פֿאַר פילע פרויען, די סיקריץ פון אַ פלאַך מאָגן און בלייַבן סיקריץ. עס איז אין דעם געגנט אַז פעט איז די מערסט פאַרביסן, און אָפט אפילו גרוילינג ווערקאַוץ קענען נישט מאַכן אַ מיעס קנייטש פאַרשווינדן אָדער בייַ מינדסטער קאָנטראַקט. אָבער, אויב איר אַדכיר צו אַ ספּעציעל דיעטע פֿאַר אַ פלאַך מאָגן, דעם פּראָבלעם קענען זיין סאַלווד.
דיעטע פֿאַר אַ פלאַך מאָגן
אויב איר האָבן אַ קשיא וועגן ווי עסן צו באַקומען אַ פלאַך מאָגן, עס נאָר זאגט אַז אין דעם מאָמענט איר זענט געגעסן די אומרעכט וועג, און אויב איר פאָרזעצן צו טאָן דאָס, דיין מאָגן וועט זיין אין די זעלבע צושטאַנד. זינט איר קענען באַקומען אַ פלאַך מאָגן דורך אַ קורץ דיעטע בלויז פֿאַר אַ קורץ צייַט פון צייַט, עטלעכע פּראַוויזשאַנז פון דעם עסנוואַרג סיסטעם זאָל זיין פּראַקטיסט קעסיידער.
פֿאַר בייַשפּיל, געדענקען די עסנוואַרג-פיינט פֿאַר אַ פלאַך מאָגן און לאָזן זיי צו זיך ניט מער אָפט 2-3 מאל אַ חודש פֿאַר איין קליין חלק:
- באַקינג, ווייַס ברויט, קיין געבעקס, קאַנפעקשאַנערי, קייקס, פּייסטריז, קאָמבינאַציע פון טייג און פלייש;
- שנעל עסנוואַרג, געפּרעגלט פודז, אַלע וואָס קאָכן טיף-געפּרעגלט;
- קיין פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון צוקער - מילך שאָקאָלאַד, זיס סאָדע, אאז"ו ו.
אויב איר ויסשליסן זיי פון די דיעטע, באַטראַכטן אַז האַלב די שלאַכט האט שוין געטאן. די מנוחה וועט מאַכן די רעכט עסנוואַרג: גורל פון גריינז, פירות, וועדזשטאַבאַלז און נידעריק-פעט פלייש, פיש און אָף. פֿאַר פאַרבייַסן - זשעלע, מאַרשמעלאָו, יאָגורט. און, פון קורס, מילז אין קליין פּאָרשאַנז 5 מאל אַ טאָג!
דיעטע פֿאַר אַ פלאַך מאָגן: אַ דערנענטערנ מעניו פֿאַר אַ טאָג
צו מאַכן די סיסטעם קלירער, איר וועט צייכענען אַ מעניו פֿאַר די טאָג:
- פרישטיק - אַ טעלער פון קיין קאַשע, פרוכט;
- רגע פרישטיק - טיי אָן צוקער, אַ סענדוויטש מיט קעז;
- מיטאָג - אַ טעלער מיט נידעריק-פעט זופּ, גרינס סאַלאַט;
- מיטן - מאָרגן סנאַקק - אַ גלאז פון יאָגורט מיט פיברע (פאַרקויפן אין דער אַפּטייק) און פרוכט;
- מיטאָג (3-4 שעה איידער שלאָפן) - רייַז מיט וועדזשטאַבאַלז און פיש (הינדל).
ווי איר קענען זען, עס איז ניט נייטיק צו זיין הונגעריק. עס איז וויכטיק אַז יעדער געדינט פיץ אויף אַ נאָרמאַל סאַלאַט טעלער - דאָס וועט ראַטעווען איר פון אָווועריטינג און העלפן מאַכן דיין טאַמי
ווי צו געשווינד מאַכן די מאָגן פלאַך?
אויב איר חלום פון געטינג אַ פלאַך מאָגן פֿאַר אַ חודש, איינער דיעטע אַליין זאָל ניט זיין גערעכנט. עס וועט, פון קורס, געבן אַ ווירקונג, אָבער נישט ווי געשווינד ווי איר ווילן. דעריבער עס איז וויכטיק צו פאַרבינדן די סימפּלאַסט פיזיש לאָודז - פליסנדיק (איר קענען אַפֿילו לויפן אויף דעם אָרט), שפּרינגען שטריק אָדער טוויסטינג רייַף.
דינגען אין גענוג 3-5 מאל אַ וואָך פֿאַר בלויז 30-40 מינוט. זיכער, אַ פלאַך מאָגן און טאַליע זענען ווערט עס צו באַקומען זיך עטלעכע מאל אַ וואָך. דערצו, די טוויסטינג פון די רייַף אָדער פליסנדיק אויף דעם אָרט קענען זיין קאַמביינד מיט וויוינג דיין באַליבסטע טעלעוויזיע סעריע.