וואַרעם אַרויף דאַנסינג

וואָס מין פון טאַנצן איר ניטאָ אַדיקטיד צו, יעדער מאָל איידער די אָנהייב פון די קלאסן איר וועט דורכפירן אַ גרינג וואַרעם-אַרויף. דעם איז דער ערשטער און הויפּט הערשן פון די אָנהייב פון קיין לעקציע אין די טאַנצן ריכטונג. דער וואַרעם-אַרויף איידער דאַנסינג איז נישט אַ קאַפּריז פון ינסטראַקטערז: עס העלפט וואַרפן אַרויף די מאַסאַלז און טוט נישט שאַטן זיי אין די קלאסן, און אויך ינשורז די מערסט פּלאַסטיק פאָרשטעלונג פון אַלע יענע געפֿינט אין די ליגאַמאַן סעסיע.

וואַרעם אַרויף איידער דאַנסינג: אַלגעמיין כּללים

ווי מיר האָבן שוין באשלאסן, וואַרעם-אַרויף און דאַנסינג זענען זאכן וואָס זענען ינסעפּעראַבאַל פון יעדער אנדערער. אין דעם פאַל, די ינסטראַקטערז אין יעדער איין וואַרעם-אַרויף פּראָגראַם פּרובירן צו אַרייַננעמען די מווומאַנץ וואָס זענען אַימעד צו וואָרמינג אַרויף די מאַסאַלז ינוואַלווד גלייַך אין די טאַנצן. אָבער, דער וואַרעם-אַרויף פֿאַר דאַנסינג וועט אַרייַננעמען וניווערסאַל מווומאַנץ. למשל, די ביסט:

• שטייענדיק פּונקט, פֿיס אויף די ברייט פון די פּלייצעס, הענט אויף די טאַליע. דער קאָפּ ינקליינז פיר און אַרויס פיר מאל;
• די סיטואַציע איז די זעלבע. קאָפּ צו די לינקס צו די פיר אַקאַונץ. דער קאָפּ קענען זיין אַ ביסל פּולד צו די אַקסל דורך האַנט;
• די סיטואַציע איז די זעלבע. דרייען פון די קאָפּ צו די רעכט און לינקס (דיפּענדינג אויף די טיפּ פון טאַנצן, אָדער סלאָולי, אָדער גאַנץ שארף);
• די סיטואַציע איז די זעלבע. ראָוטייטינג די קאָפּ קלאַקווייז און קאַונטערקלאָקווייז דורך 4 קאַונץ 2 מאל אין יעדער ריכטונג;
• די סיטואַציע איז די זעלבע. ליפטינג די פּלייצעס איז ערשטער איינער פּאַמעלעך, דעמאָלט שנעל, דעמאָלט דער רגע איין, דעמאָלט - ביידע צוזאַמען געשווינד, דעמאָלט - אין דרייַ;
• די סיטואַציע איז די זעלבע. קאַט און דילייט די אַקסל בלאַדעס, ריספּעקטיוולי ראַונדינג און אַרטשינג דיין צוריק;
• די סיטואַציע איז די זעלבע. ליין פאָרויס, בעכעסקעם דיין צוריק גלייַך, ציען דיין געווער אויס אין פראָנט פון איר און דערגרייכן פֿאַר זיי. דעמאָלט טאָן די זעלבע אין די ריכטונג צו די זייטן;
• די סיטואַציע איז די זעלבע. מאַך די פּעלוויס איין וועג, פילן די מאַסאַלז פון די דיך אויסשטרעקן. דעמאָלט איבערחזרן פֿאַר די אנדערע זייַט.

דער וואַרעם-אַרויף איידער דאַנסינג פֿאַר קינדער אויך כולל אַלע די סטאַגעס. אין דערצו, עס איז וויכטיק צו נוצן די מוסקל וואָס וועט זיין געניצט אין טאַנצן - פֿאַר בייַשפּיל, סקוואַץ אָדער לונגעס, אויב איר דאַרפֿן אַ געשטארקט דין וואַרעם-אַרויף.

וואַרעם אַרויף פֿאַר פּאַס-פּלאַסטיק

וואַרעם-אַרויף פֿאַר אַזאַ דאַנסיז ווי פּאַס-פּלאַסטיק, אין דערצו צו די געוויינטלעך טייל, מוזן אַרייַננעמען די עלעמענטן נייטיק פֿאַר ארבעטן אויס די מאַסאַלז פֿאַר אַ באַזונדער פאַך. עס קען זיין:

• אנפאלן אויף זייטן און פאָרויס;
• קייַלעכיק ראָוטיישאַן פון די קאַסטן - ערשטער דורך ווייזט: פאָרויס-רעכט-צוריק-לינקס, דעמאָלט סמודלי. נאָך וואָס, איבערחזרן אין די אנדערע ריכטונג;
• סקוואַץ אין די מאַכט פון סומאָ;
• עטלעכע עלעמענטן וואס זענען נייטיק אין די טאַנצן - פֿאַר בייַשפּיל, כוואַליע פאָרויס און צוריק;
• דורכפירונג פון די "אַכט" היפּס פאָרויס און צוריק;
• סלאָפּעס פאָרויס-צוריק און סיידווייז;
• עקסערסייזיז פֿאַר סטרעטשינג די צוריק, לעגס.

אין זעלטן פאלן, אַ נאָך וואַרעם-אַרויף פֿאַר די הענט איז דארף. יוזשאַוואַלי פּאַס פּלאַסטיק ריקווייערז נאָר אַ גוט אויסשטרעקן, בייגיקייַט, וואָס אַלאַוז איר צו דורכפירן אַלע מווומאַנץ אין די מערסט גראַציעז און יקספּרעסיוו. נישט אַלע דעם נס איז געגעבן פון געבורט, אָבער דורך פּערסיסטענט טראַינינגס עס איז מעגלעך צו אַנטוויקלען און די פיייקייַט צו ביוטאַפלי און סמודלי מאַך.

וואַרעם אַרויף פֿאַר די מזרח דאַנסיז

דער וואַרעם-אַרויף אַז סטאַרץ בויך דאַנסינג כולל אַלע די נייטיק עלעמענטן, פּלוס אַ געשטארקט פּראָגראַם פֿאַר די קאַסטן און טייז - אין פאַקט, אין דעם טאַנצן זיי זענען די לידינג ראָלע. אין דערצו, מיזרעכדיק דאַנסיז אָפֿט דאַרפן אַ נאָך פֿאַרשטאַרקונג וואַרעם-אַרויף פֿאַר די הענט (ספּעציעל אויב די לעקציע פּלאַנז צו לערנען טאַנצן מיט אַ טיכל). צו לייגן צו די נאָרמאַל פּראָגראַם, איר קענען:

• ראָוטיישאַן דורך אַ ברוסט אין אַ קרייַז קלאַקווייז און טאָמבאַנק קלאַקווייז;
• ראָטאַטינג היפּס אין אַ קרייַז קלאַקווייז און טאָמבאַנק קלאַקווייז;
• "אַכט" היפּס פאָרויס און צוריק;
• "אַכט" קאַסטן פאָרויס און צוריק.

די הויפּט זאַך איז צו מאַקסימום נוצן און מאַכן פּלאַסטיק מאַך די טיילן פון דעם גוף וואָס וועט אָנטייל נעמען אין די טאַנצן. דערנאָך די טריינינג וועט זיין פרוכטיק און אָן די ריזיקירן פון שאָדן!