מיר אָפּשאַצן די טאַנדזשערינז פֿאַר זייער יינציק טעם און אַטמאָספער, וואָס זיי מאַכן בלויז דורך די בייַזייַן אויף די טיש. מאַנדאַרינס ביסט שטענדיק אַ יום טוּב, קיין ענין אין וואָס צייַט פון יאָר איר עסן זיי. דער אַראָמאַ פון די סיטרוס פרוכט קענען היילן דעפּרעסיע, און דאָס איז נישט אַ דערפינדונג, אָבער אַ בריליאַנט קאָמבינאַציע פון יקערדיק אָילס אין די פלייש פון זייער פירות.
לעצטנס, מער און מער מענטשן אנגעהויבן צו טראַכטן וועגן די מאַנדאַרינס העכערן וואָג אָנווער. פון קורס, מיר וואָלט ווי אַלע געשמאַק און באַליבט פודז צו ווערן פעט בערנערז , אָבער טאָמער מיט מאַנדאַרינס עס איז נישט אַ חלום, אָבער אַ פאַקט.
בענעפיץ פון טאַנדזשעריז פֿאַר וואָג אָנווער
זאל ס נעמען אַ קוק בייַ זאכן מיט אַ ניכטער בליק - די פּראָדוקטן, וואָס איר וועט מיד אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג, אין נאַטור דאָרט. אבער עס זענען פּראָדוקטן מיט אַ נעגאַטיוו קאַלאָריק צופרידן, די דיידזשעסטשאַן פון וואָס ריקווייערז מער קאַלאָריעס ווי די גאנצע ענערגיע ווערט פון די פּראָדוקט. די פּראָדוקטן אַרייַננעמען מאַנדאַרין, ווייַל זייַן קאַלאָריק צופרידן איז בלויז 38-45 קייקאַל פּער 100 ג (מער אָדער ווייניקער דעפּענדס אויף די זיסקייַט פון די אויסגעקליבן פאַרשיידנקייַט), און זינט דעם סיטרוס כּולל אַ פּלאַץ פון פיברע, די אָרגאַניזם ספּענדז אַ פּלאַץ פון ענערגיע אויף דיידזשעסטינג עס. אבער אויב עס איז געווען די בלויז פּלוס פון ניצן מאַנדאַרינס אין אַ דיעטע, מיר וואָלט נישט אַפֿילו רעדן וועגן זיי.
אַלעמען ווייסט אַז סיטרוס פרוכט זענען וויכטיק קוואלן פון וויטאַמינס אַלע יאָר קייַלעכיק, נאָר ווייַל נוציק סאַבסטאַנסאַז קענען זיין סטאָרד פֿאַר אַ לאַנג צייַט אונטער די שטאַרק שאָלעכץ פון טאַנדזשערינז און אָרינדזשיז.
און וויטאַמינס זענען נייטיק צו אונדז ניט בלויז אין ווינטער צייַט, אָבער אויך אין די קראַנט פון אַ דיעטע, נאָך אַלע דיעטע יקסקלודז עפּעס און עפּעס דיפּרייווז. מאַנדאַרינס בייַשטייַערן צו וואָג אָנווער און מאַכן די וואָג פון נוטריאַנץ. זיי אַנטהאַלטן:
- וויטאַמין א - ימפּרוווז די צושטאַנד פון די הויט, האָר, אויגן;
- וויטאַמין C - ינקריסיז ימיונאַטי;
- וויטאַמין ב 1 - ריליווז דעפּרעסיע און נאָרמאַלייזיז די אַרבעט פון די נערוועז סיסטעם;
- וויטאַמין ד - וועט פּלאָמבירן די פעלן פון זונשייַן אין ווינטער;
- וויטאַמין ק - וועט פארשטארקן די כלים.
אויך אין טאַנדזשערינז עס איז סיטריק זויער, וואָס ווערט אַ נאַטירלעך פּריזערוואַטיוו פון סיטרוס פרוכט און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, טוט נישט לאָזן זיי אַקיומיאַלייט נייטרייץ.
די דיעטע אויף מאַנדאַרינס קענען זיין געהאלטן אַ דייורעטיק און דעקאָאָנגעסטאַנט, זינט סיטרוס פירות אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון זאַפט און, נאָך עסן בלויז 200-300 ג, איר יסענשאַלי "וואַשן" די גוף. פֿאַר דעם חשבון, די טאַנדזשערין מעניו קענען גאָר באַפרייַען געשווילעכץ, רעדוצירן די אויסזען פון סעללוליטע, און מאַנדאַרין ייל וועט העלפן צו ויסמייַדן אויסשטרעקן מאַרקס נאָך לוזינג וואָג.
אויב עס איז אַ ינטעסטאַנאַל דיסאָרדער (וואָס אָפט כאַפּאַנז אין אַ דיעטע אויף ומגעוויינטלעך פּראָדוקטן), עס איז גענוג צו טרינקען אַ גלאז פון מאַנדאַרין זאַפט - עס האט אַ אַסטרינדזשאַנט פאַרמאָג און העלפט מיט שילשל.
מיט פלאַטולענסע און עקל, איר זאָל קייַען אויף אַ ריין מאַנדאַרין הויט, און די זייער קאַנסאַמשאַן פון די סיטרוס פרוכט וועט האַלטן ין איר די פאַרהיטונג פון העלמינהיאָסיס.
דיעטע אויף מאַנדאַרינס
עס זענען פילע אָפּציעס פֿאַר אַ נידעריק-קאַלאָריע מאַנדאַרין דיעטע, אַלעמען איז פריי צו קלייַבן זיין אייגן.
אַזוי, די מערסט שטרענג איז אַ טעג פון אַנלאָודינג אויף טאַנדזשערינז און ריין וואַסער - עס ס 'מעגלעך צו פּייַניקן זיך מיט אַזאַ אַ מעניו פֿאַר מער ווי איין טאָג. אן אנדער ווערסיע פון די אַנלאָודינג, וואָס קענען זיין גענומען מיט אַ טרויער אין האַלב וועגן דרייַ טעג איז די טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון אַ קילאָ פון מאַנדאַרינס און 6 פּראָטעינס פון הינדל עגגס.
ווי פֿאַר דעם דיעטע, עס זענען אָפּציעס פֿאַר 7, 10 און 14 טעג.
די אָנווענדלעך מעניו פון איין טאָג פון די טאַנדזשערין דיעטע:
- פרישטיק - אַ גלאז פון פרעשלי סקוויזד מאַנדאַרין זאַפט, מועסלי אָדער האָבערגריץ מיט 1 טבספּ. רייזאַנז, אַ פּאָר פון ניסלעך, 4 טבספּ. yoghurt;
- לאָנטש - גרינס זופּ מיט קאָרן ברעקלעך, 5 טאַנדזשערינז;
- מיטאָג - 300 ג פון בוילד הינדל ברוסט, 2 טאַמאַטאָוז, 2-3 מאַנדאַרינס.
אין אַלגעמיין, אַלץ קען זיין פיל גרינגער - פאַרבייַטן די שעדיקייט פון דיין דיעטע מיט טאַנדזשערינז, דעמאָלט דער יבערגאַנג צו אַ געזונט דיעטע וועט זיין פּיינלאַס, און די פונט, כאָטש ביסלעכווייַז, אָבער וועט גיין אַוועק פֿאַר אַ לאַנג צייַט.