מאַקאַראָנען, אָדער, ווי איר קענען איצט רופן זיי, מאַקאַראָנען - אַ שיסל וואָס איז פאָלקס אַלע איבער דער וועלט. עס איז גרינג צו צוגרייטן, איר קענען לייכט דיווערסאַפיי מיט דאַזאַנז פון סאָסיז און יעדער מאָל באַקומען אַ נייַ געשמאַק. פון דעם אַרטיקל איר וועט לערנען וואָס די קאַלאָריק צופרידן פון מאַקאַראָנען איז, און צי עס איז מעגלעך צו אַרייַננעמען זיי אין די דיעטע ווען לוזינג וואָג.
קאַלאָריק צופרידן פון מאַקאַראָנען
דעפּענדינג אויף פאַרשידן סיבות, די קאַלאָריע צופרידן פון מאַקאַראָנען קענען בייַטן, אָבער די דורכשניטלעך פיגור איז יוזשאַוואַלי גערעכנט 335 קייקאַל פֿאַר יעדער 100 ג פון קלאַסיש טרוקן מאַקאַראָנען. איצט אין קשר מיט די מאָדע פֿאַר אייראפעישער קוויזין, פאַרשידן איטאַליעניש מאַקאַראָנען ווערייאַטיז זענען ארויס אין סטאָרז, דער זאַץ וואָס קען אַנדערש.
קאַלאָריע צופרידן פון מאַקאַראָנען פון האַרט ווערייאַטיז
פֿאַר די וואס ליבע מאַקאַראָנען און וואָלט ווי צו נוץ פון זיי, עס זענען מאַקאַראָנען מיט די מארק "געמאכט פון ווייץ פון האַרט ווערייאַטיז". ניט ווי געוויינטלעך, זיי האָבן פיל מער פּראָטעין, ב וויטאַמינס ביסט פאָרשטעלן און ווען רעכט צוגעגרייט (אַלדענטע, אָדער "אויף די ציין" - מיט אַ "רוי" מיטן), די גליסעמיק אינדעקס איז לאָוערד, וואָס מאכט עס מעגלעך נישט צו זאָרג וועגן בלוט צוקער דזשאַמפּס.
די קאַלאָריע צופרידן פון אַזאַ מאַקאַראָנען איז אַ ביסל העכער: 344 קייקאַל פּער 100 ג פון טרוקן פּראָדוקט. אָבער, טאָן נישט פאַרגעסן אַז קיין מאַקאַראָנען איז בוילד, און פון 100 ג פון טרוקן מאַקאַראָנען איר באַקומען אַ געדינט 250 גראַמז פון בוילד.
קאַלאָריק צופרידן פון האַלב מאַקאַראָנען
אויב איר נאָכפאָלגן דעם פיגור, עס איז וויכטיק צו וויסן ווי פילע קאַלאָריעס אין די פאַרטיק מאַקאַראָנען. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די פּשוט הערשן: די ווייניקער פעט סאָסיז און אַדאַטיווז, דער נידעריקער די קאַלאָריע צופרידן פון די שיסל.
קאַנווענשאַנאַל בוילד מאַקאַראָנען האט אַ קאַלאָריק צופרידן פון 114 קייקאַל פּער 100 ג פון פּראָדוקט. אָבער, דאָס נומער קעראַקטערייזט די פּראָדוקט, וואָס איז צוגעגרייט אָן די נוצן פון ייל און סאָסיז. אויב איר לייגן ייל צו די וואַסער אין וואָס מאַקאַראָנען איז האַלב, די ענערגיע ווערט וועט זיין 160 קייקאַל. אויב איר לייגן מינסט פלייש צו מאַקאַראָנען אין סדר צו באַקומען פאָלקס מאַקאַראָנען אין די נאַווי, די קאַלאָריע צופרידן פון די שיסל וועט זיין 220 קוואַד פּער 100 ג.
אויב איר קאָכן ספּאַגעטי פון דוראַם ווייץ, וואָס איז כּמעט נישט בוילד אין קוקינג, די קאַלאָריפיק ווערט איז 220 קקאַל פּער 100 ג. אויב איר קאָכן דעם מאַקאַראָנען אין אַ פליט שטייגער, די שיסל וועט זיין גאַנץ שווער: 272 קייקאַלז פּער 100 ג פון די פאַרטיק פּראָדוקט.
ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין אַ געדינט פון מאַקאַראָנען?
אין אַלגעמיין, דער נאָרמאַל חלק פון מאַקאַראָנען איז וועגן 150 ג. פּראָצעדדינג פון דעם, אַ חלק פון פּשוט בוילד מאַקאַראָנען וועט האָבן אַ קאַלאָריק צופרידן פון 171 קייקאַל, און די וואָס זענען געמאכט פון האַרט ווייץ ווערייאַטיז - 330 קייקאַל.
מאַקאַראָנען מיט לוזינג וואָג
ווייל די חילוק אין די קאַלאָריע אינהאַלט פון קיילים פון פאַרשידענע ווערייאַטיז פון ווייץ, עטלעכע מענטשן זענען צעמישט, וואָס פון די פּראָדוקטן איז בעסער פֿאַר דיייץ. ווייַל פון קאַלאָריע קאַונטינג, עס קען זיין אַ פאַרפירעריש רושם אַז מאַקאַראָנען פון שווער ווייץ ווערייאַטיז זענען מער שעדלעך צו די פיגור. אין פאַקט, זיי אַנטהאַלטן נוטריאַנץ און פיברע, ווען ווי אַ נאָרמאַל מאַקאַראָנען - דאָס
דעריבער, מאַקאַראָנען פון דוראַם ווייץ איז ערלויבט צו זיין אַרייַנגערעכנט אין די טעגלעך מעניו, אָבער עס איז בעסער צו אָפּזאָגן די געוויינטלעך מאַקאַראָנען, ווי געזונט ווי פון ווייַס ברויט, ווייַס רייַז, באַקינג און קאַנפעקשאַנערי. אַלע די פּראָדוקטן טאָן ניט נוץ דעם גוף, אָבער אַרויסרופן די דעפּאַזישאַן פון פעט סעלז און פאַרמייַדן זייער ווייַטער ספּליטינג.
מאַקאַראָני איז אַ גאַנץ שווער גאַרניש, אַזוי ווען דיעטע צו פאַרנוצן זיי מיט פלייש, הינדל אָדער פיש איז אַנדיזייראַבאַל. אויב איר טאַקע ווילן אַ געדינט פון מאַקאַראָנען, קלייַבן אַ גרינס סופּפּלעמענט: פֿאַר בייַשפּיל, בראַקאַלי , צוקיני, פּאַטלעזשאַן, טאַמייטאָוז. אַזוי איר רעדוצירן די גאַנץ קאַלאָריע צופרידן פון די שיסל און טאָן ניט שאַטן די פיגור.