מיט די הילף פון יאָגאַ איר קענען נישט פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך, אָדער אפילו אַ חודש. יאָגאַ סלאָולי און קאַנפאַדאַנטלי נאָרמאַליז אַלע מעטאַבאַליק פאַנגקשאַנז פון דעם גוף, און אין די סוף וועט געבן אַ סטאַנינג רעזולטאַט. אבער עס איז איין כיטרע אַז קענען ברענגען איר נעענטער צו דער ציל - און דאָס איז ברידינג עקסערסייזיז פון יאָגאַ.
די סימפּלאַסט ברידינג עקסערסייזיז אין יאָגאַ זענען קרייאַז. קררייאַ איז די ערשט בינע פון רעספּעראַטאָרי טעטשניקוועס, פּריסטיד דורך פּראַנאַימאַ. מיט די הילף פון דעם ברידינג פון יאָגאַ, איר וועט זיין ביכולת צו אַרבעטן זייער ינטענסיוולי אויף די עקסקרעטאָרי און דיגעסטיווע סיסטעם. אבער זייער גלויבנס באשטעטיקט די גינציק אַסימאַליישאַן פון עסנוואַרג און די בייַצייַטיק, גאַנץ רייניקונג פון דעם גוף פון די פּראָדוקטן פון פאַרפוילן, טאַקסאַנז.
עקסערסיסעס
- IP - זיצן אויף די שטאָק, לעגס אין האַלב-לאָלטה אָדער זיצן אין טערקיש. הענט זענען ליגן אויף זייער ניז, פינגער (גרויס און אינדעקס) זענען פארבונדן אין אַ מודראַ. פאַרשטיין ווי דיפּלי איר אָטעמען. אָפּרוען דיין מאָגן און הייבן די לופט אַרויף. אָפּהאַלן רילאַקסט מיט די גאנצע גוף, אין די סוף פון די ויסשיידונג, די מאָגן איז ציען אין.
- מיר קאַנסאַנטרייט אויף די געגנט צווישן די ייבראַוז, עפענען די אויגן, כאַפּן די רעכט האַנט, דריקן די אינדעקס און מיטן פינגער צו די דלאָניע און נאָענט די רעכט נאָוסטריל מיט דעם גראָבער פינגער. פאַרמאַכן דיין אויגן, אָטעמען אין טיף מיט דיין לינקס נאָזל, טאָן ניט ויסמיידן, דריקן דיין פינגער מיט דיין לינקס נאָזל. ויסמאַכן, און דעמאָלט ייַנאָטעמען די רעכט נאָזל.
- נאָענט די רעכט נאָוסטריל מיט דיין גראָבער פינגער, ויסאָטעמען, ייַנאָטעמען - לינקס, נאָענט די לינקס נאָוסטריל מיט אַ רינג פינגער, ויסאָטעמען, ייַנאָטעמען - רעכט.
- מיר אָפּלייקענען די ברידינג פון די רעכט און לינקס נאַסטראַלז. עס איז די זונ-לונאַר ברידינג , די זון איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די רעכט האַלב פון די גוף, די לבנה פֿאַר די לינקס. ווען איר ינשאַלייז און ויסמיידן די רעכט נאָסראָל, ימאַדזשאַן ווי אַ הייס, רויט-הייס רויט טייַך ריסעס דיין גוף פון די דנאָ אַרויף. ווען איר אַרבעט מיט דיין לינקס נאָוסטריל, אַ בלוי-זילבער טייַך פלאָוז דורך איר.
- ברעאַטהינג זאָל זיין פּראַקטיסט ביז איר קענען אַבסטראַקט פון דער גאנצער ערד, פּלאַנדזשד אין אַ האַלב-מעדיטאַטיווע שטאַט, און איר קענען נישט פאָרשטעלן די ראַשאַז פון די זונ - און לונאַר פלאָוז אויף דיין גוף.
- ווען איר זענען געטאן, שטעלן דיין האנט אויף דיין קני און פאָרזעצן צו אָטעמען טיף און פרילי מיט דיין אויגן פֿאַרמאַכט.
ווי פיל ווי איר טאָן נישט וועלן צו פאַרלירן וואָג ערדזשאַנטלי, פּרובירן ניט צו פאָקוס דיין ופמערקזאַמקייַט אויף דעם רעזולטאַט. יאָגאַ איז נישט אַ ראַסע פֿאַר אַ טראָופי (דעוועלאָפּעד מוסקולאַריטי, שלאַנק אָדער אַפֿילו געזונט), אָבער דער פּראָצעס, די וועג, אָוווערקאַמינג וואָס איר וועט מאַכן פֿאַר זיך פילע אָנגענעם דיסקאַוועריז, באַקומען צו וויסן דיין גוף פון אן אנדער, אומבאַקאַנט זייַט.