קרויט איז אַ גרינס מיט נידעריק ענערגיע ווערט, פאַראַנען צו אַלעמען אין די פּרייַז פּלאַן. זייַן פּאָפּולאַריטעט איז רעכט צו אַ זייער נידעריק קאַלאָריע צופרידן - בלויז 26 קייקאַל איז קאַנטיינד אין אַ הונדערט גראַמז פון פריש גרינס. דעריבער, עס איז אָפט געניצט אין אַלע מינים פון מעטהאָדס פון וואָג אָנווער.
איינער פון די סימפּלאַסט איז אַ דיעטע אויף בוילד קרויט. עס לאַסץ 5-7 טעג, צוקער און זאַלץ זאָל זיין יקסקלודיד. עס זענען האַלב קרויט ערלויבט אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז יעדער צוויי שעה. אין דערצו, איר קענען עסן וועדזשטאַבאַלז. אין סדר צו דיווערסאַפיי די מעניו, איר דאַרפֿן צו קאָכן פאַרשידענע ווערייאַטיז פון קרויט: ווייַס קרויט, בראַקאַלי , בעידזשינג, קאַלראַבי און אנדערע.
דיייץ באזירט אויף קרויט
עס זענען פילע ווערייאַטיז פון קרויט דיייץ, אָבער די מערסט באַליבסטע איז די פּערמיססיוו נוצן פון קרויט אין פריש, סאַוערקראַוט, סטוד אָדער סטימד. דעם אופֿן לאַסץ ניט מער ווי צען טעג. בעשאַס דעם פּעריאָד עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, עסן אָפֿט, אָבער אין קליין פּאָרשאַנז. טיי זאָל זיין שיקער אָן צוקער.
פרישטיק זאָל אָנהייבן מיט אַ גלעזל פון גרין קאַווע אָדער טיי. פֿאַר אַ לאָנטש, איר קענען צוגרייטן אַ סאַלאַט פון פריש קרויט, אָנטאָן מיט מאַסלינע בוימל, ווי געזונט ווי פאַן פון הייַזקע קעז און קרויט. פֿאַר מיטאָג, מאַכן אַ ליכט סאַלאַט ווידער. אין פאַקט, קרויט דיייץ זענען זייער פילע. ונטער מיר וועלן רעדן וועגן די מערסט עפעקטיוו און פאָלקס.
דיעטע אויף ים קאַלע
ים קאַלע איז אַ זייער נוציק פּראָדוקט, רייַך אין ייאַדיין. דיעטע אויף זייַן יקער איז עפעקטיוו און פּשוט. צו אַדכיר צו זייַן סאַטאַלטיז גייט אין איין וואָך. אין דעם צייַט איר קענען טרינקען אַ אַנלימאַטאַד נומער פון ריין וואַסער, עסן ניט מער ווי דריי הונדערט גראַמז פון ים קאַלע און די זעלבע סעאַפאָאָד. צו עסן זאָל זיין צעטיילט, פאַר-דיוויידינג די עסנוואַרג אין 5 גלייַך טיילן. אַזאַ אַ טעכניק וועט לאָזן אַ וואָך צו באַקומען באַפרייַען פון 4 קילאָגראַמס פּער וואָך.
דיעטע אויף סטיד קרויט
סטאַפט קרויט האט אַ זייער נידעריק קאַלאָריע צופרידן פון 56 קייקאַל. אין אַ הונדערט גראַמז. דעריבער, עס איז דעם שיסל איז אָפט געניצט אין דעם דיעטע לוזינג וואָג. אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר אַ וואָך איז קאַלקיאַלייטאַד, אָבער אויב געוואלט, איר קענען געדויערן מער.
אין סדר צו צוגרייטן אַ דיעטע סטאַפט קרויט, איר זאָל נעמען אַ קליין גאָפּל פון קרויט, אַניאַנז, קעראַץ, טאַמאַטאָוז, גרינס בוימל, וואַסער און סוי סאָוס. אַלע די ינגרידיאַנץ זענען געהאַקט. ערשטער עקסטענדעד די קרויט ביז עס סאָפאַנז, דעמאָלט לייגן די רוען פּראָדוקטן. אין די סוף, גרייט צו אָנטאָן מיט סאָוס.
בעשאַס דעם דיעטע איז דערלויבט צו טרינקען אַ אַנלימאַטאַד סומע פון וואַסער, עסן פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, קאַשע אויף די וואַסער. ויסשליסן צוקער, זאַלץ.