אין די אַנסעט פון קאַלט וועטער, רובֿ ראַנערז זענען אריבערגעפארן פון די פּאַרקס צו די רייסטראַקס פון טויגיקייַט קלאַבז. דערווייַל, פליסנדיק אין די ווינטער אויף די גאַס איז זייער עפעקטיוו פֿאַר לוזינג וואָג רעכט צו געוואקסן ברענען פון קאַלאָריעס.
פליסנדיק אין ווינטער פֿאַר וואָג אָנווער - פּרינציפּן און כּללים
איידער פּראַסעסט צו די ליסטינג פון די פּלאַסיז פון פליסנדיק אויף די גאַס אין די ווינטער פֿאַר וואָג אָנווער, עס איז כדאי צו באמערקן אַז דאָס מאַסע טוט נישט פּאַסיק אַלעמען. ערשטער, מיט אַ שוואַך גוף, אַזאַ אַ שטאַרק דרוק , רובֿ מסתּמא, וועט פירן צו די קרענק נאָך דער ערשטער לויפן. די רגע פאַקטאָר איז דיעטע. אויב אַ מענטש באמערקט אַ שטרענג נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, דזשאַגינג בייַ מינוס טעמפּעראַטור וועט פירן ניט בלויז צו די קרענק, אָבער אויך צו די דיטיריעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם.
אין אַלגעמיין, דזשאַגינג אין ווינטער פֿאַר וואָג אָנווער סוץ געזונט מענטשן וואס פיר אַ קליין קאַלאָריע ריסטריקשאַן און גשמיות יגזערשאַן. צו אַזאַ מענטשן, פליסנדיק אין ווינטער פֿאַר וואָג אָנווער וועט געבן אַ פענאָמענאַל רעזולטאַט - מינוס 900 קאַלאָריעס פּער טראַינינג סעסיע. אין דערצו, די אָרגאַניזם, ינטראָודוסט אין אַ סטרעספאַל סיטואַציע, וועט נאָך 4-5 שעה נאָך טריינינג ינטענסיוולי פאַרברענען כייטפאַל פעט סטאָרז.
צו די רעזולטאטן נאָר צופרידן, צו לויפן אין דער מאָרגן צו פאַרלירן וואָג אין ווינטער איר דאַרפֿן צו צוגרייטן. די מערסט וויכטיק זאַך איז די רעכט קליידער און שיכלעך. צום באַדויערן, ספּעציעל ניט-צעטל גומעשיך זענען אַנלייקלי צו זיין ביליק, אָבער זיי זענען נייטיק צו ויסמייַדן ינדזשעריז.
דערצו, די לויפער אין ווינטער וועט דאַרפֿן אַ ליכט אָבער וואַרעם ספּאָרט פּאַסן, אַ הוט, אַ מאַסקע, גלאַווז. דורך די וועג, קאָסמעטאָלאָגיס ינסיסטאַנטלי רעקאָממענדירן נישט צו וואַש איידער די מאָרגן לויפן, אַנדערש קאַלט און ווינט קענען שעדיקן די הויט.
איידער די אָנהייב פון דזשאַגינג איז פארלאנגט וואַרעם-אַרויף , וואָס זאָל זיין געטאן ינעווייניק. דערנאך איר דאַרפֿן צו באַקומען אנגעטאן און גרינג לויפן צו באַקומען צו דעם אָרט פון די הויפּט ווערקאַוט - אַזוי די מאַסאַלז וועט בלייַבן וואַמד אַרויף. ברעאַטהינג בעשאַס טריינינג איז נייטיק בלויז מיט די נאָז, פּראַלאָנגינג ינאַליישאַן און ויסשיידונג.
לויף, ספּעציעל פֿאַר ביגינערז, פּרעפעראַבלי אויף קלירד פּאַטס. לעצטע טריינינג זאָל זיין 20 מינוט, און דעמאָלט דזשאַגינג היים - טאן סטרעטשינג עקסערסייזיז. צי מער ווי פיר ווערקאַוץ אַ וואָך איז נישט דיזייראַבאַל - דאָס פירט צו די ווירקונג פון אָוווערטראַינינג.