אויף מענטשלעך געזונט, ווי געזונט ווי זייַן וואָג, פילע סיבות ינפלוענציע: דרוק, הערעדיטי, עקאַלאַדזשיקאַל קאָמפּאָנענט, לייפסטייל און געזונט און געהעריק דערנערונג. דעריבער עס איז נייטיק צו געבן מאַקסימום ופמערקזאַמקייַט צו די עסנוואַרג וואָס איר עסן, ווייַל די נעבעך נוטרישאַנאַל ווירקונג איז נישט בלויז געזונט, אָבער אויך אויסזען.
קאָנסעקווענסעס פון מאַלענאַטרישאַן
די הויפּט קאַנסאַקוואַנס פון מאַלנוטרישאַן איז אַ ברייקדאַון און זייער מידקייַט. דעם קען זיין רעכט צו אַ פעלן פון קאַלאָריעס אָדער קאַרבאָוכיידרייץ. זינט עס איז קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען די מקור פון שטאַרקייַט און ענערגיע. דעפיניציע פון וויטאַמינס ב , ב 6 און ב 12, קאַלסיום און מאַגניזיאַם איז דער רעזולטאַט פון בייז שטימונג, דעפּרעסיוו שטאַט, יריטאַבילאַטי און געדולד.
אויב איר עסן געפּרעגלט, קאַנד און מעל פודז, איר קענען אויך פּנים אַ נומער פון פּראָבלעמס: ימפּערד זעאונג און ופמערקזאַמקייַט, רעגולער כעדייקס, טרוקן און ייליק הויט, ראַשעס, פּימפּלעס און אַזוי אויף.
דערצו, די פעלן פון פרישטיק איז אַ קאַליע שטימונג פֿאַר די גאנצע טאָג ווייַל פון די קעסיידערדיק געפיל פון הונגער און געדאנקען וועגן עסנוואַרג.
שאַטן פון מאַלנוטרישאַן איז קלאָר ווי דער טאָג. צו ויסמייַדן געזונט פּראָבלעמס, עס איז נייטיק צו אָפּזאָגן פראָסט און געווירציק עסנוואַרג, זאַלץ, צוקער, מייַאָנעז, גרינס אָילס, קאַנד עסנוואַרג, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, קאַרבאַנייטאַד און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, קינסטלעך פאַץ, ראַפינירט מעל פון הויך גראַדעס, שנעל פודז. אַלע דעם איז אַרייַנגערעכנט אין דער רשימה פון פודז אַז זענען מאַלנאָורישט.
ווי צו עסן רעכט?
עס איז נייטיק צו אָנפאַנגען מיט די ינקלוזשאַן אין דיעטע פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ , פּראָדוקטן געמאכט פון גאַנץ גריינז, בוילד אָדער סטוד ים פיש (לפּחות 3 מאל אַ וואָך), זויער-מילך פּראָדוקטן מיט אַ מינימום פעט צופרידן און בלויז דינער אלא ווי אינדוסטריעלע פּראָדוקציע, וועדזשטאַבאַלז און פירות. פרישטיק זאָל זיין אַ מאַנדאַטאָרי מאָלצייַט. געהעריק דערנערונג אויך ינוואַלווז עסן בייַ מינדסטער 5-6 מאל אַ טאָג. עס איז נייטיק צו געבן קיין דיייץ. דערצו, עס איז נייטיק צו טרינקען ווי פיל ריין וואַסער טעגלעך ווי מעגלעך אָן גאַז. א שעפעדיק טרינקט רעזשים העלפט די גוף צו ריין זיך פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז.
געהעריק און באַלאַנסט דערנערונג וועט העלפן צו באַקומען באַפרייַען פון באָרד וידעפדיק וואָג, ווי געזונט ווי צו נאָרמאַלייז געזונט און וווילזייַן. דעריבער, טאָן ניט וויסט צייַט טראכטן וועגן וואָס פירט צו ימפּראַפּער דערנערונג, אָבער עס איז בעסער צו נעמען די ערשטער שריט צו טרעפן דיין געזונט.