עס זענען עקסערסייזיז וואָס דאַרפֿן צו זיין געטאן ניצן לאָודז, אַזאַ עקסערסייזיז זענען גערופן מאַכט טראַינינגס. רעכט צו דעם, איר וועט נישט נאָר באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, אָבער אויך געפינען אַ שיין גוף רעליעף. רעכט צו די גרויס סומע פון פאַלש אינפֿאָרמאַציע, שטאַרקייַט טריינינג פֿאַר וואָג אָנווער איז נישט אויך פאָלקס צווישן פרויען, לאָזן 'ס פּרובירן צו רעכענען אויס וואָס ס די סיבה.
ניט אמת
- פילע פרויען גלויבן אַז אויב זיי נאָכגיין די סיסטעם פון שטאַרקייַט טריינינג, זייער גוף וועט זיין ריזיק און קוק ווי אַ מענטש ס, אָבער עס ס 'נישט אמת. דאס קענען נישט פּאַסירן ווייַל פון די הויך מדרגה פון עסטראָגען אין די ווייַבלעך גוף, און צו פּאָמפּען ריזיק מאַסאַלז איר דאַרפֿן צו עסן נוטרישאַנאַל ביילאגעס, עס איז עסנוואַרג אין וואָס עס איז אַ פּלאַץ פון פּראָטעין. אויב איר טאָן ניט, איר קענען נישט פּאָמפּע אַ ריזיק גוף. אין אַלגעמיין, איר קענען געווינען נאָר 0.5 קג פּער יאָר פון שטענדיק טריינינג.
- עס איז אַ מיינונג אַז די טריינינג פּראָגראַם פֿאַר ראַקרוטמאַנט טוט נישט העלפן צו פאַרלירן וואָג. צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט איר דאַרפֿן צו פאַרלירן קאַלאָריעס, און אין וואָס וועג איר וועט טאָן עס, עס טוט נישט ענין. וויסנשאפטלעכע פּראָווען אַז וואָג טריינינג פֿאַר וואָג אָנווער זענען מער עפעקטיוו ווי קיין אנדערע.
- פילע גלויבן אַז דעם טיפּ פון טריינינג איז ניט פּאַסיק פֿאַר פרויען. סטרענגטה טראַינינג פֿאַר פרויען קענען גרונט ינדזשעריז בלויז אויב איר נוצן זייער שווער וואָג. דו זאלסט נישט עקספּערימענט, און אַלץ וועט זיין פייַן מיט איר.
אמת
- אויב די שטאַרקייַט טריינינג איז קייַלעכיק, אַז איז, איר וועט דורכפירן אַ סעריע פון יידעניקאַל עקסערסייזיז עטלעכע מאל אין אַ רודערן, עס וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קילאָגראַמס. לעקציעס מוזן זיין פארבראכט אין מינדסטער 3 מאל אַ וואָך. פֿאַר אַ חודש איר וועט קענען צו פאַרלירן וועגן 2 קג, כאָטש אַוטדאָרלי עס וועט ויסקומען אַז איר האָט באַקומען באַפרייַען פון 5 קג. און אַלע ווייַל פון די פאַקט אַז איר באַקומען באַפרייַען פון פעט און פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון דיין מאַסקיאַלער קאָרסעט.
- טראַינינג פֿאַר שטאַרקייַט און סטיימז וועט העלפן איר סטרויערן דיין פיגור. איר וועט באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע, טייטנינג די הויט, מאַכן דיין גוף גומע און פֿאַרבעסערן די רעליעף.
- דאַנק צו אַזאַ טריינינג, איר וועט פֿאַרבעסערן דיין געזונט. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זאָרג וועגן די רוקנביין, ווייַל עס וועט שטיצן אַ ויסגעצייכנט מאַסקיאַלער קאָרסעט.
ווי צו אָנפירן וואָג טריינינג פֿאַר וואָג אָנווער?
אָנהייב געניטונג אָן וואָג, דאָס וועט געבן איר די געלעגנהייט צו באַקומען געניצט צו און בויען די רעכט קאָמפּלעקס, וואָס זאָל אַנטהאַלטן עקסערסייזיז פֿאַר אַלע מאַסאַלז. צו וואַרפן אַוועק די עקסטרע פונט איר דאַרפֿן צו טאָן 20 רעפּאַטישאַנז, יעדער געניטונג אין איין קרייַז. שטאַרקייַט טריינינג וועט העלפן איר מאַכן אַ שיין גוף פֿאַר אַ קורץ צייַט.