די ספּאָרט סכוירע מאַרק איז סאַטשערייטאַד מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון דעוויסעס און סימיאַלייטערז אַז העלפֿן צו פאַרריכטן דעם גוף, רעדוצירן וואָג און פּאָמפּע אַרויף מאַסאַלז. הולאַהופּ רייַף איז זייער פאָלקס צווישן אַזאַ פּראָדוקטן. כּמעט יעדער פרוי געפונען עס נייטיק צו האָבן עס אין שטוב. אָבער, אין סדר צו ברענגען די רייַף די רעזולטאַטן מודיע דורך זייַן פּראָדוסערס, עס איז נייטיק צו וויסן ווי צו קלייַבן די רעכט הולאַאָהופּ און, פון קורס, סיסטאַמאַטיקלי צו האַנדלען מיט אים.
ווי צו קלייַבן אַ רייַף רייַף?
אַ וויכטיק פונט אין די קשיא פון ווי צו קלייַבן אַ הולאַאָהופּ איז די ברירה פון זייַן מין:
- א גימנאַסטיק הולאַאָהופּ . די מערסט פּראָסט און באַרימט רייַף, וואָס איז געמאכט פון פּלאַסטיק אָדער מעטאַל און ווייזט נישט מער ווי 400 ג. דאס כולאַקוטש איז בדעה פֿאַר ספּאָרט גימנאַסטיק און איז ניט פּאַסיק פֿאַר קערעקטינג די פיגור און פאַרלירן וואָג.
- הולאַהופּ מיט וואָגינג . האט אַ אַנדערש וואָג, אָבער נישט מער ווי 3 קג. דעם טיפּ פון אַדאַפּטאַטיאָן איז פּאַסיק פֿאַר די וואס זענען קוקן פֿאַר וואָס צו קלייַבן כולאַקוטש פֿאַר וואָג אָנווער. דעם מין פון רייַף פּראַמאָוץ אינטענסיווע ווערקלאָוד, ינקריסיז די האַרץ טעמפּאָ און ינקריסאַז בלוט סערקיאַליישאַן. קעסיידערדיק טריינינג מיט דעם כולאַקוטש וועט פֿאַרבעסערן די קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ און צוריקקומען בייגיקייַט צו די רוקנביין. עס איז בעסער פֿאַר ביגינערז צו קלייַבן אַ רייַף נישט כעוויער ווי 2 קג. נאָך פיר חדשים פון טריינינג, איר קענען פאַרגרעסערן די וואָג פון כולאַקוטש צו 3 קג.
- Hulahup-massager . דעם רייַף איז אויף די ין גומע אָדער פּלאַסטיק באַללס, אָדער מיניאַטורע סילינדערס. אין איין מינוט די באַללס וועט פאַרבינדן די גוף וועגן 3000 מאל. ווען טשוזינג אַ מאָדעל, עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו אָפּציעס מיט גומע באַללס. מאל אין אַזאַ באַללס עס זענען מאַגנאַץ - דעם מאָדעל איז געהאלטן דער בעסטער פֿאַר לוזינג וואָג. דאַנק צו דעם מאָדעל, איר קענען נישט בלויז פֿאַרבעסערן דיין טאַליע און היפּס, אָבער אויך פֿאַרבעסערן, ווי די מאַסאַזש מווומאַנץ פון די רייַף פירן צו בעסער שיסל פונקציאָנירן און ומקערן בלוט לויפן צו די פּעלוויק אָרגאַנס.
- ינפלאַטאַבלע הולאַאָהופּ, אָדער דזשימפלוטערז . א נייַ דור פון הולאַאָהופּ גיט
אַ מולטיפונקטיאָנאַל מאָדעל אַז קענען העלפן אין די טריינינג פון אַלע מוסקל גרופּעס.
עטלעכע הולאַאָהופּס האָבן אַ נאָך פונקציע פון קאַונטינג די נומער פון רייַף טורנס און קאַלאָריעס פארבראכט.
טשאָאָסינג הולאַהאָפּ, עס איז ווערט פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו זייַן דיאַמעטער. אויב איר שטעלן דעם רייַף אויף דער ערד, דעמאָלט זייַן שפּיץ זאָל נישט זיין אויבן די מדרגה פון די מיטל פון די קאַסטן.
ווי צו רעכט דרייען די רייַף רייַף?
אין סדר צו זיין עפעקטיוו לעקציעס, עס איז נייטיק צו דרייען עס וויגעראַסלי פֿאַר 10-15 מינוט עטלעכע מאל אַ וואָך.