ווירקן פֿאַר וואָג אָנווער און ימפּרוווינג די גוף איז אַ באַזונדער עסנוואַרג, וואָס איז באזירט אויף די נוצן פון דערלויבעניש קאַמבאַניישאַנז פון פּראָדוקטן. צו דערגרייכן דעם געוואלט ווירקונג, איר מוזן נאָכגיין די יגזיסטינג כּללים און וויסן וועגן וויכטיק לימיטיישאַנז.
וואָס טוט "באַזונדער עסנוואַרג" מיינען?
לויט די דערלאנגט טעכניק, אַלע פּראָדוקטן זענען צעטיילט אין גרופּעס וואָס זענען קאַמביינד אָדער ניט קאַמביינד מיט יעדער אנדערער. אויב ינקאַמפּאַטאַבאַל פּראָדוקטן אַרייַן די דיגעסטיווע שעטעך, דער דיידזשעסטשאַן פּראָצעס נעמט אַ לאַנג צייַט, און עס ווערט מער קאָמפּליצירט. ווי אַ רעזולטאַט, ומבאַקוועמקייַט אַקערז, ווייַל פון פערמאַנטיישאַן און ראַטינג פּראָדוקטן. די ריכטיק באַזונדער דיעטע איז ינווענטאַד דורך די אמעריקאנער דייאַטישאַן שעלטאָן.
באַזונדער מאַכט כּללים
די דעוועלאָפּער פון די דערלאנגט אופֿן פון וואָג אָנווער דיסקרייבד אין דעטאַל די כּללים וואָס זענען וויכטיק צו נעמען אין חשבון צו דערגרייכן דעם רעזולטאַט:
- פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט פּראָדוקטן זענען פּראַסעסט דורך פאַרשידענע ענזימעס, אַזוי זיי זאָל נישט זיין אין דער זעלביקער שיסל.
- די גרונט פּרינציפּן פון אפגעזונדערט דערנערונג אָנווייַזן די נויט פֿאַר עסן פירות און וועדזשטאַבאַלז.
- עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן קאַרבאָוכיידרייט פודז מיט אַסידיק אָנעס.
- קאַרבאָוכיידרייץ און שוגערז זענען נישט פּאַסיק פֿאַר איין מאָלצייַט. עס איז רעקאַמענדיד צו גאָר ויסשליסן פון די דיעטע צוקער, קלעם און דיזערץ, ווי די פּראָדוקטן אַרויסרופן פערמאַנטיישאַן און פּעטרעפאַקטיאָן אין די דיגעסטיווע שעטעך.
- אויף אַ באַזונדער דיעטע, איר קענען נישט פאַרבינדן צוויי פּראָטעינס, און אויך פאַץ און פּראָטעינס.
- איר קענען לייכט עסן גרינז, דאַר פירות, סמעטענע, קרעם, מאַשרומז, קנאָבל, אַניאַנז און קעראַץ ווי די פּראָדוקטן האָבן אַ נייטראַל אָפּרוף. זיי קענען זיין קאַמביינד מיט פאַרשידענע פודז.
- עס איז אַ קאַווענע און מעלאָן איר דאַרפֿן סעפּעראַטלי פֿאַר 45-50 מינוט. איידער די הויפּט מילז.
באַזונדער עסנוואַרג - נוץ און שאַטן
זאל אָנהייבן מיט די אַדוואַנטידזשיז פון די פּרעזידענט מעטאַדאַלאַדזשי, וואָס אַרייַננעמען די יקסקלוזשאַן פון די פּראַסעסאַז פון פערמאַנטיישאַן און פּיטרעפאַקטיאָן. פּראָדוקטן וועט זיין פּראַסעסט געשווינד און אָן קיין נעגאַטיוו קאָנפליקט פֿאַר דעם גוף. באַזונדער דערנערונג, די בענעפיץ פון וואָס זענען באשטעטיקט דורך פילע סייאַנטיס, פייווערד אַפעקץ דעם גענעראַל צושטאַנד פון די גוף. א באַטייַטיק מייַלע - די וואָג גייט אַוועק ביסלעכווייַז, און דער רעזולטאַט בלייבט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
האט אַ באַזונדער עסנוואַרג פּלוס און מינוסעס, אַזוי עס איז וויכטיק צו וויסן און וועגן לאַקס צו פֿאַרשטיין, צי עס איז נייטיק צו נוצן דעם טעכניק אָדער ניט. דאקטוירים זאָגן אַז אויב נאָך אַזאַ אַ דיעטע צו צוריקקומען צו אַ געמישט מעניו, עס קען גרונט פּראָבלעמס אין די אַרבעט פון די דיגעסטיווע שעטעך און פאַרשאַפן אַ נומער פון פּראָבלעמס. פילע פּראָדוקטן אַנטהאַלטן כּמעט גלייַך אַמאַונץ פון פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ, אַזוי עס זענען פראגעס וועגן וואָס צו שטעלן זיי, דערפאר די מסקנא אַז באַזונדער עסנוואַרג איז מער טעאָרעטיש.
וויאַזוי איך באַשטימען צו באַזונדער מאַכט?
איידער איר אָנהייב צו עסן לויט די דערלאנגט אופֿן עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ אַ דאָקטער. פונדאַמענטאַלז פון באַזונדער דיעטע זאָל נישט זיין געוויינט מיד, אַזוי איר זאָל אָנהייבן מיט איין טאָג פון אַנלאָודינג פּער וואָך, אַזוי אַז די גוף איז געניצט צו. פאָקוס אויף די כּללים פון באַזונדער מילז. דעריבער, עס איז אַ אַדאַפּטאַטיאָן צו די נייַ עסנוואַרג סיסטעם אָן זייַט יפעקס פֿאַר די פיזיאַלאַדזשיקאַל און פסיכאלאגישן שטאַט.
ווי צו פאַרלירן וואָג אויף באַזונדער מילז?
צו רעכט מאַכן אַ דיעטע און וואַרפן אַוועק וואָג, איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די יגזיסטינג כּללים פון פראַקשאַנאַל דערנערונג:
- עס איז פארבארגן צו טרינקען וואַסער בעשאַס מילז, ווי דאָס וועט פאַרשאַפן די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס. די ריכטיק באַשלוס - צו טרינקען פֿאַר 10-15 מינוט. איידער מילז און נאָך 30 מינוט. נאָך די פרוכט, 2 שעה נאָך די סטאַרטשי עסנוואַרג און 4 שעה נאָך די פּראָטעין פּראָדוקטן.
- די פּרינציפּן פון באַזונדער דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער אָנווייַזן די דאַרפֿן צו רעכט טשוד אַלץ, וואָס איז וויכטיק פֿאַר גוט דיידזשעסטשאַן.
- איר קענען דאַר פלייש און פיש. קוקינג די פודז זאָל זיין סטימד, סטיד, בייקט און בוילד. דו זאלסט נישט קאָכן אַ פּלאַץ פון עסנוואַרג אַזוי אַז עס וועט נישט זיין העאַטעד דערנאָך, ווי דאָס ראַדוסאַז זייַן בענעפיץ.
- אָבסערווירן פראַקשאַנאַל עסנוואַרג, געגעבן אַז צווישן די ינטייק פון פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ זאָל פאָרן אַ מינימום פון 2 שעה.
- באַזונדער עסנוואַרג ימפּלייז די רידזשעקשאַן פון זאַלץ, פעפער און אנדערע בשמים. זיי ינכיבאַט די דעוועסטיאָן פּראָצעס.
- דו זאלסט נישט קראַפט זיך צו עסן, דער גוף זיך ווייזט אַז ער איז נישט גרייט צו אַרבעטן.
90 טאָג דיעטע פון באַזונדער פוד
צוויי סלאוועניש לערער בי הראָבאַט און עם פּאָליאַנשעק ינווענטיד די מחבר 'ס אופֿן פון לוזינג וואָג. זיי דערלאנגט אַ בוך אַז דיסקרייבז אַלע די כּללים און אַ דיטיילד מעניו. באמערקט די טעכניק פון "90 טעג פון באַזונדער דערנערונג", איר קענען וואַרפן אַרויף צו 25 קג פון וידעפדיק וואָג. נאָך די עקספּעריישאַן פון די ינדיקייץ, עס איז וויכטיק צו קאָנסיסטענטלי אַדכיר צו די פּרינציפּן פון דיעטע. די מחברים פאָרשלאָגן די אָפּטייל פון פּראָדוקטן ניט בעשאַס די טאָג, אָבער אַלאַקייט זיי פֿאַר אַ גאַנץ טאָג.
דיעטע איז צעטיילט אין דרייַ סטאַגעס און יעדער פון זיי איז באזירט אויף אַ סיקוואַנס פון פיר טעג, באזירט אויף די נוצן פון פּראָטעינס, סטאַרטשי פודז, קאַרבאָוכיידרייץ און וויטאַמין פּראָדוקטן. באַזונדער עסנוואַרג ינדיקייץ אַז דאָס טוט נישט מיינען אַז איין טאָג איר קענען ניט עסן עסנוואַרג פון אן אנדער גרופּע, זיי זאָל נאָר זיין באגרענעצט. עס איז וויכטיק נישט צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע אָבער אויך צו באַקומען גשמיות טעטיקייט, זינט אַזאַ אַ טאַנדאַם וועט געבן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן.
באַזונדער דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער - מעניו
עס איז בעסער צו מאַכן דיין דיעטע זיך, גענומען די חשבון פון די גרונט כּללים און פאָקוס אויף ביישפילן. דאַנק צו דעם, איר קענען נעמען אין חשבון דיין אייגן עסן געוווינהייטן. אויב איר האַלטן באַזונדער דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, די מעניו פֿאַר אַ וואָך קענען זיין ווי אַז. פרישטיק:
- האָבערגריץ האַלטעד אויף וואַסער אָן אַדאַטיווז;
- פּאַרע אָמעלעט פון פינף פּראָטעינס און סטוד ספּינאַטש;
- פּאַנקייקס פון ווהאָלעמעאַל מעל און בעריז;
- נידעריק-פעט הייַזקע קעז און עפּל.
פֿאַרבייַסן:
- pear;
- 1 טבספּ. נאַטירלעך יאָגהורט און בעריז;
- האַנדפול דאַר אַפּראַקאַץ;
- עפּל און יאָגורט.
- פּאַרע ווייַס פיש און סאַלאַט בלעטער;
- זופּ-פּיוריי פון קרויט און אַ רעפטל פון שוואַרץ ברויט;
- סטימד פלייש און סטוד וועדזשטאַבאַלז;
- אַ רעפטל פון גאַנץ קערל ברויט , סאַלאַט בלעטער און וועדזשטאַבאַלז.
פֿאַרבייַסן:
- אַ האַנדפול פון ניסלעך;
- אַ האַנדפול פון דאַר פרוכט און פרוכט;
- גרינס סאַלאַט און אַ האַנדפול פון ניסלעך;
- סמאָאָטהיעס פון פרוכט.
- 40 ג (טרוקן) פון מאַקאַראָנען פון שווער ווערייאַטיז און סטוד צוקיני;
- פּאַרע פיש און וועדזשטאַבאַלז;
- דאַר רינדערנס און סטוד קעראַץ;
- סטוד הינדל מיט וועדזשטאַבאַלז.
באַזונדער דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט
פילע דאקטוירים רעקאָמענדירן אַז פרויען אין די סיטואַציע בעסער אַ באַזונדער דיעטע. דאַנק צו דעם, עס איז מעגלעך צו ענשור נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע שעטעך, צו ויסמייַדן געפיל פון העאַווינעסס אין די מאָגן , עקל, גאַז פאָרמירונג און פאַרשטאָפּונג. די גרונט פּרינציפּן פון באַזונדער דערנערונג זענען די גאַראַנטירן פון די געזונט פון נישט בלויז פרויען, אָבער אויך קינדער. א פרוי אין אַ שטעלע זאָל עסן פראַקשאַנאַל, ניצן קליין פּאָרשאַנז. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן דרייַ שעה איידער שלאָפן, און צו באַפרידיקן דעם הונגער, אַ גלאז פון קעפיר איז ערלויבט.