די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט איז די אָרגאַן וואָס איז אין די ינער אויער, און עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די וואָג און אָריענטירונג אין פּלאַץ. גאַנץ אָפט, פּראַלאָנגד יריטיישאַן פון דעם אָרגאַן קענען אַרויסרופן דעם אויסזען פון אַזוי גערופענע "באַוועגונג קרענק", פֿאַר בייַשפּיל, עקל, וואַמאַטינג, קאָפּשווינדל, אאז"ו ו. פילע מענטשן ליידן פון דעם פּראָבלעם, ווייַל זיי קענען נישט אַפֿילו נאָרמאַלי פאָרן אין אַריבערפירן, פאָר אַ מאַך, אאז"ו ו, וואָס מיטל אַז אינפֿאָרמאַציע אויף ווי צו באַן די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט וועט זייַן בייַ האַנט.
ווי צו באַן די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט?
צו נאָרמאַלייז די טעטיקייט פון דעם גוף, עס איז נייטיק צו רעגולירן ספּעציעל וועסטיבולאַר גימנאַסטיק . יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו געבן נאָר 20 מינוט פֿאַר טריינינג. טראַינינג די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט אין שטוב קענען גרונט קאָפּשווינדל, עקל און אנדערע וואונדער פון באַוועגונג קרענק, אָבער ווייַל פון דעם עס איז ניט נייטיק צו האַלטן די פאַך. נאָך אַ בשעת איר וועט באַמערקן באַטייַטיק ימפּרווומאַנץ. צו באַקומען באַפרייַען פון די נעגאַטיוו פאלגן, עס נעמט עטלעכע חדשים צו באַן.
ווי צו אַנטוויקלען די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט?
קאָמפּלעקס №1
- שטייענדיק גלייַך, לעגס נאָענט, געווער נידעריקער.
- צי קאָפּ ינקליינז צוריק און אַרויס, אָבער טאָן ניט פאַרגעסן וועגן ברידינג.
- דעריבער מאַכן די סלאָפּעס און טורנס צו די רעכט און לינקס.
- פאַרענדיקן די קאָמפּלעקס אין די לינקס פון די קאָמוניקאַציע, און דעמאָלט צו די רעכט זייַט.
צי יעדער געניטונג 15 מאל.
אין אַ וואָך און אַ האַלב, די אויבן עקסערסייזיז פֿאַר די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט מוזן זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט די פאלגענדע עקסערסייזיז.
קאָמפּלעקס № 2
- שטייענדיק אַרויף גלייַך, לעגס פאַרשפּרייטן אויף די ברייט פון פּלייצעס, הענט נידעריקער.
- נעמען אַ אָטעם, און אויף ויסשיידונג, דאַר צו די לינקס מיט אַ האַנט צו דערגרייכן די שטאָק. דעמאָלט איבערחזרן די געניטונג צו די רעכט.
- שטעלן דיין הענט אויף דיין גאַרטל, און מאַכן טורנס פון דעם שטאַם צו די רעכט און לינקס. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן ברידינג.
צי יעדער געניטונג 10 מאל.