פלאַקעס אָן קוקינג
האָבערגריץ קאַשע האט אַ מעכאַשייפע פאַרמאָג: עס ענוויפּס די מאָגן מיט אַ פילם וואָס פאַסילאַטייץ די אַרבעט פון די מאָגן, קלעאַנסעס די געדערעם, רימוווז סלאַגז און אַקיומיאַלייטיד פליסיק. האָבערגריץ קאַשע אָן קוקינג ריטיינז נוציק פּראָפּערטיעס.
ינגרידיאַנץ:
- אָוט פלאַקעס - 3 טייבאַלספּונז;
- וואַסער - 150 גראַמז;
- רייזאַנז און דאַר אַפּראַקאַץ - 1 לעפל;
- האָניק - האַלב אַ לעפעלע;
- קאַנדיד פרוכט - 1 לעפעלעפול;
- קאָקאָסנוס טשיפּס - אַ קליין קניפּ;
- עפּל.
צוגרייטונג
- עס איז נייטיק צו קאָכן אין די אָוונט, אַזוי דורך מאָרגן די פלאַקעס זענען סטימד. צו פאַלן אין אַ טעלער פלאַקעס, רייזאַנז, דאַר אַפּראַקאַץ.
- גיסן בוילינג וואַסער, קאָך, דעקן די שיסל מיט אַ דעקל און לאָזן עס ביז דער מאָרגן.
- אין דער מאָרגן רייַבן אַ עפּל אויף די כאַבאַרניק.
- לייג די עפּל אין קאַשע, גיסן מיט האָניק, מישן און שפּריצן מיט קאָקאָסנוס שאַווינגז, באַצירן מיט געצוקערט פירות.