וויטאַמין C איז איינער פון די מערסט וויכטיק נוטריאַנץ וואָס איז נייטיק פֿאַר די "אַנטוויקלונג" פון סעלז און קאַנעקטיוויטי געוועבן. אין דערצו, עס איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר די פאָרמירונג פון מיוקאַס מעמבריינז, ליגאַמאַנץ, טענדאַנז, קאַרטאַלאַדזש און בלוט כלים. דער מאַנגל פון וויטאַמין C פירט צו אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן וואָס קענען פאַרלאָזן אַ טיף אָפּדרוק אויף דעם גענעראַל צושטאַנד פון דעם גוף.
לאַק פון וויטאַמין C
דעם וויטאַמין איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, וואָס פיעסעס אַ לידינג ראָלע אין רעגיאַלייטינג די אַקסאַדיישאַן-רעדוקציע פּראָצעס און איז ינוואַלווד אין די פּראָדוקציע פון קאַלאַגאַן. די פעלן פון וויטאַמין C ז די טערמאַניישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון אייַזן און פאַליק זויער.
א גענוג סומע פון וויטאַמין C אין דעם גוף אַלאַוז איר צו אַנטקעגנשטעלנ וויראַל ינפעקשאַנז און פארשטארקן די רעפּאַראַטיווע פּראָצעס. אין דערצו, עס איז געניצט צו מייַכל עטלעכע קראָסיז: אין פאַל פון ראַק, די גוף קען דאַרפן נאָך וויטאַמינס וואָס העלפן עס "בלייַבנ לעבן".
לאַק פון וויטאַמין C דער גוף קענען נישט מאַכן אַרויף פֿאַר זיך. עס איז נייטיק צו קעסיידער "פונדרויסנדיק" ריפּלענישמאַנט. אָבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז עס איז מערסט אַדווערסיוולי אַפעקטאַד דורך הויך טעמפּעראַטורעס און פאַרשידענע מינים פון היץ טריטמאַנץ, אַזוי די הערשן פון קאַנסאַמשאַן - נאַטירלעך פּראָדוקטן.
מיט אַ מאַנגל פון וויטאַמין C, סקאָרווי דעוועלאָפּס. די הויפּט סימפּטאָמס אין דעם פאַל זענען ווייטיק בעשאַס באַוועגונג, נעבעך אַפּעטיט, יריטאַבילאַטי. אין עטלעכע קאַסעס בלידינג פון די גאַמז און געשווילעכץ פון די דזשוינץ זענען מעגלעך.
דעפיסיענסי פון וויטאַמין C אין דעם גוף קענען אויפשטיין רעכט צו אַ פעלן פון גענוג פריש פרוכט, וועדזשטאַבאַלז אָדער קאַנסאַמשאַן פון שוין "פּראַסעסט" פּראָדוקטן אין די דיעטע.
די מערסט פּראָסט חולאתן מיט אַ דיפישאַנסי פון וויטאַמין C זענען אַנעמיאַ און ריקיץ. און, ווייַל פון די דיפישאַנסי פון קאַלאַגאַן, אין דער פאָרמירונג פון פייבערז, וואָס באקומט דעם וויטאַמין, עס גייט
סיגנאַלז פון וויטאַמין C דיפישאַנסי:
- שוואַך;
- דיקריסט זעאונג;
- פּאַלער פון די הויט;
- ענדערונגען אין מיוקאַס מעמבריינז.
אין סדר צו מאַכן אַרויף פֿאַר די פעלן פון וויטאַמין C אין דעם גוף, עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען דיעטע פון פריש פרוכט און וועדזשטאַבאַלז (פֿאַר בייַשפּיל, שוואַרץ קורראַנט, הונט רויז, זיס איידער, דיל). א פערלי גרויס סומע פון וויטאַמין C איז קאַנטיינד אין די וועלשענער נוס. אין ווינטער, איר זאָל עסן סאַוערקראַוט.