פירות און בעריז, טראָץ דעם הויך צופרידן פון נוציק קאַמפּאָונאַנץ, זענען נישט שטענדיק רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען אין די מעניו ווען לוזינג וואָג, טק. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון שוגערז. בענעפיץ אָדער שאָדן צו פאַרלאָזן וואָג פון אַ מעלאָן - דעם קשיא איז באקאנט צו די דייאַטישאַן.
טוט דער מעלאָן העלפן איר פאַרלירן וואָג?
צו ענטפֿערן די קשיא, טוט מעלאָן העלפן איר פאַרלירן וואָג, איר זאָל וויסן זייַן קאַלאָריע צופרידן און די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ קאַנטיינד אין די פרוכט. קאַלאָריק צופרידן פון מעלאָן איז נידעריק - בלויז 38 קקאַל פּער 100 ג, וואָס אַלאַוז עס צו זיין אַטריביאַטאַד צו נידעריק-קאַלאָריע פודז. יענע וואס אַדכיר צו דער געהעריק דיעטע אָדער נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, קענען אַרייַננעמען אַ מעלאָן אין די דיעטע, געוויינטלעך, ין גלייַך לימאַץ. עס איז בעסטער צו פאַרלירן וואָג, עס איז מעלאָן פֿאַר פרישטיק - אין די רגע האַלב זאָל זיין באגרענעצט צו פּראָטעין פודז און וועדזשטאַבאַלז.
די קאַרבאָוכיידרייט צופרידן אין מעלאָן איז 7.5 ג מענטשן וואס אָבסערווירן אַ נידעריק קאַרבאָוכיידרייט רעגיען פֿאַר וואָג אָנווער זאָל ניט זיין אַרייַנגערעכנט אין די קאָריק, אין דעם עקסטרעם פאַל עס איז ערלויבט צו עסן אַ קליין חלק אין דער מאָרגן (ניט מער ווי 100 ג). מער נוצלעך פֿאַר נידעריק-קאַרב דיעטע אַרייַננעמען אין די מעניו קרויט, קיוקאַמערז און צוקיני, וואָס זענען רייַך אין די נייטיק פיברע, אָבער אַנטהאַלטן אַ מינימום פון קאַרבאָוכיידרייץ.
וואָס איז נוצלעך פֿאַר מעלאָן פֿאַר וואָג אָנווער?
דער הויפּט נוץ פון אַ מעלאָן בעשאַס וואָג אָנווער איז אַ הויך צופרידן פון פיברע און ענזימעס אַז העלפן צו רייניקן די גוף. די נוצן פון מעלאָן העלפט צו פֿאַרבעסערן די מיקראָפלאָראַ און פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די געדערעם, ווי געזונט ווי צו באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף.
אַרייַנגערעכנט די מעלאָן אין די דיעטע, איר זאָל געדענקען וועגן איין זאַך: דעם פרוכט איז געגעסן סעפּעראַטלי פון קיין אנדערע פּראָדוקטן (נישט ווי אַ פאַרבייַסן), ברעכן ביז די ווייַטער מאָלצייַט זאָל זיין בייַ מינדסטער 2 צוויי שעה. די סיבה פֿאַר דעם ריסטריקשאַן איז אַז, אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע פּראָדוקטן, די מעלאָן פּראַוואָוקס פערמאַנטיישאַן פּראַסעסאַז.
אַלע פון זייַן קוואַליטעט פֿאַר מעלטינג קוואַליטעט מעלאָן ווייזט מיט מאָנאָ . מיט די הילף פון דעם פיטאַס, עס איז מעגלעך צו פאַרברענגען אַנלאָודינג טעג, און אויב עס איז גוט ווילד - צו מאָנאָ-דיעטע אויף מעלאָן פֿאַר 7 טעג. די ערלויבט פּראָדוקטן אין דעם צייַט זענען מעלאָן, וואַסער און כערבאַל אָדער גרין טיי. צו פאַרלירן פֿאַר אַ וואָך אַזאַ אַ דיעטע קענען זיין אַרויף צו 5-7 קילאָגראַמס. דעם מאָנאָ-דיעטע איז פאַרבאָטן צו פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס און מיט יגזאַסערביישאַן פון כראָניש גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן.
אַ סאָפטער וועג צו פאַרלירן וואָג מיט מעלאָן - צו פאַרבייַטן די געוויינטלעך מיטאָג מיט שמעקנדיק סלייסיז פון דעם פרוכט. אויב איר נאָכגיין אַזאַ אַ דיעטע, איר זאָל מאָניטאָר די קאַלאָריע ינטייק און נישט יקסיד 1300 קאַלאָריעס פּער טאָג. רעגולער גשמיות טעטיקייט איז אויך נייטיק.