די רעכט מאָוטאַוויישאַן פֿאַר לוזינג וואָג איז אַ פּלעדזש אַז איר וועט טאַקע באַקומען צו דיין ציל און געווינען האַרמאָניע. אין דעם פאַל, איר זאָל ניט דערוואַרטן שנעל רעזולטאַטן, איר מוזן פּערסאַוויר פאָרויס ביז אַלע די ענדערונגען אַז איר האָבן פּלאַננעד פּאַסירן. דעריבער, ווען באַשלאָסן צו פאַרלירן די עקסטרע פונט, טראַכטן וועגן ווי צו מאָטיווירן זיך צו פאַרלירן וואָג.
ווי צו געפינען מאָוטאַוויישאַן פֿאַר לוזינג וואָג?
מאָוטאַוויישאַן איז ניט אַ איין-אַוועק קאַמף, נישט אַ אָנצינדן וואָס וועט מאַכן איר כאַפּן פייַער און באַקומען אַראָפּ צו געשעפט, אָבער דער פאַקטאָר וואָס וועט צווינגען איר נישט צו פאַרלאָזן וואָס איר אנגעהויבן ביז איר דערגרייכן דיין ציל. אַז ס וואָס איידער איר קומען אַרויף מיט עפּעס, ווי מאָטיווירן זיך, איר דאַרפֿן צו האָבן אַ ציל אַז כולל אַזאַ קאַמפּאָונאַנץ:
- איר דאַרפֿן צו וויסן פּונקט וואָס וואָג איר דאַרפֿן. עס מוזן זיין איין נומער. ניט 50-52 קילאָגראַמס, אָבער פּונקט 51, פֿאַר בייַשפּיל. טראַכטן וועגן ווי פיל וואָג איר ווילן צו האָבן. מאַכן זיכער אַז דאָס וואָג איז מעגלעך און ומשעדלעך צו איר - ידעאַללי די פיגור זאָל פּאַסיק ין די "נאָרמאַל וואָג" פריימווערק פֿאַר מעדיציניש סיבות. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו טיילן די וואָג (אין קילאָגראַמס) אין די קוואַדראַט הייך (אין מעטער), וואָס איז, במי = וואָג (קג): (הייך (מ)) 2. נאָרמאַלי די BMI זאָל זיין צווישן 18 און 26, אָבער פֿאַר דין-בועד גערלז, אַ ביסל נידעריקער פיגור איז פּאַסיק.
- נאָך איר האָבן באַשלאָסן אויף די וואָג, באַשליסן אויף די דאַטע. אָן שאָדן צו דעם גוף, איר קענען וואַרפן 3-5 קג פּער חודש. רעכענען ווי פיל צייַט איר דאַרפֿן, און שטעלן אַ דאַטע פֿאַר זיך, וואָס איר וואָלט ווי צו זען זיך מער שלאַנק.
- ווייל וואָס איר דאַרפֿן, און ווען איר ווילן צו באַקומען עס, איר זענט שוין האַלב מאָוטאַווייטאַד: איר האָבן אַ ציל, דאָרט זענען דעדליינז, עס נאָר בלייבט צו שפּילן צו געשווינד קומען צו אים!
פּסיטשאָלאָגיקאַל מאָוטאַוויישאַן פֿאַר לוזינג וואָג
דער מענטש פּסיכיק האט די פאַרמאָג פון פערגעטינג. מאל עס איז גוט, מאל עס ס 'שלעכט. א מענטש לייכט פארגעסן וועגן זיין צילן, און עס איז קאָמפּעטענט מאָוטאַוויישאַן אַז פּריווענץ דעם. אין סדר צו סייקאַלאַדזשיקלי ניגן אין צו וואָג אָנווער, איר דאַרפֿן צו ונטערטוקנ זיך אין דעם פּראָצעס, טראַכטן וועגן אים פון מאָרגן ביז נאַכט, אין יעדער שריט צו טרעפן רימיינדערז וועגן אים. פֿאַר בייַשפּיל:
- לאָזן זיך אַ טאָן אויף די פרידזש אַז איר פאַרלירן וואָג.
- טראָגן אַ פּאַס אין דיין פּאַס, ווו איר טאָן ניט ווי זיך, ווו איר קענען זען די פלאָז אין די פיגור. פּראָמיסע זיך אַז ווען איר ווערן קליימד, איר טוישן די פאָטאָ.
- ווי אַ בילד אויף די דעסקטאַפּ, שטעלן אַ בילד פון זייער פעט פרויען אָדער שלאַנק פרויען. עס אַלע דעפּענדס אויף וואָס מאָוטאַוויישאַן איז בעסטער פֿאַר איר - נעגאַטיוו אָדער positive.
- זאָגן אַלע דיין פריינט אַז איר פאַרלירן וואָג. זייער פראגעס ווי "ווי זענען איר?" וועט נישט לאָזן איר באַקומען אויס פון די ראַסע.
- אין געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס, אַבאָנירן צו ציבור גרופּעס און גרופּעס פֿאַר די וואס פאַרלירן וואָג, קעסיידער איבערבליקן זיי, דאָס וועט לאָזן איר צו בלייַבן מאָוטאַווייטאַד.
- לייענען הצלחה מעשיות, לערנען ביאָגראַפיעס פון מענטשן וואס קען באַקומען זייער וואָג, זען מגילה ווי "איך בין לוזינג וואָג".
איר זאָל קעסיידער באַקומען נייַ אינפֿאָרמאַציע וועגן לוזינג וואָג. - איר קענען אַפֿילו אָנהייבן אַ בלאָג וועגן פאַרלירן וואָג. די הויפּט זאַך איז אַז עס איז טשיקאַווע פֿאַר איר און געמאכט צו פאָרויס.
- א שטאַרק מאָוטאַוויישאַן פֿאַר לוזינג וואָג איז די פארשטאנד אַז איר וועט זיין ביכולת צו זיצן אַראָפּ אויף זאכן אַז איר קען נישט פאַרגינענ זיך איידער. איר קענען נעמען אַ פאָטאָגראַפיע אין פאָטאָשאָפּ צו פאָרשטעלן זיך מיט דעם אויסזען וואָס איר פּלאַן צו דערגרייכן.
פון קורס, דער בעסטער מאָוטאַוויישאַן פֿאַר לוזינג וואָג פֿאַר אַלעמען איז דיין אייגן. איר נאָר דאַרפֿן צו געפינען אַ צוגאַנג וואָס וועט לאָזן איר צו פאָרויס, ראַגאַרדלאַס פון די קאַמפּלעקסיטי פון די ערשטער סטאַגעס. ווייל ווי צו מאָטיווירן זיך צו פאַרלירן וואָג, איר זענט שוין נאָענט צו דער ציל ווי קיינמאָל פריער. דו זאלסט נישט פאַרפירן דיין געלעגנהייַט צו ווערן כעלטיער און מער שיין!