אויב איר זענט פּראָפעססיאָנאַללי פאַרקנאַסט אין ספּאָרט, געראַנגל מיט וידעפדיק וואָג אָדער די ווערטער "געזונט לייפסטייל" פֿאַר איר איז נישט אַ ליידיק געזונט, די נומער פון קאַלאָריעס קאַנטיינד אין אַ באַזונדער פּראָדוקט פֿאַר איר איז ניט נאָר נוציק אינפֿאָרמאַציע.
קאָונטינג קאַלאָריעס אַלאַוז איר צו מאָניטאָר די שטאַט פון די גוף, קלייַבן די רעכט קאָמבינאַציע פון עקסערסייזיז אָדער לאָודז און נאָר זיין זיכער אַז אַ געשמאַק מיטאָג וועט נישט זיין פּאָוסטפּאָונד אַרום די טאַליע.
אפילו יבעריק אָדער ניט גענוגיק ינטייק פון פרוכט קענען אַדווערסלי ווירקן די רעזולטאַטן פון די דיעטע. זאל ס געפינען אויס ווי פילע קאַלאָריעס זענען קאַנטיינד, למשל, אין אַ רעגולער זינקען.
ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין איין זינקען?
הייַנט אויף די אינטערנעט איר קענען געפֿינען אַ ריזיק נומער פון קאַלאָריע קאָונטערס. אבער ווי אַ הערשן, עס זענען דאַטן אויף 100 ג פון דעם אָדער אַז פּראָדוקט. אבער וואָס אויב מיר זענען נישט גערעדט וועגן אַזאַ אַוורידזשד וניץ? פֿאַר בייַשפּיל, טאָן איר ווילן צו לייגן דיין מיטאָג מיט נאָר איין פלוים?
מיט די הילף פון פּשוט חשבונות, מיר קענען לייכט קאָפּע מיט דעם אַרבעט. פֿאַר אַ הונדערט גראַמז, עס זענען 3-4 פּלאַמז, דיפּענדינג אויף די גרייס און פאַרשיידנקייַט. אַזוי, מיר טיילן די נומער פון קאַלאָריעס אין 100 ג פּראָדוקט דורך דרייַ (גרויס געל פּלאַמז אין 100 ג איז פּונקט וואָס) און געפינען אויס ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין איין זינקען: 51/3 = 17 קייקאַל.
קאַלאָריק צופרידן פון געל פלוים
אַלעמען ווייסט אַז די סומע פון וויטאַמינס און נוטריאַנץ אין פירות דעפּענדס אויף פילע סיבות: פאַרשיידנקייַט, געגנט וווּ די פרוכט האט מאַטיורד, צי גענוג ליכט און נעץ עס געראטן צו באַקומען, ווי עס איז געווען סטאָרד, אאז"ו ו.
פון די זעלבע מאָומאַנץ, קאַלאָריק צופרידן אויך דעפּענדס. נעמען, פֿאַר בייַשפּיל, ווערייאַטיז פון געל פלוים. די פירות זענען יוזשאַוואַלי אַ ביסל גרעסער ווי שוואַרץ, די שאָלעכץ טוט נישט האָבן אַזאַ אַ פּראַנאַונסט אַסידאַטי, אַ גאַנג פון נוציק מיקראָעלעמענץ און וויטאַמינס איז עפּעס אַנדערש פון שוואַרץ און רויט ווערייאַטיז. אין פלוים געל קאַלאָריק צופרידן איז וועגן 49-51 קייקאַל פּער 100 ג פון פרוכט.
קאַלאָריק צופרידן פון רויט פלוים
די רויט פלוים איז עפּעס ווייניקער קאַלאָריק ווי די געל פלוים. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אין רויט ווערייאַטיז די ביין איז יוזשאַוואַלי אַ ביסל גרעסער, און דעריבער די מאַסע בראָכצאָל פאַלינג אין די זאַפטיק פּאַפּ איז עפּעס קלענערער. דערצו, אַפֿילו די רייף רויט פלוים האט אַ פּראַנאַונסט זויער טעם פון די פעטאַס הויט. דעם איז דערקלערט דורך דער נידעריקער צופרידן פון פרוכט צוקער אין די רויט זינקען. דאס איז די סיבה וואָס די רויט פלוים האט אַ קאַלאָריע צופרידן אַ ביסל נידעריקער: 47-49 קייקאַל.
קאַלאָריק צופרידן פון פריש פלוים
פריש פלוים רעפערס צו אַ נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקט גרופּע. אין דעם פאַל, עס כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס און נוטריאַנץ. פריש פלוים העלפט צו רייניקן די גוף, נאָרמאַליז די אַרבעט פון די קישקע. דעריבער פּלאַמז זענען אָפט אַרייַנגערעכנט אין דייאַטערי ראַשאַנז. אבער פלוים דאַר פירות כּמעט טאָפּל קאַלאָריע צופרידן פון אַ פריש פלוים. ווען דריינג די זינקען פארלירט אַרויף צו 85% נעץ, בשעת ריטיינינג רובֿ פון די וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן און נוטריאַנץ. דעריבער, אין די דאַר פאָרעם, די פלוים ווערט אַפֿילו מער זיס, נערעוודיק און, טאָמער, נוצלעך.
קאַלאָריע צופרידן פון אַרייַנשטופּן פון פּלאַמז
דזשאַם פון פּלומס איז פאָלקס אין פילע לענדער. אין דעם פאַל, עס קען זיין גאָר אַנדערש אין פאַרשידענע ערטער. עס זענען אַ ריזיק נומער פון רעסאַפּיז פֿאַר זייַן צוגרייטונג און סיקריץ, ווי צו געבן די וואַרען אַ ספּעציעל געשמאַק און קאָלירן.
אין ענגלאַנד, די צערעמאָניע פון טיי טרינקט איז ניט רעפּריזענטיד אָן אַ פּלום טראַנספּעראַנט אַרייַנשטופּן, אין בולגאַריאַ דזשאַמז פון דאַנדאַנדיאַנז זענען צוגעגעבן צו די קלעם פון די פּלומס. פילע כאַוסווייווז לייג צו די פלוים קלעם אַלמאַנדז , יונג קאַרש בלעטער. זייער געשמאַק און ינקרעדאַבלי שיין איז קלעם געמאכט פון רויט פלוים און מאַלענע.
אָבער, ראַגאַרדלאַס פון דעם רעצעפּט, פלוים קלעם בלייבט זייער קאַלאָריק רעכט צו דער הויך צוקער צופרידן. דעריבער, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו באַקומען ינוואַלווד אין דעם געשמאַק פאַרבייַסן.