א זיצונג לייפסטייל איז איינער פון די הויפּט פראבלעמען וואָס זייַנען אין אַ מאָדערן מענטש און איז אַ גילטיק סיבה פֿאַר וואָג געווינען. אין סדר צו טייַנען דיין גוף אין פאָרעם, עס איז וויכטיק צו קעסיידער געבן די גוף אַ גשמיות מאַסע. אין קאָמבינאַציע מיט אַ מעסיק, געהעריק דיעטע, דאָס קענען פּערמאַנאַנטלי סאָלווע די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג. פון דעם אַרטיקל איר וועט לערנען וועגן פאַרלירן וואָג מיט אַ וועלאָסיפּעד.
די בענעפיץ פון אַ וואָג לאָס וועלאָסיפּעד
די וועלאָסיפּעד גיט די געלעגנהייט צו אָנפירן מאַלטי-דימענשאַנאַל טראַינינג: אויף די איין האַנט, אָוווערקאַמינג די סליידז און פלאַך סערפאַסאַז, איר באַקומען אַ אַנדערש מאַסע, ווי אין די פאַל אויב איר טוישן די גיכקייַט אין די וועג. אין דערצו, ניט ווי פליסנדיק, די וועלאָסיפּעד ראַדוסאַז די מאַסע אויף די דזשוינץ פון די נידעריקער לימז, וואָס מאכט עס מער פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואס האָבן פּראָבלעמס מיט דעם געגנט. די בייק איז עפעקטיוו ווי אַ מיטל פֿאַר לוזינג וואָג און ווייַל עס ברענט אין אַ שעה ס פאָר, דיפּענדינג אויף דעם גאַנג און שיפּוע, 300-500 קאַלאָריעס. אויב איר פאַרברענגען אַלע טאָג אויף אַ וועלאָסיפּעד אויף די וויקענדז, און טאָן ניט פאַרלאָזן דעם באַוועגונג אויף וויקדייז - די וואָג וועט צעלאָזן שיין געשווינד.
אויב איר וועט פאָר אַ וועלאָסיפּעד צו אַרבעט, לערנען, צו קראָם, גיין, נאָר אויף געשעפט - איר וועט ברענגען אַ פּלאַץ פון נוץ צו דיין גוף און וואָג אַרייַנגערעכנט. פון קורס, אין פילע מקומות די צייַט לאַסץ אַ ביסל צו לאַנג, אָבער אין ווינטער איר קענען גיין צו די געניטונג בייק - לאָזן עס ניט מער לאָזן איר צו באַקומען צו דעם רעכט אָרט, אָבער איר וועט פאָרזעצן צו באַקומען די געוויינטלעך מאַסע.
בייקינג פֿאַר וואָג אָנווער
עס איז ניט נייטיק צו געבן די גוף טויטלעך לאָודז און פון די זייער ערשטער מאָל צו אָנהייבן אַ סיקלינג אַ לאַנגע 50 קילאָמעטערס. אָנהייב קליין: זעמל 30-60 מינוט 3-4 מאל אַ וואָך. געפֿינען זיך אַ באַגלייטער, און פאָר די אָפּרוטעג אין די פּאַרק פֿאַר 2-3 שעה.
אָבער, טאָן ניט פאַרלאָזנ אויף אַ איין וועלאָסיפּעד. אויב איר עסן סוויץ טעגלעך, וואָג פּראָבלעמס וועט זיין שווער צו ויסמייַדן. ברענגען דיין עסנוואַרג צו די קלאַל: פֿאַר פרישטיק עסן טוווע, פֿאַר מיטאָג - סופּס, פֿאַר מיטאָג - דאַר פלייש, אָף אָדער פיש מיט גרינס גאַרניש.
אין די געשעעניש אַז רעגולער ווערקאַוץ זענען קאַמביינד מיט געהעריק דערנערונג, די וואָג אָנווער בייק וועט זיין זייער עפעקטיוו, און לאָזן איר צו פאַלן 1-1.5 קג פּער וואָך אָן ערנסט מי.