עקסערסייזיז פֿאַר לאַמבאַר רוקנביין

די לאַמבאַר רוקנביין באשטייט פון בלויז פינף ווערטביעס. די גרעסטע מאַסע פאלס אויף זיי, ראַגאַרדלאַס פון צי מיר זענען שטייענדיק אָדער זיצן. רעכט צו ינקערעקטיד מאַסע (קלאסן פון ייסאַמעטריקאַל ספורט, אַזאַ ווי פארווארפן אַ פּילקע אָדער טעניס, און אויך ווייַל פון היפּאָדינאַמיאַ), די ספּיינאַל זייַל אין די לאַמבאַר געגנט איז זייער אָפט אין ביידע קינדער און אַדאַלץ.

דיסעאַסעס

רובֿ אָפֿט, קינדער אָנהייבן צו וויסן די חולאתן פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם פון סקאָליאָסיס . סקאָואַליס פון די לאַמבאַר געגנט איז כּמעט ומזעיק, און אַפֿילו באמערקט דורך די קינד 'ס עלטערן ווי נאָרמאַל אַנטוויקלונג. אָבער אויב איר קוק ענג, די סלאָופּינג פּעלוויס, סטופּ, און די קאַלאַפּסט פּלייצעס (איך גראַד פון די קרענק) אָנווייַזן די דרינגלעך דאַרפֿן פֿאַר עקסערסייזיז פֿאַר די באַהאַנדלונג פון סקאָוליאָוסאַס פון די לאַמבאַר רוקנביין.

אן אנדער אָפט קרענק איז אָסטעאָטשאָנטראָסיס. דער ערשטער סימפּטאָם איז אַ פּלוצעמדיק ווייטיק אין דער נידעריקער צוריק מיט פּלוצעמדיק מווומאַנץ, סניזינג, קאָפינג. דער צוריק פארלירט מאָביליטי, די אַרבעט פון די געניטאָורינאַרי סיסטעם איז דיסראַפּטיד, דער ווייטיק גיט אַפֿילו צו די לעגס.

און די סיבות, און עקסערסייזיז פֿאַר די באַהאַנדלונג פון אָסטעאָטהאָנדראָזיס פון די לאַמבאַר רוקנביין זענען ניט אַנדערש פון סקאָליאָסיס. ונבאַלאַנסעד דערנערונג און היפּאָדינאַמיאַ פירן צו דיסראַפּשאַן פון מאַטאַבאַליזאַם און דערנערונג אין די טיפן פון די ינטערווערטעבראַל דיסקס, און גשמיות אַרבעט אָדער יבעריק לאָודז - צו זייער דיפאָרמיישאַן.

זינט מיר זענען גערעדט וועגן ינטערווערטעבראַל דיסקס, מיר זאָל דערמאָנען פּרעהרוסיאָן - אַ דידזשענעראַטיוו ענדערונג אין די דיסקס. רובֿ אָפט אַקערז דווקא אין די לאַמבאַר געגנט, און איז די פּריקערסער פון די לאַמבאַר הערניאַ. יוזשאַוואַלי מען באַמערקן אַילמאַנט בלויז ווען, אין אַ שאַרף באַוועגונג, אַ נערוו וועט קניפּ.

אין דער באַהאַנדלונג פון פּראַפּיוזשאַנז פון לאַמבאַר רוקנביין אויך געניטונג עקסערסייזיז לפק , דרוגס אַנאַלדזשיסיקס, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס און אין די מערסט שטרענג פארמען - אַפֿילו כירורגיש ינטערווענטיאָן.

און די לעצטע פון ​​די מערסט פּראָסט פארמען פון חולאתן איז כייפּערמאַבילאַטי. עס איז ארויסגעוויזן דורך די פאַקט אַז בעשאַס די בענדינג פון די צוריק, די ווערטאַבז טאָן נישט פאָרעם אַ גלאַט קרייַזבויגן, אָבער אַ שורה מיט טרערן, וואָס איז, עטלעכע פון ​​זיי אַנטהאַלטן פון דער פּראָסט רודערן. מיט ינסטאַביליטי פון די לאַמבאַר רוקנביין, די ראָלע פון ​​געניטונג איז צו פארשטארקן די מאַסקיאַלער קאָרסעט און פאַרריכטן די רוקנביין. אין דעם פאַל, צו פֿאַרבעסערן די שטעלע פון ​​די ווערטאַבריי, אַ ווייך פיקסיר קאָרסעט איז געניצט פֿאַר די טאַליע און אַ האַלדז קאָלנער פֿאַר די האַלדז.

עקסערסיסעס

און איצט לאָזן אָנהייבן די עקסערסייזיז פֿאַר די לאַמבאַר רוקנביין, וואָס וועט העלפן צו באַזייַטיקן דעם ווייטיק, פארשטארקן די מאַסאַלז און נאָרמאַלייז די בענדס פון די רוקנביין.

  1. יפּ - זיצן אויף זיין ניז, הינטן אויף זיין כילז, זיין הענט זענען אויף זייַן ניז. אויף די ינאַליישאַן מיר בייגן די לאַמבאַר געגנט, בשעת מיר פּרובירן צו לאָזן די טאָראַסיק געגנט מאָווינגלאַס. און אויף ויסגלייַך מיר ויסשטימען און בייגן.
  2. IP - ליגן אויף די צוריק, אויף איין זייַט אויף די ברעג פון די בעט. דער נידעריקער פוס איז מאַקסימום ילאָנגגייטאַד, די אויבערשטער פוס איז בענט און ליגן אין די פּאָפּליטעאַל יידל. די לינקס אָרעם איז אויף די קני, די רעכט האַנט איז אויף די זייַט. די דרייַ איז אַטשיווד דורך די פאַקט אַז די פּילוויס איז פארקערט אין איין ריכטונג, און די אַקסל גאַרטל - אין די אנדערע. אויף ינאַליישאַן, קער די קאָפּ ווי ווייַט ווי מעגלעך צו די רעכט, בשעת דרינגלעך לייטלי אויף די קני מיט די דלאָניע. פאַרריכטן די שטעלע פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, און איבערחזרן צו די רגע זייַט, אויסגעדרייט אויף די אנדערע זייַט פון די קאַנאַפּע.
  3. מאַדאַפאַקיישאַן פון דער געניטונג - מיר לייגן אויף אונדזער זייַט, מיר טאָן אַלץ די זעלבע ווי אין די פריערדיקע געניטונג. צו אַרבעטן מיט דער נידעריקער טייל פון די לאַמבאַר געגנט - דער אויבערשטער פוס, בענדינג, מיר פאַרריכטן נישט בייַ די קני קאַוואַטי, אָבער ווייטער, בייַ די אַטשיללעס טענדאַן. אַלע די מנוחה, מיר איבערחזרן, ווי אין געניטונג. 2.
  4. איצט די מאָדיפיקאַטיאָן פֿאַר די אויבערשטער טייל פון די לאַמבאַר געגנט - מיר לייגן אַראָפּ אויף די ברעג פון דער קאַנאַפּע, אויף די זייַט, איצט, טאָן ניט בייגן דעם אויבערשטער פוס, אָבער אויסשטרעקן עס צו די זייַט. אַלע די מנוחה מיר איבערחזרן ווי אין געניטונג. 2. מיר אַרבעטן ביז גרינג ווייטיק, אָבער נישט שטאַרק!
  5. איבערחזרן געניטונג 2 ווידער מיט די מאָדיפיקאַטיאָנס.
  6. יפּ - האַלטנ זיך פון סיבאַריטע. ליגנעריש אויף זייַן זייַט, מיר רוען אויף די עלנבויגן. די רעכט האַנט אויף די לענד, עלנבויגן קוקט אַוועק. מאַקסאַמייז מיט די הילף פון די אָרעם פון די לענד, און אין דעם פּאָסטן מיר טאָן אַ ביסל דזשערקי מווומאַנץ צו די פּופּיק. מיר איבערחזרן צו די רגע זייַט.