נישט יעדער אָנהייבער אַטלעט קענען באַרימערייַ די פיייקייַט צו ציען זיך אַרויף אויף אַ האָריזאָנטאַל באַר, ווייַל עס יקספּאָוזיז די פאַרמעגן פון אַ ספּאָרטי גוף וואָס איז שוין אַ ביסל טריינד. יענע וואס זענען אינטערעסירט אין ווי צו פּאָמפּע אַרויף זייער הענט אויף די באַר, עקספּערץ רעקאָמענדירן סטאַרטינג מיט קליין און ביסלעכווייַז מאָווינג צו דעם ציל.
וואָס פאָרעם די פּאַמפּינג פון הענט אויף די באַר?
איידער איר נעמען די קראָססבאַר, איר דאַרפֿן צו פארשטארקן דיין הענט, פּערפאָרמינג ספּעציעל עקסערסייזיז מיט דומבבעללס, ווי געזונט ווי וויזאַז אויף די קראָססבאַר. דערצו, איר דאַרפֿן צו קעסיידער דרוקן אַוועק פון די שטאָק , און אפילו אַ גוט געניטונג פֿאַר די הענט, סימיאַלייטינג קלאסן אויף די באַר, איז די ימפּלאַמענטיישאַן פון דער אויבערשטער טראַקשאַן אויף דעם וניווערסאַל סימיאַלייטער. זייַן פּלאַן כולל אַ באַנק מיט פֿיס ריסטריקשאַנז און אַ געשטעל מיט אַ בלאָק דורך וואָס די קאַבלע איז ארלנגעווארפן. אין איין סוף פון אים, ווייץ זענען פאַרפעסטיקט, און אויף די אנדערע - אַ שעפּן. די ווירקונג פון מאכן דעם אויבערשטן טראַקשאַן כּמעט גאָר ריפּיץ פּולינג אויף די קראָססבאַר, אַלאַוינג איר צו אַנטוויקלען די צונעמען בקיעס.
ווי שנעל צו פּאָמפּ אַרויף דיין הענט אויף די באַר?
נאָך איר קענען גיין צו די מערסט ציען אַרויף, אָבער אין סדר צו בעל דעם בקיעס און פּאָמפּע אַרויף די מאַסאַלז , איר דאַרפֿן צו נוצן עטלעכע וועגן צו כאַפּן די קראָססבאַר, דאָ זיי זענען:
- דירעקט, אין וואָס די פינגער פון די הענט זענען דירעקטעד אַוועק פון זיך. פאַרשטייַפן די גאנצע גוף, ציען אַרויף מיט אַ רייק אַזוי אַז די גומע איז איבער די קראָססבאַר. די נומער פון רעפּאַטישאַנז דעפּענדס אויף די קייפּאַבילאַטיז פון די אַטלעט.
- פאַרקערט, אין וואָס די פינגער פון די הענט קוקן בייַ זיך. די טעכניק איז די זעלבע.
- א ראַזנאָטהוואַט, אין וואָס די פינגער פון איין האַנט קוקן בייַ זיך, און די אנדערע - פון זיך.
אין דערצו, די וויכטיקייט פון די ווייַטקייט פון די הענט, ווייַל די מער עס איז, די האַרדער עס איז צו דורכפירן דעם געניטונג. עס מאכט אַ געפיל פֿאַר פרויען זיך צו אַרוישעלפן זיך מיט די הילף פון אַ שוטעף אָדער שטיין, און אויך קענען זיין געטאן אויף אַ נידעריק באַר אויף די אַזוי גערופענע אַוסטראַליאַן אופֿן, ווען די לעגס זענען ריין אויף די שטאָק, און דער גוף איז אין אַ ווינקל צו די קראָססבאַר.