די אינפֿאָרמאַציע אַז נאָך עסן, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו ויסשטעלן דעם גוף צו קיין גשמיות שפּאַנונג, איז באקאנט זינט שולע טעג. אויב איר אָפּגעבן דעם עצה, איר קענען דערפאַרונג אַ געפיל פון ומבאַקוועמקייַט, מידקייַט און אַפֿילו עקל. אַז ס וואָס עס איז וויכטיק צו וויסן ווען איר קענען געניטונג נאָך אַ מאָלצייַט אַזוי אַז טריינינג קענען בלויז נוץ און איז געווען טאַקע עפעקטיוו. עס זאָל זיין געזאָגט אַז אויף חשבון פון עס איז ווערט עסן איידער ספּאָרט, עס זענען פילע פאַרשידענע מיינונגען, און עטלעכע בכלל בעסער צו באַן אויף אַ ליידיק מאָגן. אין אַלע די ישוז עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין אַמאָל און פֿאַר אַלע.
ווי פיל נאָך אַ מאָלצייַט קענען איר געניטונג?
עסנוואַרג איז די הויפּט מקור פון ענערגיע אַז אַ מענטש ספּענדז, אַרייַנגערעכנט אין ספּאָרט. צו ריווערק עסנוואַרג און באַקומען פון אים די נייטיק סאַבסטאַנסיז, די גוף דאַרף צייַט און בעשאַס דעם צייַט צו באַן, וואָס איז, צו ויסשטעלן זיך צו נאָך מאַסע איז נישט רעקאַמענדיד.
פארוואס נישט גיין אין ספורט נאָך אַ מאָלצייַט:
- אויב נאָך עסן אַ ביסל צייַט איז דורכגעגאנגען, דעמאָלט קיין טריינינג וועט זיכער גרונט אַ געפיל פון ומבאַקוועמקייַט און העאַווינעסס אין די מאָגן. אין דערצו, עסנוואַרג פּראַוואָוקס אַ פאַרגרעסערן אין די מדרגה פון סעראַטאָונין אין די בלוט און דער מענטש פילז באַקוועם און אַ ביסל דראַוזי, וואָס מיטל אַז די יפעקטיוונאַס פון טריינינג אין דעם צייַט פאלס באטייטיק. יקספּיריאַנסט טריינז, גערעדט וועגן ווי לאַנג נאָך אַ מאָלצייַט קענען נישט דינגען אין ספּאָרט, געבן די אָפט די זעלבע ענטפֿערן - 2-3 שעה.
- ענגיידזשינג אין ספּאָרט נאָך אַ האַרט מאָלצייַט, אַ מענטש סלאָוז אַראָפּ די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס. עס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז בעשאַס די מאַסע, אַ פּלאַץ פון בלוט פלאָוז צו די מאַסאַלז, און אין סדר צו ומקערן וואָג די גוף נעראָוז די כלים וואָס נעמען אָנטייל אין אנדערע פּראַסעסאַז, אין דעם פאַל, אין דיידזשעסטשאַן. אין אַזאַ סיטואַטיאָנס, פילע מענטשן באַקלאָגנ זיך פון סיזשערז.
- עס איז ווערט דערמאָנען איינער מער פּריקרע קאַנסאַקוואַנס פון טריינינג נאָך עסן - די פּאַסירונג פון ברענעניש, אַ גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלעקס און, אין עטלעכע קאַסעס, וואַמאַטינג.
- פילע פרויען זענען טריינד צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט, אַזוי טריינינג מיד נאָך אַ מאָלצייַט סאַפּרעסיז די פיייקייַט פון די גוף צו פאַרברענגען ווייל אַקיומיאַלייטיד.
פילע גלויבן אַז עס איז בעסטער צו געניטונג אויף אַ ליידיק מאָגן, ווייַל בעשאַס די דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג די גוף יקספּענדז די ענערגיע וואָס האט עס, און דאָס ראַדוסאַז די יפעקטיוונאַס. ערשטער, עס קאַנסערנז פרישטיק. א ריזיק נומער פון מענטשן, געגאנגען אויף אַ מאָרגן לויפן, טרינקען בלויז אַ גלעזל פון טיי אָדער קאַווע. עקספּערץ גלויבן אַז דאָס איז אַ ערנסט גרייַז, ווי די מדרגה פון גלייקאַדזשין אין די בלוט דיקריסאַז אין דער נאַכט, אַזוי פרישטיק איידער געניטונג איז מאַנדאַטאָרי. עס איז רעקאַמענדיד צו אַדכיר צו די גילדענע מיינען, וואָס איז נישט צו אָווועריט, אָבער נישט צו הונגערן. מאָרגן מאָלצייַט זאָל זיין גרינג. ספּעשאַלאַסץ, וואָס ספּעשאַלייזיז אויף ווי פיל נאָך די פרישטיק איר קענען געניטונג, רעדן וועגן אַ קורץ צייַט - 1 שעה. דעם צייַט איז גענוג פֿאַר די עסנוואַרג צו זיין אַסימאַלייטיד.
דורך ווי פילע עס איז מעגלעך צו זיין פאַרקנאַסט נאָך מאָלצייַט דורך פאַרשידענע מינים פון ספּאָרט?
די אויבן צייַט ינטערוואַלז זענען אַוורידזשד
ווי פֿאַר ווען איר קענען עסן נאָך טריינינג, עס אַלע דעפּענדס אויף דער געוואלט רעזולטאַט. אויב דער ציל איז צו פאַרלירן וואָג, עס איז רעקאַמענדיד נישט צו עסן עפּעס פֿאַר בייַ מינדסטער אַ שעה, און אויב איר ווילן צו פאַרגרעסערן דיין גוף וואָג, עסן עסנוואַרג זאָל זיין מיד נאָך די סעסיע און איר דאַרפֿן צו עסן עפּעס פּראָטעין.