ב 1 (טיאַמינע, אַנערינע) איז גערופן אַ "שטימונג וויטאַמין", זינט עס אַפעקץ די שטאַט פון די נערוועז סיסטעם און גייַסט. קיין ענערגיע וועקסל פּראָצעס אין דעם גוף טוט נישט פאָרן אָן די אָנטייל פון ב 1, אַרייַנגערעכנט אַזאַ ווי די פּראָצעס פון בנין דנאַ.
וואָס פודז אַנטהאַלטן וויטאַמין ב 1?
ווי צו ריפּלעניש דיין גוף? עס איז אומעטום און ספּעציעל אין אַזאַ געוועבן ווי לעבער און האַרץ. עס איז אַ פּלאַץ פון אַ מעל פון אַ פּראָסט גרינדינג. אין גאַנץ ווייץ און אַנפּאָליש רייַז, עס איז פיל מער טהיאַמינע ווי אין ווייַס ברויט.
די הויפּט פּראָדוקטן אין אונדזער לאַנד, וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמין ב 1, זענען: פּיז, בינז , עגגס, מילכיק פּראָדוקטן, פלייש (ספּעציעל כאַזער).
וויטאַמין ב 1 איז אויך געפונען אין אַזאַ פּראָדוקטן ווי ניסלעך, הייוון, זונרויז בוימל, פיש, פירות, וועדזשטאַבאַלז.
עס איז אויך געפונען אין באַקינג פּראָדוקטן געמאכט אויף הייוון אָבער די אָנווער פון וויטאַמין ב 1 אין פודסטאַפס בעשאַס באַקינג ינקריסיז באַקינג פּודער.
ווייניק מענטשן וויסן אַז וויטאַמין ב 1 פּראַטעקץ קעגן בייטינג פליענדיק ינסעקץ (פליעס, מאַסקיטאָוז). דעם איז רעכט צו דער קוואַליטעט, אָפּשיידנדיק רייעך פון די וויטאַמין סעקטאָרעד מיט שווייס. דאך, מיר טאָן ניט עסן טהיאַמינע צו יבערשרעקן אַוועק מאַסקיטאָוז. אין פאַקט, עס פּערפאָרמז פיל מער וויכטיק פאַנגקשאַנז אין די גוף.
פאַנגקשאַנז פון וויטאַמין ב 1 אין די גוף
- צוזאַמען מיט צוויי מאַלאַקיולז פון פאַספעריק זויער פאָרעם קאָענזימע, וואָס איז ינוואַלווד אין די מעטאַבאָליסם פון קאַרבאָוכיידרייץ.
- פאַרגרעסערן די טעטיקייט פון אַסעטילטשאָלינע.
- ינכיבאַץ טשאָלינטערסטעראַסע. עס אַקערז סינערדזשיסטיקאַללי מיט טהיראָקסינע און ינסאַלאַן. סטימולאַטעס די ויסשיידונג פון גאָנאַדאָטראָפּין כאָרמאָונז.
- ריליווז ווייטיק.
- אַקסעלערייץ ווונד היילונג, פּאַרטיסאַפּייץ אין ריאַקשאַנז וואָס פירן צו די סינטעז פון נוקליייק אַסאַדז און פאַטי אַסאַדז.
- ער נעמט אָנטייל אין נעוראָפיסיאָלאָגיקאַל פּראַסעסאַז, סינטעז פון נעוראָטראַנסמיטטערס נייטיק פֿאַר געהעריק טראַנסמיסיע פון נערוו ימפּאַלסיז.
- מיט זיין אָנטייל, די פּראָדוקציע פון ענערגיע אין די מיטאָטשאָנדריאַ, די רינואַל פון פּראָטעינס, דערמיט אַפעקטינג די פאַנגקשאַנינג פון די גאנצע גוף.
דיגעסטיביליטי פון וויטאַמין ב 1
וויטאַמין ב 1 איז אַ ינטאַגראַל טייל פון די דיעטע, און וויסן פון די פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן און וואָס צעשטערן עס איז זייער וויכטיק. דוחק כאַפּאַנז אויב די עסנוואַרג איז זייער הויך אין קאַלאָריעס. די נוצן פון קאַווע, טיי, שאָקאָלאַד און טרינקען מיט קאַפין, אַלקאָהאָל , ויסמאַטערן די ריזיינז פון טהיאַמינע, קאַנטריביוטינג צו אַ דעפיציט אין דעם גוף. אין דערצו, ויסטערז, רוי פיש און עטלעכע ים שעלפיש אַנטהאַלטן אַ ענזיים אַז דיסטרויז עס.
דעפיסיענסי פון וויטאַמין ב 1 פירט צו דער אַנטוויקלונג פון אַ קרענק גערופן אַוויטאַמינאָסיס. די קרענק איז באגלייט מיט מוסקל אַטראָפי, נידעריק בלוט דרוק, וויקאַנינג פון די האַרץ מוסקל צונויפצי, עדעמאַ, גשמיות דיסאָרדערס (דעפּרעסיע, אַפּאַטי, סייקאָוסאַס) און אַלע דעם איז אַ צאָלונג פֿאַר יגנאָרינג די פודז אין וואָס עס איז וויטאַמין ב 1.
פּראָלאָנגעד אַוועק פון טהיאַמינע פירט צו די פיקסיישאַן פון נוראַלאַדזשיק ענדערונגען.
די גאנצע אַוועק פון טהיאַמינע (וואָס איז גאָר זעלטן) זאַמז און ברענען פון די פֿיס און פּאַלמז, אַ פאַרגרעסערן אין די האַרץ, געשווילעכץ און ינפערטיליטי אין פרויען.