ירגאַ - אַ קשאַק אויף וואָס וואַקסן פירות מיט אַ יידל, זאַפטיק און זיס פלייש. אין דערצו, אַז די בעריז ביסט געשמאַק, זיי זענען אויך נוצלעך. צו טאָן דאָס, עס איז גענוג צו פשוט געפינען וואָס וויטאַמינס , מינעראַלס און אנדערע סאַבסטאַנסיז זענען די יגראַ. דאַנק צו דעם פרוכט האט אַ נומער פון נוציק פּראָפּערטיעס, וואָס אַלאַוז איר צו רעקאָמענדירן זיי צו אַרייַננעמען אין דיין דיעטע.
וואָס וויטאַמינס זענען קאַנטיינד אין די ירגע?
צו אָנהייבן מיט, איך וואָלט ווי צו זאָגן אַז נוציק פּראָפּערטיעס זענען נישט בלויז בעריז, אָבער אויך די בינז און בלעטער פון די פאַבריק, וואָס זענען געניצט אין די רעסאַפּיז פון טראדיציאנעלן מעדיצין.
וואָס וויטאַמינס זענען אין ירדזש:
- וויטאַמין א. דורכויס סאַבסטאַנסיז דעם מאַטעריע אין דער שטאַט פון זעאונג, העלפּינג צו קאָפּע מיט נאַכט בליינדנאַס און רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַטעראַקץ. מיט רעגולער קאַנסאַמשאַן, איר קענען ניט זיין דערשראָקן פון אויג אָנצינדונג, און אויך פּאַסיז וויזשאַוואַל מידקייַט.
- וויטאַמין סי רעכט צו דעם בייַזייַן פון וויטאַמין C אין בעריז, איר קענען בעשאָלעם דערקלערן אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. דעם מאַטעריע נעמט אָנטייל אין פילע פּראַסעסאַז אין דעם גוף, אָבער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי זייַן ציל איז צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם , העלפּינג צו קאָפּע מיט פאַרשידן ווירוסעס און ינפעקשאַנז. נאָך וויטאַמין C אַלאַוז צו אַנטקעגנשטעלנ פּאַסירונג
ראַק סעלז און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַלזשעימער ס קרענק אין עלטער. - B וויטאַמינס . די סאַבסטאַנסאַז אויך האָבן אַ ברייט קייט פון אַקשאַנז, אָבער ערשטער פון אַלע זיי זענען וויכטיק פֿאַר דער נאָרמאַליזיישאַן פון דעם נערוועז סיסטעם, וואָס העלפט אַ מענטש בעסער קאָפּע מיט מידקייַט, דרוק און ינסאַמניאַ.
- וויטאַמין ר. געגעבן אַז דעם וויטאַמין אין די ירגע איז זייער פיל, די בעריז זענען רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען אין די מעניו פון די עלטער, ווי עס קאַנטריביוץ צו דער פארשטארקונג פון בלוט כלים און די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ. מיט רעגולער קאַנסאַמשאַן, איר קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון וואַריקאָסע און מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן.