יעדער מענטש וואס וויל צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, פארשטייט אַז אָן לימאַטינג די נומער פון קאַלאָריעס קענען נישט טאָן. אָבער, ניט אַלעמען ווייסט ווי צו קראַפט זיך צו גיין אויף אַ דיעטע און אָבסערווירן עס. דאָס איז שווער צו טאָן, ווייַל עס איז נישט אַזוי גרינג צו ניגן אין די פאַקט אַז איר האָבן צו געבן פאַרשידן גודיז, אָבער עס איז גאַנץ פאַקטיש.
ווי צו גיין אויף אַ דיעטע אין שטוב?
עס זענען עטלעכע וועגן וואָס איר קענען מאָטיווירן זיך און האַלטן ניצן שעדלעך פּראָדוקטן. ערשטער, איידער איר גיין אויף אַ דיעטע, עס וועט זיין רעכט צו טראַכטן קערפאַלי וועגן די סיבות וואָס איר באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג. די מער מאטיוון א מענטש דארף אנהייבן שטעלן זיך אין סדר, די העכער די גיכער פון הצלחה . פּסיטשאָלאָגיסץ רעקאָמענדירן מאכן אַ רשימה פון סיבות און קעסיידער בעכעסקעם עס אין פראָנט פון איר. אַזוי "ברעכן" וועט זיין פיל מער שווער, ווייַל אַ מענטש וועט שטענדיק געדענקען וואָס ער ריסטריקץ זיך.
רגע, עקספּערץ רעקאָמענדירן צו וואָרענען אַלע נאָענט מענטשן אַז איר האָבן באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג און פרעגן צו קאָנטראָלירן דעם פּראָצעס. עס איז אַ מיינונג אַז די מער מענטשן וויסן וועגן קיין באַשלוס, די מער שווער עס וועט זיין צו אָפּזאָגן צו מקיים די דערקלערט פּלאַן.
און, לעסאָף, איר באשטימט דאַרפֿן צו וויסן וואָס בענעפיץ וואָג אָנווער וועט ברענגען. ווידער, איר קענען מאַכן אַ רשימה פון די סאַבסאַקוואַנט "בענעפיץ" וואָס דערוואַרטן איר נאָך דערגרייכן אַ געוויסע וואָג.
געדענקען אַז אַ מאָוטאַווייטאַד מענטש קענען טאָן עפּעס. שאַפֿן אַ מאָוטאַוויישאַן - אַז ס ווו צו אָנהייבן, איידער איר גיין אויף אַ דיעטע. אַנדערש, רובֿ מסתּמא, גאָרנישט וועט קער. די ליסטעד מעטהאָדס וועט העלפֿן נישט בלויז "נעמען די ערשטער שריט", אָבער אויך נישט ברעכן אין דעם פּראָצעס און וויטסטאַנד לימיטיישאַנז. עס אויך העלפט צו באַפרייַען פון דיסקאַנטענט, אויף די פאַרקערט, אַ מענטש וועט פילן ווי אַ געווינער וואס קען דערגרייכן אַלץ ער וויל.