עפעקטיוו פעט-ברענען קאַקטיילז פֿאַר וואָג אָנווער, האַלב אין שטוב, האָבן לאַנג קומען צו פאַרבייַטן די נס פּילז און אַלע סאָרץ פון דייאַטערי ביילאגעס . אַזאַ קאַקטיילז ניט בלויז בייַשטייַערן צו וואָג אָנווער, אָבער אויך פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם, גענעראַל הויט צושטאַנד, פאַרגרעסערן ימיונאַטי, רעדוצירן אַפּעטיט און סאַטיאַטע פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
הייַנט מיר וועלן באַקומען באַקאַנט מיט די מערסט פאָלקס רעסאַפּיז פון פעט-ברענען קאַקטיילז, וואָס זענען צוגעגרייט אין הויז טנאָים אין אַ ביסל מינוט.
און דער ערשטער אויף די שורה - אַ רעצעפּט פֿאַר אַ דיק און סאַטיספייינג פּראָטעין קאָקטייל אין שטוב.
זויער קאָקטייל
ינגרידיאַנץ:
- מילך - 400 מל;
- הייַזקע קעז - 150 ג;
- יי הינדל - 4 פּקס .;
- באַנאַנע - 1 שטיק;
- האָניק - 2 טבספּ. ל .;
- מאַסלינע ייל - 1 צפּ.
צוגרייטונג
דער ערשטער זאַך וואָס מיר טאָן איז קאָכן די עגגס, ריין זיי פון די שאָל, באַזונדער די פּראָטעינס פון די יאָוקס, די יענער שטעלן אין אַ באַזונדער שיסל, זיי וועט נישט זיין דארף. דעמאָלט מיר שאָלעכץ די באַנאַנע פון די שאָלעכץ, פיינלי צעהאַקן עס. דעמאָלט מישן אַלע די ינגרידיאַנץ און ברענגען צו אַ כאָומאַדזשינאַס מאַסע מיט אַ מיקסער אָדער בלענדער.
פאַטי פּראָטעין פּראָטעין קאָקטייל
און פֿאַר די וואס נאָכפאָלגן דעם פיגור און ליבע ספּאָרט, מיר האָבן צוגעגרייט אן אנדער רעצעפּט פֿאַר אַ זייער עפעקטיוו פעט-ברענען פּראָטעין קאָקטייל, וואָס וועט זיין נוצלעך צו אַלע פאַנס פון ינכאַנסט טריינינג. איר קענען טרינקען עס ביידע איידער די מאַכט לאָודז, און נאָך.
ינגרידיאַנץ:
- קעפיר - 250 מל;
- מילך פּודער - 80 ג;
- קלעם - 1 טבספּ. ל .;
- צוקער - 1 צפּ. (אויב געוואלט, נוצן די צוקער פאַרטרעטער).
צוגרייטונג
אַלע די ינגרידיאַנץ זענען געמישט אין אַ בלענדער און געבראכט צו אַ כאָומאַדזשיניאַס קאָנסיסטענסי. מיר נוצן די קאָקטייל טשילד, סטאָרד אין די פרידזשידער.
די פאלגענדע רעצעפּט וועט זיכער ביטע אַלע ליבהאבערס פון זיס, וואס יעדער איצט און דעמאָלט חלום וועגן די ידעאַל פיגור. איצט וואָג אָנווער קענען לייכט זיין קאַמביינד מיט באַנאַנע און שאָקאָלאַד. מיר פאָרשטעלן איר אַ ינקרעדאַבלי רייַך און געשמאַק פּראָטעין טרייסלען.
פּראָטעין טרייסלען
ינגרידיאַנץ:
- מאַראַנץ זאַפט - 250 מל;
- ניט-פעט הייַזקע קעז - 80 ג;
- באַנאַנע - 1 שטיק;
- ביטער שאָקאָלאַד אָדער קאַקאַאָ - 40 ג;
- אַרייַנשטופּן - 1 צפּ.
צוגרייטונג
אַלע די ינגרידיאַנץ זענען ערד, דעמאָלט געמישט אין אַ בלענדער, אויב געוואלט, מיר טוישן די פּראַפּאָרשאַנז פון די נייטיק פּראָדוקטן.
און, פון קורס, איר קענען ניט פאַרלאָזן אָן געהעריק ופמערקזאַמקייַט גרינס סליימינג קאַקטיילז אין שטוב. דער פאַקט אַז זייער צוגרייטונג איז דער קלענסטער טייַער, אָבער זיי שטענדיק בלייַבן די מערסט נוציק און עפעקטיוו, דאַנק צו דעם בייַזייַן פון אַ זאַץ רייַך אין וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע.
מיר וועלן אָנהייבן מיט די סימפּלאַסט רעצעפּט פֿאַר אַ קאָקטייל פון סעלדעריי, וואָס קאַנטריביוץ צו די ינדיספּענסאַבאַל רייניקונג פון די גוף פון טאַקסאַנז און סאַפּלוז פון טשאַד דייאַקסייד.
סעלדעריי קאָקטייל
ינגרידיאַנץ:
- סעלדעריי זאַפט - 100 מל;
- מילך - 200 מל;
- יי יאָוק - 2 פּקס.
צוגרייטונג
קלאַפּן אַלע פּראָדוקטן מיט אַ מיקסער.
דער ווייַטער קאָקטייל איז פּונקט ווי גרינג צו צוגרייטן. טאָמאַטאָ-מער טרינקען וועט איר באַשולדיקן איר מיט ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג, און וועט אויך גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם. פֿאַר שנעל דערגרייה פון דער ערשטער רעזולטאַטן עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן אַ קאָקטייל ניט ווייניקער ווי צוויי מאל אַ טאָג.
טאָמאַטאָ-מער מישן
ינגרידיאַנץ:
- קעראַץ - 200 ג;
- טאַמאַטאָוז - 200 ג;
- שוואַרץ פעפער - קניפּ.
צוגרייטונג
קאַרראָץ און טאַמייטאָוז ונ דורך געוואשן, קלינד און שנייַדן אין סטריפּס אָדער קובעס. דעמאָלט מישן די ינגרידיאַנץ אין די בלענדער, לייגן אַ ביסל פעפער.
און לעסאָף, מיר ראַטעווען אנדערן געשמאַק רעצעפּט פֿאַר גרינס גרין קאָקטייל, וואָס וויל די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג מיט זייער רייַך טעם, נידעריק קאַלאָריק צופרידן און אַ גאַנץ סכום פון וויטאַמינס .
פעט ברענען גרין קאָקטייל
ינגרידיאַנץ:
- פריש וגערקע - 1 שטיק;
- גרין פּיז - 100 ג;
- ינגבער ערד - 1 צפּ;
- בראַקאַלי (ינפלאָרעססענסע) - 3 ברעקלעך;
- פּעטרעשקע - צו טעם.
צוגרייטונג
מיר יבערמאַכן אַלע ינגרידיאַנץ אין פּיוריי מיט אַ בלענדער. אויב געוואלט, מיר צעפירן אונדזער קאָקטייל מיט נאַטירלעך ונסוועעטענעד יאָגורט אָדער נידעריק-פעט קעפיר.