ניסלעך באַרייַכערן אונדזער דיעטע מיט אַ ברייט קייט פון יקערדיק נוטריאַנץ. זיי אַנטהאַלטן עטלעכע ב וויטאַמינס (אַרייַנגערעכנט פאַליק זויער, נייטיק פֿאַר פרויען), וויטאַמין E , מינעראַלס: קאַלסיום, אייַזן, צינק, פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, אַנטיאַקסאַדאַנץ (סעלעניום, מאַנגאַנעסע און קופּער), און אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמפּאַונדז (פלאַוואָנאָידס און רעסוועראַטראָל ) און פאַבריק סטעראַלז.
אין 2013, אַוסטראַליאַן נוטרישאַניסץ אַרייַנגערעכנט ניסלעך אין אַ פּראָסט גרופּע פון פודז הויך אין פּראָטעין, אַזאַ ווי פלייש, פיש, אָף, עגגס און לעגיומז.
ניסלעך זענען אַ געזונט גרינס עסנוואַרג מיט אַ הויך צופרידן פון געזונט פאַץ, פּראָטעין און פיברע. און נאָך זיי אָפט ווערן אַ מקור פון מיסאַנדערסטאַנדינג פֿאַר יענע געוואלט צו פירן זייער וואָג. די רעקאַמענדיד געדינט איז 30 גראַמז פּער טאָג. נאָך 10 ג קענען זייַן געניצט ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר אנדערע קוואָרץ פון פודז.
נוטרישאַניסס וואָרענען אַז עס איז בעסער צו רעפרען פון עסן סאָלטיד ניסלעך, ווייַל די פּראָדוסערס לייגן אויך פיל סאָדיום אין זיי. אויב איר טאָן נישט וועלן צו עסן רוי ניסלעך, פּרובירן זיי אין שטוב. דאָס וועט רעדוצירן די אינהאלט פון פיטיק זויער, וואָס אַ ביסל ינערפירז מיט די אַסימאַליישאַן פון אַלע נייטיק נוטריאַנץ, און צעשטערן די באַקטיריאַ וואָס זענען שטענדיק געפונען אין רוי פודז. עס איז וויכטיק בלויז נישט צו פאַרברייטערן מיט ראָוסטינג - עס זענען סטודענטן קאַנפערמינג אַז ינטענסיווע טערמאַל באַהאַנדלונג קריייץ אין די ניסלעך קאַרסאַנאָודזשעניק עלעמענטן.
בענעפיץ פון פאַרשידן ווערייאַטיז פון ניסלעך
פּיין ניסלעך:
- שטיצן האַרץ געזונט;
- הילף רעדוצירן אַפּעטיט;
- זיי באַשולדיקן מיט ענערגיע;
- הילף צו טייַנען יוגנט;
- צו ענשור דער נאָרמאַל פאָרמירונג פון גוף געוועבן;
- צושטעלן אַ גאַנץ אַריבערפירן פון גענעטיק ירושה.
Brazil נוס:
- פּאַרטיסאַפּייץ אין דער פאַרהיטונג פון פּראָסטאַט ראַק;
- פּאַרטיסאַפּייץ אין דער פאַרהיטונג פון ברוסט ראַק;
- ינקריסיז די טעטיקייט פון אַנטיאַקסאַדאַנץ - סאַבסטאַנסיז וואָס באַשיצן אונדז פון די פאָרמירונג פון קאַנסעראַס טומאָרס;
- ריפּלייסיז עסנוואַרג קוואלן פון "גוט" פאַץ;
- גיט שטאַרק, געזונט ביינער.
Cashew:
- ימפּרוווז זעאונג;
- גיט צוטריט צו זויערשטאָף צו אַלע געוועבן און סעלז פון דעם גוף;
- ימפּרוווז זכּרון;
- סטייבאַלייז בלוט דרוק;
- גיט געזונט און שטאַרק האָר;
- פארמען שטאַרק ביינער;
- סטייבאַלייז די אַרבעט פון די נערוועז סיסטעם;
- פּאַרטיסאַפּייץ אין דער פאַרהיטונג פון גאַלסטאָונז;
- פּראַטעקץ פון די דיטיריעריישאַן פון מאַרך טעטיקייט פארבונדן מיט עלטער.
Hazelnut:
- העלפט צו פעסטשטעלן נאָרמאַל פאָרמירונג פון גוף געוועבן;
- ראַבאַלז מיט ספּאַזאַמז;
- פּראַטעקץ די הויט פון צו פרי יידזשינג;
- פארמען דענסינג ביינער און גומע, האַרדי מאַסאַלז;
- נאָרמאַליז די דיגעסטיווע שעטעך;
- ריסטאָרז דאַמידזשד דנאַ;
- סטרויערן די אָפּטימאַל מאָדע פון די נערוועז סיסטעם.
פּעקאַן:
- ריין די בלוט;
- גיט אַ אָפּצאָל פון לעבנאַסיטי און ענערגיע;
- ימפּרוווז שטימונג, ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט;
- העלפט אין דעם קאַמף קעגן נוראַלאַדזשיקאַל חולאתן.
אַלמאַנדז:
- ראַדוסאַז וואָג (סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין אַלמאַנדז, אַקטיוולי אָנטייל נעמען אין ברענען פעט);
- שטארקן די ווענט פון די אַרטעריעס;
- האלט געזונט ציין און שטאַרק ביינער;
- ראַדוסאַז ינסאַלאַן קעגנשטעל;
- סטייבאַלייז די נערוועז סיסטעם;
- ימפּרוווז מאַרך פונקציאָנירן;
- ראַדוסאַז די מדרגה פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל, קלינז די בלוט.
Peanuts:
- רינוץ הויט סעלז;
- קאַנטריביוץ צו אַן אַפֿילו ריטשט פון העאַרטבעקץ;
- פּאַרטיסאַפּייץ אין פאַרהיטונג פון ראַק;
- פּאַרטיסאַפּייץ אין דער פאַרהיטונג פון גאַלסטאָונז;
- פּאַרטיסאַפּייץ אין דער פאַרהיטונג פון אַלזשעימער ס קרענק;
- ימפּרוווז קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז, ראנגלענישן מיט עלטער-שייכות אַראָפּגיין אין סייכל;
- פּרעזערווירט די געזונט פון די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם.
קאָקאָסנוס :
- ריליווז פון ינטאַקסאַקיישאַן, קלעאַנסעס די גוף;
- טשאַרדזשאַז מיט וויוואַסיטי און ענערגיע;
- באטייטיק ינקריסיז ימיונאַטי;
- פּראַמאָוץ די דיסאַלושאַן פון ניר שטיינער.
