דיעטע נומער 5 איז באקאנט צו די וואס האָבן אלץ געפּלאָנטערט פּראָבלעמס מיט די לעבער, גאַל פּענכער און פּאַנקרעאַס. אַזאַ אַ דיעטע איז קעראַטיווע, און עס איז געווען דעוועלאָפּעד דורך די סאָוויעט דייאַטישאַן מיכאַיל פּעווזנער. עס העלפט דורך סטאָפּפּינג די יגזאַסערמאַנט פון קראַנקייַט און קאָזינג די ווייטיק צו צוריקציענ זיך. עס איז מעגלעך צו אָבסערווירן דעם דייאַטערי און טעראַפּיוטיק דיעטע ינדיווידזשואַלי, אָבער נאָר אויב עס איז באקאנט אַז עס איז די בייַזייַן פון איינער פון די חולאתן.
דיעטע נומער פינף איז פול, ווייַל עס כּולל פאַץ, פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ , וואָס אַלאַוז איר צו אָנטאָן דעם גוף מיט די נייטיק סאַבסטאַנסיז. פילע מענטשן זענען אינטערעסירט אין וואָס איר קענען עסן און וואָס איר קענען נישט טאָן מיט דיעטע נומער 5. די נוצן פון פאַטי פודז, געפּרעגלט פודז, פּראָדוקטן מיט פּעריינז און קאַלעסטעראַל איז יקסקלודיד. אבער די קאַנסאַמשאַן פון פודז רייַך אין פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ וועט מאַכן אַזאַ אַ דיעטע ניט בלויז קעראַטיווע, אָבער אויך קאַנטריביוטינג צו וואָג אָנווער.
דיעטע נומער 5 מיט גאַסטרייטאַס
דיעטע נומער 5 איז פּריסקרייבד דורך ספּעשאַליסס און מיט גאַסטריק קרענק - גאַסטרייטאַס און טשאָלעסיסטיטיס. דער פּרינציפּ פון דערנערונג מיט אַזאַ אַ דיעטע איז אַז איר דאַרפֿן צו אַרייַננעמען אין אייער דיעטע אַ פול-פלעדזשד עסנוואַרג וואָס וועט האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף, דערמיט נאָרמאַליזינג די לעבער, קלאָרינג די ביליאַרי שעטעך און פֿאַרבעסערן די ויסשיידונג פון בייל.
דיעטע נומער 5 מעניו פֿאַר יעדער טאָג
צו ווער עס יז וואס איז אינטערעסירט אין די מעניו פון דיעטע נומער 5, עס איז וויכטיק צו וויסן אַז אין פודז וואָס קענען זיין קאַנסומד, עס איז נייטיק צו האַלטן גענוג פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייץ. אונטער דער פאַרווער פון עסן עסנוואַרג מיט ראַפראַקטערי פאַץ. דישעס זאָל נאָר זיין בוילד, האַלב סטימד, בייקט און אין זעלטן קאַסעס סטוד. זייער קאַלט קיילים פון די מעניו זענען בעסטער יקסקלודיד.
וואָס קען איך טאָן?
- עסן בייַ מינדסטער פינף מאל אַ טאָג און שטעקן צו אַ זיכער צייַט צווישן מילז.
- דער ערשטער קיילים זאָל קאָכן אויף גרינס בוט, עסן באָרש אָן פלייש און טאָן נישט נוצן בראָטן פֿאַר סופּס.
- פון די פלייש פּראָדוקטן ערלויבט אָף פלייש, יונג רינדערנס, הינדל, יונג טערקיי.
- ערלויבט די נוצן פון מילכיק פּראָדוקטן (חוץ קרעם, פאַטי מילך, פאַטי זויער קרעם און הייַזקע קעז, הייס און געזאָלצן קעז).
- איר קענען נוצן יי פּראָדוקטן, אָבער ויסשליסן געפּרעגלט עגגס און שווער-בוילד עגגס.
- איר קענען נוצן אַ פאַרשיידנקייַט פון טוווע פֿאַר קוקינג קאַשע.
וואָס איז נישט ערלויבט?
- ווי פֿאַר מעל פּראָדוקטן, עס איז ווערט צו געבן אַ זייער פריש ברויט, זיס און געפּרעגלט טייג, ראָוסטאַד.
- ויסשליסן פלייש און שוועמל בראַץ, אָקרושקאַ, גרין באָרש.
- דו זאלסט נישט עסן מיט דעם דיעטע פאַטי פלייש, לעבער, קאַטשקע, לעבער, סאָסידזשיז (בלויז מילך אָדער דאַקטעראַל איז ערלויבט).
- פלייש און קאַנד פיש קענען אויך נישט קאַנסומד בשעת אַבזערווינג די דיעטע מעניו 5 פֿאַר יעדער טאָג.
- אונטער דער פאַרווער פון עסן אַזאַ וועדזשטאַבאַלז: שפּינאַט, סאָראַל, רעטעך, אַניאַנז, קנאָבל, מאַשרומז, מאַריניידז.
| | |
מוסטער דיעטע מעניו 5
ערשטער פרישטיק:
- הייַזקע קעז - 100 ג;
- מילך - 50 ג;
- באַקוויט - 70 ג;
- פּוטער - 10 ג;
- טיי - 150 ג.
צווייטע פרישטיק:
- אַ קליין עפּל, וועגן 100 ג.
וועגעטאַריער זופּ פֿאַר לאָנטש:
- קרויט - 50 ג;
- פּאַטייטאָוז - 50 ג;
- קעראַץ - 20 ג;
- גרינערי - 5 ג;
- גרינס בוימל - 10 ג;
- גרינס בוט - 300 ג;
- צוקיני 40 ג.
פֿאַרבייַסן:
- טיי מיט ביסקאַץ.
מיטאָג:
- מאַשט פּאַטייטאָוז - 200 ג;
- בוילד פיש - 90 ג;
- מילך - 50 ג;
- פּוטער - 10 ג;
- מינעראַל וואַסער - 1 סט.
איידער געגאנגען צו בעט עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ גלאז פון קעפיר.
דיעטע נומער 5 און העסקעם מיט זייַן מעניו, וועט העלפן פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון די גוף, באַפרייַען די פראבלעמען מיט די לעבער, פּאַנקרעאַס און גאַל פּענכער.
ניצן פּראָדוקטן רייַך אין פּראָטעינס און פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ, איר קענען פאַרלירן וואָג , פֿאַרבעסערן דיין געזונט, באַקומען באַפרייַען פון פילע חולאתן.