אין דער איצטיקער צייט, מענטשן זענען יקספּאָוזד צו דרוק, נעגאַטיווע השפּעה פון די סוויווע, חולאתן, און אונטער אַלע די צושטאנדן עס איז זייער שווער צו טייַנען זייער געזונט. אבער אין פאַקט עס דעפּענדס אויף אים, צי דיין לעבן וועט זיין צופרידן און פול. דעריבער, צו פארשטארקן ימיונאַטי עס איז נייטיק צו אַדכיר צו די גרונט קאַמפּאָונאַנץ פון אַ געזונט לייפסטייל.
קאָמפּאָנענץ פון אַ געזונט לייפסטייל
געהעריק דערנערונג
ערשטער, באַקומען געוויינט צו עסן קעסיידער אין איין צייַט.
צווייטנס, פּרובירן צו דיווערסאַפיי די מעניו. אַרייַן די דיעטע פלייש, מילך, ברויט, גרינז, פירות , בעריז, פיש און וועדזשטאַבאַלז.
דריט, עס איז בעסער צו עסן עסנוואַרג אין קליין פּאָרשאַנז.
רידזשעקשאַן פון קיין בייז געוווינהייטן
עס ס קיין סוד אַז סמאָוקינג, מעדיצין אַדיקשאַן און אַלקאַכאָליזאַם ניט בלויז "אַנדערמיין" געזונט, אָבער אויך גלייַך סטראַשען דיין לעבן.כאַרדאַנינג
דאָס איז אַ מין פון טריינינג פֿאַר ימיונאַטי, ווייַל דער געזונט-באקאנט פאַקט אַז קווענטשינג מענטשן ווערן קראַנק פיל ווייניקער ווי די וואס פאַרלאָזן דעם נוציק פּראָצעדור. טעמפּערינג מיט לופט, וואַסער, זונ - באַטס פאַרגרעסערן די פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז פון די גוף און זייַן קעגנשטעל צו פילע חולאתן.
טאן ספורט
גשמיות קולטור געהערט צו די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון אַ געזונט לייפסטייל . עס איז נישט נייטיק צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט אין די ספּאָרטזאַל, גענוג אין דער מאָרגן, איידער פרישטיק, צו דורכפירן אַ קליין גאַנג פון עקסערסייזיז. קעסיידערדיק עקסערסייזיז פירן צו טאָונאַס אַלע די מאַסאַלז.
שלאָף מאָדע
שטאַרק שלאָפן איז די גרונט פון נאָרמאַל וויטאַל טעטיקייט פון אַלע מענטשלעך אָרגאַנס, ווייַל אָן אַ געהעריק מנוחה אין די אַרבעט פון קיין גוף סיסטעם, אַ דורכפאַל קען פּאַסירן. אויף דורכשניטלעך, צו געווינען שטאַרקייַט איידער די קומענדיק טאָג, אַ מענטש מוזן שלאָפן 8 שעה אַ טאָג.
געזונט לייפסטייל אין די משפּחה
אין יעדער משפּחה, די גרונט פּרינציפּן פון אַ געזונט לייפסטייל זאָל זיין מקוים:
- געהעריק דערנערונג . בעשאַס אַ משפּחה מאָלצייַט, קינדער פון אַ פרי עלטער קענען זיין געלערנט
צו געזונט עסן און געהעריק דיעטע. - אַבאַנדאָנמענט פון אַדיקשאַן . עלטערן זענען אַ הויפּט בייַשפּיל פֿאַר זייערע קינדער, און אויב איר טאָן ניט וועלן אַ קינד אַדיקטיד צו סיגאַרעטטעס אָדער אַלקאָהאָל, איר זאָל האַלטן סמאָוקינג און געבן אַרויף טרינקט.
- אַקטיוו פאַרווייַלונג אין נאַטור . דזשוינטלי כייקינג, בייקינג, סקיינג, אַלע די אַקטיוויטעטן זענען ויסגעצייכנט פיזיש אַקטיוויטעטן וואָס וועט פארשטארקן די געזונט פון ביידע די דערוואַקסן און די קינד.
- פערזענלעכע היגיענע . עלטערן זאָל לערנען זייער קינדער צו נאָכפאָלגן די פּשוט כּללים פון קאַרינג פֿאַר זיך, און מיר דאַרפֿן צו דערקלערן דעם דורך אונדזער אייגן בייַשפּיל.