אין סדר צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו האָבן די ווילאָוז. נאָך אַלע, פּלייינג ספּאָרט, דיעטע און אנדערע מאַניפּיאַליישאַנז דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון שטאַרקייַט און געדולד, ספּעציעל אין די אָנהייב פון דעם פּראָצעס, ווען דער רעזולטאַט איז כּמעט נישט באמערקט. אָבער, עטלעכע מענטשן קענען נישט באַגרענעצן זיך צו דערנערונג, און עס זענען זיי וואס טראַכטן וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג אָן אַ דיעטע אין שטוב. צו טאָן דאָס, פון קורס, איז מעגלעך, אָבער זייער שווער.
קענען איך פאַרלירן וואָג אָן דיעטע?
אויב פֿאַר עטלעכע סיבה אַ מענטש טוט נישט וועלן צו פאַרשאַפן זיך אין דערנערונג ערגער, ער קען פאַרלירן וואָג, נאָר ער וועט פאַרברענגען מער קאַלאָריעס ווי ער באקומט, אַזוי די הויפּט און די הויפּט זאַך וואָס זאָל זיין אונטערגעשטראכן איז די פאַרגרעסערן אין מאָטאָר טעטיקייט.
אָנהייבן אַ עסנוואַרג טאָגבוך און שרייַבן עס אין עס אַלץ וואָס איז געווען געגעסן פּער טאָג. רעכענען די קאַלאָריפיק ווערט פון די טעגלעך דיעטע . דערנאָך אויך רעכענען די ענערגיע עקספּענדעד פּער טאָג. נעמען אין חשבון אַלץ, און הויזגעזינד טשערז, און כייקינג צו אַרבעט אָדער שאַפּינג, ווייַל די קלאסן אויך ברענען קאַלאָריעס. אַזאַ אַנאַליטיקאַל אַרבעט וועט העלפן ניט בלויז געפֿינען אַ וועג ווי צו פאַרלירן וואָג אָן דיייץ אין שטוב, אָבער אויך צו פֿאַרשטיין, צי עס איז מעגלעך אין פּרינציפּ.
אויב אַ מענטש קאַנסומז מער קאַלאָריעס ווי ער ספּענדז, דעמאָלט עס וועט נישט זיין מעגלעך צו פאַרלירן וואָג. אין דעם פאַל, עס איז נאָר נייטיק צו פאַרגרעסערן קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן, און געפונען אַ וועג צו פאַרברענען מער קאַלאָריעס איז זייער גרינג.
קענען איך פאַרלירן וואָג אָן דיעטינג, טאן ספורט?
אויב איר אָפּזאָגן צו נוצן די געוויינטלעך סטיל פון עסנוואַרג בייַ אַלע, איר זאָל טאָן אַקטיוו טריינינג . דאס וועט העלפן ברענען מער קאַלאָריעס, און טאָמער אַ מענטש וועט נישט דאַרפֿן צו דיעטע אָדער אין אַ גרויס מאָס באַגרענעצן זיך אין אַלע שטייגער פון גודיז. די מער אַ מענטש וועט באַן, די פאַסטער ער וועט דערגרייכן די רעזולטאַט ער וויל, און די קאַנטורז פון די גוף וועט ווערן מער ענג, און דער ציפער וועט קריגן געשלעכט און אַפּעטיטלעך פארמען און אַוטליינז.
אבער, פּלייינג ספּאָרט, דאָס איז נישט דער בלויז ענטפֿערן צו די קשיא פון ווי איר קענען פאַרלירן וואָג אָן אַ דיעטע. ניט ווייניקער עפעקטיוו און פאַרשידן שיינקייט טריטמאַנץ. למשל, ראַפּס און זיך-מאַסאַזש אויך העלפן צו פאַרלירן וואָג און רעדוצירן גוף באַנד. די הויפּט זאַך איז צו טאָן זיי קעסיידער און אָפּזאָגן בייַ מינדסטער קייקס און אויך פאַטי קיילים.