די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג איז באַקאַנט צו פילע ניט דורך כירסיי. אבער אין פריש יאָרן, סייאַנטיס זענען ממש ביטינג די שרעק, ווי די נומער פון מענטשן צאָרעס פון אָוביסאַטי איז וואַקסנדיקער ראַפּאַדלי. און, ליידער, וידעפדיק וואָג איז ניט בלויז אַ קאָסמעטיק כיסאָרן, אָבער ערשטער עס איז אַ ווייאַליישאַן פון די גוף פון אָרגאַנס און סיסטעמען, וואָס רעזולטאטן אין פארשיידענע חולאתן, דעפּרעסיע און געוואקסן מידקייַט. צו ברענגען די וואָג צוריק צו נאָרמאַל איז ניט גענוג בלויז צו באַגרענעצן די סומע פון עסנוואַרג אָדער ויסמאַטערן זיך מיט לאַנג ווערקאַוץ. דערגאַנג צו די לייזונג פון די פּראָבלעם מוזן זיין קאַמפּריכענסיוולי און דיליבראַטלי, היילונג דער גוף פון ין. איינער פון אַזאַ וועג פון רעסטעריישאַן פון נאָרמאַל אַרבעט פון אַ אָרגאַניזם זענען ברידינג עקסערסייזיז. פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק איז מעגלעך אָן דייאַטינג, און אָן לאַנג פיזיש יגזערשאַן. פֿאַר בייַשפּיל, סטרעלניקאָוואַ ס ברידינג עקסערסייזיז איז רעקאַמענדיד פֿאַר וואָג אָנווער גאַנץ אָפט, כאָטש די הויפּט ציל פון די טעכניק איז צו פֿאַרבעסערן די גוף און נאָרמאַלייז די אַרבעט פון די אָרגאַנס, אַזוי אַז די וואָג קומט צוריק צו נאָרמאַל. אויך, איינער פון די מערסט באַרימט מעטהאָדס איז די ברידינג גימנאַסטיק פֿאַר וואָג אָנווער "bodyflex", וואָס אין אַ קורץ צייַט האט פארדינט פּאָפּולאַריטעט אין פילע לענדער. אַלע רעספּעראַטאָרי קאַמפּלעקסאַז האָבן זייער אייגן טשאַראַקטעריסטיקס, וואָס זענען וויכטיק צו באַטראַכטן פֿאַר די רעכט ברירה אין יעדער יחיד פאַל.
רעסיוואַטאָרי גימנאַסטיק פֿאַר וואָג אָנווער "דזשיאַנפעי"
דעם כינעזיש גימנאַסטיק באשטייט פון דרייַ פּשוט עקסערסייזיז אַז העלפן באַקומען באַפרייַען פון הונגער און פּיינלאַסלי רעדוצירן די סומע פון עסנוואַרג קאַנסומד. עקסערסיסעס זענען געטאן אין אַ רילאַקסט רילאַקסט שטאַט, וואָס העלפט צו באַפרייַען דרוק און פארשטארקן די נערוועז סיסטעם. דאס ברידינג עקסערסייזיז האט אַ positive ווירקונג אויף די קוילעלדיק געזונט און טוט נישט דאַרפן פיל צייַט און מי.
רעסיראַטאָרי גימנאַסטיק פֿאַר וואָג אָנווער "באָדעפלעקס"
דער מאָרגן ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער "באָדעפלעקס" ענערדזשייזיז פֿאַר די גאנצע טאָג, ינקריסיז עפעקטיווקייַט און ענדעראַנס, און אויך ימפּרוווז די פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז פון דעם גוף. אפילו אויב פֿאַר עטלעכע סיבה איר האָבן צו האַלטן טריינינג, די וואָג, ווי אַ הערשן, טוט נישט פאַרגרעסערן, און דער אַטשיווד וואַליומז בלייַבן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. פֿאַר די וואס טאָן נישט האָבן צייט פֿאַר רעגולער טריינינג דעם סיסטעם איז באַקוועם, ווייַל עקסערסייזיז קענען זיין קאַמביינד מיט הויזגעזינד טשאָרז, פּערפאָרמינג גימנאַסטיק אין טיילן, בעשאַס דעם טאָג. עס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו דעם גימנאַסטיק, אַזוי פֿאַר ערנסט חולאתן, ספּעציעל די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, פֿאַר כייפּערטענשאַן, אויג פראבלעמען, עס איז בעסער צו קלייַבן אנדערע טעכניק, אָדער צו באַראַטנ אַ דאָקטער וועגן די מעגלעכקייט פון טאן די עקסערסייזיז.
ווי דער מחבר פון די טעכניק, גרער טשילערז, עקסערסייזיז ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער "באָדעפלעקס" האָבן אַ שטאַרק ווירקונג אויף די ימיון סיסטעם, העלפן צו ריין די גוף פון טאַקסאַנז, זענען עפעקטיוו אין חולאתן פון די רעספּעראַטאָרי שעטעך.
רעסיראַטאָרי גימנאַסטיק פֿאַר וואָג אָנווער "אָקסיסיזע!"
ווי געזונט ווי "באָדעפלעקס", "אָקסיסייַז!" האט אַ positive ווירקונג אויף די געזונט פון געזונט, אָבער עס האט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. אין די אָנהייב פון די געניטונג קען ויסקומען קאָמפּליצירט, אָבער נאָך מאַסטערינג די קאָמפּלעקס די גימנאַסטיק וועט נישט נעמען פיל צייַט, וואָס איז ספּעציעל באַקוועם פֿאַר פאַרנומען מענטשן.
רעסילאַטאָרי גימנאַסטיק סטרעלניקאָוואַ פֿאַר לוזינג וואָג
ווי שוין דערמאנט, דעם קאָמפּלעקס האט אַ זייער ברייט ספּעקטרום פון קאַמף, און איז עפעקטיוו ניט נאָר אין קאַמבאַטינג אָוביסאַטי. דער הויפּט כיסאָרן אין די נוצן פון ברידינג עקסערסייזיז סטרעלניקאָוואַ פֿאַר וואָג אָנווער איז די פעלן פון אַ שנעל רעזולטאַט. טכילעס, סטרעלניקאָוואַ נישט אַנטוויקלען ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער, די הויפּט אַרבעט פון די עקסערסייזיז איז געווען צו פאַרגרעסערן לונג באַנד און פארשטארקן די רעספּעראַטאָרי סיסטעם. אבער אין פיר, עס פארקערט אויס אַז געניטונג ראַדוסאַז אַפּעטיט, ברענט קאַלאָריעס און אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם, וואָס פירט צו רעדוצירן וואָג.
ברעאַטהינג עקסערסייזיז העלפן נישט בלויז צו פֿאַרבעסערן געזונט, אָבער אויך פאַרגרעסערן ענערגיע, וואָס קענען קאָואָרדאַנאַט די לעבן פון מענטשן ליידן פון וידעפדיק וואָג.