פילע דייאַטערי סיסטעמס זענען געבויט אויף די יקער פון ילימאַניישאַן פון די דיעטע פון איינער פון די קאַמפּאָונאַנץ פון די טריאַד פון פּראָטעין-פעט-קאַרבאָוכיידרייץ. א פּראָטעין-פֿרייַ דיעטע איז נייטיק פֿאַר די אַנלאָודינג פון פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם, ווי געזונט ווי אין פאלן ווען אַ מענטש איז זארגן וועגן ניר חולאתן, למשל גלאָמערולאָנעפריטיס אָדער ניר דורכפאַל. אין דעם פאַל, עס קען נישט זאָגן אַז אַזאַ אַ דיעטע קענען העלפן צו רעדוצירן גוף וואָג - אין דעם פאַל, עס איז נישט פעט ברענען, אָבער בלויז די ווידדראָאַל פון וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף. מענטשן וואס זענען שאַרף אויף ספּאָרט, פאַרבינדן ווערקאַוץ און אַזאַ אַ דיעטע איז נישט רעקאַמענדיד, ווי דאָס קענען פירן צו די צעשטערונג פון מוסקל געוועב.
פּראָטעינס: נוץ און שאַטן
פילע אַטליץ וואס טאָן ניט וויסן וועגן די פּאָטענציעל שאָדן פון פּראָטעין, נוצן עס אין ריזיק קוואַנטאַטיז, וואָס אַלאַוז איר צו באַקומען אַ שיין, רעליעף פיגור. אָבער, דאָס זאָל ניט זיין גענומען אין קיין פאַל, ווייַל די שאַטן פון פּראָטעינס איז אין זייער נעגאַטיווע השפּעה אויף די קידניז.
וידעפדיק פּראָטעין אין דעם גוף שיפט די זויער-באַזע וואָג פון דעם גוף צו אַסידאַטי, וואָס אַפעקץ נעגאַטיוולי די לעבער, קידניז און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אַז ס וואָס פּעריאָדיש מנוחה פון פּראָטעין איז נישט בלויז נוצלעך, אָבער אויך נייטיק. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז מיט אַ באַלאַנסט דיעטע פּראָטעין טוט נישט האָבן אַ שעדלעך ווירקונג אויף דעם גוף.
פּראָטעין-פֿרייַ דיעטע: פֿעיִקייטן
דער פּראָטעין-פֿרייַ דיעטע, טראָץ זייַן שטרענג נאָמען, נאָך סאַגדזשעסץ די ינקלוזשאַן פון פּראָטעין אין די דיעטע, אָבער ניט מער ווי 20% פון אַלע סאַבסטאַנסיז קומען אין אַ טאָג. אויב איר איבערזעצן דאָס אין אַ מער פאַרשטיייק עקוויוואַלענט, איר קענען פאַרגינענ זיך אַ קליין שטיק פון קעז אָדער אַ פּאָר פון ברילן פון מילך טרינקען, אאז"ו ו. אין דעם פאַל, איר טאָן ניט פּנים וידעפדיק פּראָטעין.
אין דעם פאַל פון ניר קרענק, עס איז רעקאַמענדיד צו ווייַטער שיעור די לויפן פון פליסיק צו 400-500 מל פּער טאָג. אין דערצו, די סומע פון זאַלץ איז שארף רידוסט.
צו אַדכיר צו אַזאַ אַ דיעטע איז רעקאַמענדיד 1-2 וואָכן, אָדער ווי פיל ווי דיין דאָקטער וועט זאָגן איר.
פּראָטעין-פֿרייַ דיעטע: די מעניו
די מעניו אין דעם פאַל איז שטרענג רעגיאַלייטאַד, און דער הויפּט טראָפּ איז געשטעלט אויף די פּראָדוקטן וואָס טאָן ניט אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּראָטעין. ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו אַרייַננעמען אין דיין דיעטע:
- סאָלטאַס ברויט, סאָלטאַס פּאַנקייקס און פּאַנקייקס אויף הייוון;
- קרעם, קולדדעד מילך, גאַנץ מילך, זויער קרעם;
- קרימי, צעלאָזן און גרינס ייל;
- טוווע פון אַלע מינים און מאַקאַראָנען;
- פריש וועדזשטאַבאַלז, בוילד און געפּרעגלט אַניאַנז, גרינז;
- גריינז, גרינס, פרוכט סופּס;
- פירות און בעריז פון אַלע מינים;
- קאַמפּאָוט און זשעלע, האָניק, קלעם, זשעלע;
- מילך און פּאָמידאָר סאָסיז;
- שוואַך טיי, יויך פון הונטראַז, דזשוסאַז.
עס איז פון אַזאַ פּראָדוקטן עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן דיין אייגן מעניו פֿאַר די טאָג. סוועעץ זאָל נישט זיין אַביוזד, זיי זאָל זיין ערלויבט בלויז אַמאָל אַ טאָג ווי אַ באַזונדער מאָלצייַט - פֿאַר בייַשפּיל, פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן אָדער אַ לאָנטש.
פּראָטעין-פֿרייַ דיעטע: באַס
עס איז אויך אַ רשימה פון פודז וואָס זענען פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר איר איבער די קורס פון דער דיעטע. זיי זאָל נישט זיין געוויינט אַפֿילו אין קליין קוואַנטאַטיז:
- פּראָסט ברויט, קאַנפעקשאַנערי, מעל פּראָדוקטן מיט באַקינג פּודער;
- מאַרגאַרין, רינדערנס, כאַזער, שעפּן און קולינאַריש פעט;
- מילכיק, פלייש, פיש און שוועמל סאָופּס און בראַץ;
- זויער, סאָלטאַד און זויער וועדזשטאַבאַלז;
- בינז, רעטעך, רעטעך, מאַשרומז;
- שאָקאָלאַד, ייַז קרעם;
- פעפער, כריין, זענעפט;
- פיש, פלייש און אָף;
- יי יאָוקס;
- הייַזקע קעז, קעז;
- קאַווע, קאַקאַאָ, מינעראַל וואַסער.
Refusing all these categories of dishes, in the early days you will be unaccustomed, but soon you will find the easiest in the body and will find unforeseen advantages of this type of food.