אַלעמען ווייסט אַז מילגרוים איז אַן ינקרעדאַבלי נוציק פרוכט וואָס איז רייַך אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וויטאַמינס און שפּור יסודות. פילע זענען אינטערעסירט אין די קשיא - קענען איך פאַרלירן וואָג פון אַ מילגרוים? עס וואָלט זיין אַזוי פייַן צו פאַרבינדן געשעפט מיט פאַרגעניגן!
טוט מילגרוים העלפן איר פאַרלירן וואָג?
אין סדר צו פֿאַרשטיין צי אַ מילגרוים העלפט צו פאַרלירן וואָג, עס איז ערשטער פון אַלע נייטיק צו קוקן אין די זאַץ און פּראָפּערטיעס פון דעם פרוכט. אַזוי, אין סדר:
- אין די מילגרוים זאַפט כּולל מער ווי 15 יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז. זיי זענען יראַפּלייסאַבאַל ווייַל זיי זענען נישט געשאפן דורך די מענטשלעך גוף און מוזן זיין סאַפּלייד מיט עסנוואַרג;
- אין אַ גראַנייד פון 15 אַמינאָ אַסאַדז, 6 זענען זעלטן - אַחוץ פֿאַר מילגרוים זיי זענען קאַנטיינד בלויז אין פלייש. פֿאַר די וואס טאָן ניט עסן עסנוואַרג פון כייַע אָנהייב, מילגרוים איז פשוט נייטיק;
- אין גראָנעט כּולל די מערסט וויכטיק וויטאַמינס: ב 6 און ב 12, C, פּי זייער פּראָפּערטיעס זענען זייער וויכטיק פֿאַר יומאַנז - וויטאַמין C ינקריסיז די גוף ס קעגנשטעל צו ינפעקשאַנז, ב 6 - העלפט אין דעם נערוועז סיסטעם, ב 12 פּאַרטיסאַפּייץ אין די מערסט וויכטיק באַהאַנדלונג פון העמאַטאָפּאָיעסיס, און פארשטארקן די וואַסקיאַלער סיסטעם;
- גאַרנעץ זענען רייַך אין וויכטיק מינעראַלס וואָס זענען יקערדיק פֿאַר די געזונט פון דעם גוף. צווישן זיי - קאַלסיום, ייאַדיין, אייַזן, פּאַטאַסיאַם, סיליציום;
- גאַרנעט האט די פיייקייַט צו דיספּערסע מאַטאַבאַליזאַם, וואָס פאַרלירן וואָג מיט דעם פרוכט וועט מאַך מער ראַפּאַדלי;
- גרענאַדעס זענען זייער נערעוודיק און פֿאַר אַ לאַנג צייַט פאַרשטיקן די געפיל פון הונגער. אויף 100 ג פון פּאַפּ פאלן פון 62-79 קאַלאָריעס, און אין אַ גלאז פון זאַפט פון 80-120 קאַלאָריעס.
אזוי, אַרייַנגערעכנט אין אייער דיעטע פון מילגרוים, איר זענט נישט בלויז ענריטשט מיט וויטאַמינס און מינעראַלס, אָבער אויך פאַרשטיקן דיין אַפּעטיט, אַזוי אַז די וואָג אָנווער וועט זיין פיל גרינגער. מסקנא - אַ מילגרוים העלפט צו פאַרלירן וואָג!
מילגרוים: וואָג אָנווער
גאַרנעט פֿאַר וואָג אָנווער קענען זיין געוויינט אין פילע וועגן. באַטראַכטן אַ ביסל פון די מערסט פאָלקס:
- אָליווע און מילגרוים געמיש. צעטיילט די מילגרוים זאמען פון די מנוחה און שאָטן אָדער מאָלן מיט אַ בלענדער אָדער אַ פליישמילכל. צונויפגיסן מיט אַ פּאָר פון טייבאַלספּונז פון מאַסלינע ייל, קאָך און שטעלן אין די פרידזשידער. איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן עס צוויי מאָל אַ טאָג, 20-30 מינוט איידער עסן פֿאַר אַ חודש. דעם געמיש איז ניט בלויז ינטעראַפּץ דיין אַפּעטיט און גיט איר עסן ווייניקער (עס איז בעסער צו מיד לייגן עס אויף אַ קליין טעלער, אַזוי עס איז נישט צו זיין געפרואווט צו פאַרענדיקן עס אַלע אַרויף), אָבער עס אויך סטימיאַלייץ דעם גוף צו געשווינד פּראָצעס די קאַלאָריעס באקומען, אָן פּאַטינג זיי באַזונדער.
- די רגע אָפּציע איז צו נוצן הויך-קוואַליטעט מילגרוים זאַפט, 1: 1 דיילוטאַד מיט וואַסער. עס זאָל זיין שיקער פֿאַר 0.5-1 טעפּל איידער יעדער מאָלצייַט אָדער נאָר אין דעם טאָג. עס איז וויכטיק צו ענשור אַז די זאַפט איר קלייַבן איז נאַטירלעך, טוט נישט אַנטהאַלטן צוקער און אנדערע אַדאַטיווז. אין קיין פאַל, טאָן ניט פאַרגעסן צו צעפירן עס מיט וואַסער.
- צו ענשור אַז די מאַכט פון די מילגרוים אַפֿילו בעסער געהאָלפֿן דיין גוף קעמפן וידעפדיק וואָג, איר קענען קעסיידער נוצן רעסאַפּיז מיט מילגרוים. זייער גרויס פאַרשיידנקייַט פון פרוכט און גרינס סאַלאַדס צו הייס קיילים מיט די אַפּלאַקיישאַן פון דעם ווונדערלעך פרוכט. עס איז בעסטער צו עסן עטלעכע מאל אַ טאָג, אַזוי אַז די מאַכט פון די מילגרוים העלפט איר עטלעכע מאל אַ טאָג.
- א מילגרוים קענען בישליימעס זיין געניצט פֿאַר אַנלאָודינג טעג. זיי זאָל זיין רעגולער - פֿאַר בייַשפּיל, אויף מאָנדייַס און דאנערשטאג, שטרענג פֿאַר 1-2 חדשים. בעשאַס אַזאַ אַ פאסטן טאָג איר קענען עסן בלויז מילגרוים און טרינקען מילגרוים זאַפט, דיילוטאַד מיט וואַסער. אין דערצו, פּראָסט וואַסער איז נישט פאַרבאָטן.
ניצן מילגרוים פֿאַר וואָג אָנווער, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן דעם רובֿ וויכטיק זאַך: איר קענען נישט פאַרלירן וואָג, אויב איר קעסיידער אָווועריט, קלייַבן אויך הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג אָדער טרינקען טיי מיט זיס עטלעכע מאל אַ טאָג. הילף דיין גוף מיט געהעריק דערנערונג - און איר וועט באַקומען די געוואלט וואָג פיל פאַסטער.