הייַנט עס זענען אַזוי פילע טייפּס פון טויגיקייַט אַז יעדער מענטש קענען לייכט געפינען פֿאַר זיך די ריכטונג אַז ער וויל. א רעגולער פאַך פון דיין באַליבט ספּאָרט איז ניט בלויז אַ ויסגעצייכנט געלעגנהייַט צו פֿאַרבעסערן דיין גוף, אָבער אויך אַ געלעגנהייט צו פריילעכקייַט אַרויף!
אַעראָביקס
אַעראָביקס איז רעכט גערופן די מלכּה פון טויגיקייַט. דעם איז טאָמער די מערסט פאָלקס טריינינג, וואָס נעמט אָרט אונטער אַ פריילעך רידמיק מוזיק און ינוואַלווז די פאָרשטעלונג פון זיכער מווומאַנץ אַז בישליימעס פארשטארקן די מאַסאַלז. אַעראָביק געניטונג האט אַ מאַגיש ווירקונג אויף די גאנצע קאַרדיאָווואַסקיאַלער און רעספּעראַטאָרי סיסטעמס. אין דערצו, דעם איז איינער פון די פאַסטאַסט וועגן צו פאַרלירן וואָג און אַ שיין שלאַנק לאַגער! עס איז צעטיילט אין נייַ טייפּס פון טויגיקייַט, יעדער פון וואָס האט זייַן אייגן טשאַראַקטעריסטיקס.
דאַנס עראָוביקס
דאַנס, אָדער טאַנצן אַעראָביקס, איז פשוט באשאפן פֿאַר יענע וואס אַדאָר דאַנסינג און אין דער זעלביקער צייַט ווילן צו פאַרלירן וואָג. די עקסערסייזיז פארשטארקן די מאַסאַלז פון די גאנצע גוף, ספּעציעל די לעגס און פּילוויס. אָנגענעם זייַט ווירקונג - רעגולער עקסערסייזיז בישליימעס ריכטיק האַלטנ זיך, פֿאַרבעסערן קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ און מאַכן די גוף מער פּלאַסטיק און שיין. אין דער טאַנצן ווערסיע פון עראָוביקס, אַ פאַרשיידנקייַט פון מווומאַנץ זענען געניצט, באַראָוד פון אַזאַ געביטן פון טאַנצן ווי כיפּ-האָפּקען, פונק, שטאָט-קלעם, דזשאַז-מאָדערן און אנדערע.
שריט עראָוביקס
דאס מין פון טויגיקייַט, ווי שריט, איז אַ ווונדערלעך קאַרדיאָו מאַסע. דעם טיפּ פון טויגיקייַט קיורז חולאתן אַזאַ ווי אַרטריט און אָסטיאַפּעראָוסיס. אין דערצו, עס איז רעקאַמענדיד צו באַדינער קלאסן פֿאַר אָפּזוך נאָך געטינג אַ קני שאָדן. אין דער גאַנג פון טריינינג מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ זענען געזונט געשטארקט, ענדעראַנס ינקריסיז, די רעספּעראַטאָרי סיסטעם איז געשטארקט. קלאַססעס זענען געהאלטן לעבן דעם פּלאַטפאָרמע-שריט, וואָס איר דאַרפֿן צו קריכן אַרויף און אַראָפּ אין פאַרשידענע וועגן, ווייַטערדיק די בייַשפּיל פון אַ ינסטראַקטער צו די מוזיק. אויב איר האָט פלאַך, אָדער וויצע ווערסאַ, פול שינס אָדער היפּס - שריט - דאָס איז דיין ברירה!
רייזע עראָוביקס
סלייד אַעראָביקס - דאָס איז אַ לעפיערעך נייַ טיפּ פון טויגיקייַט, וואָס איז אַ מאַכט עראָוביקס. פֿאַר קלאסן עס איז נייטיק צו קויפן ספּעציעל שוכוואַרג, וואָס איז צוגעפאסט פֿאַר אַ ספּעציעל סאָרט פון סליידינג צוזאמען אַ גלאַט וועג. עס איז בעשאַס דעם אַז עקסערסייזאַז זענען געטאן - עפּעס ווי די מווומאַנץ פון סקייטערז אָדער וואַל סקאַטערז. דעם טיפּ פון טויגיקייַט איז ניט ווייניקער נוצלעך ווי די פאָלקס שריט, און די באַנד פון די היפּס אין די זעלבע צייַט דיקריסאַז בייַ אַ סטאַנינגלי שנעל גאַנג.
קיק עראָוביקס
קיק עראָוביקס - פֿאַר יענע וואס ווי צו אַרבעטן בייַ די שיעור! די אַבריווייישאַן סיק האט אַ פּינטלעך דיקאָודינג: קאַרדיאָו ינטענסיטי-צושטאַנד. די ווערטער אַקיעראַטלי אַנטדעקן די עסאַנס פון דער לעקציע: איר וועט אַנטוויקלען ענדעראַנס, שטאַרקייַט, דעקסטעריטי און וועט זיין סאַפּרייזד דורך ווי געשווינד דיין גוף נעמט אויף אַ טייטאַנד פאָרעם!
Callanetics
קאַללאַנעטיקס סוץ לעגאַמרע אַלעמען! די פּראָגראַם איז אַ גאַנג פון עקסערסייזיז וואָס אַרייַנציען אַלע גרופּעס פון מאַסאַלז אין אַקטיוו אַרבעט. אַ שעה פון קאַלאַנעטיקס וועט מער ווי ריפּלייסט עטלעכע שעה פון אנדערע טיפן פון טויגיקייַט.
פּילאַטעס
ניט אַלע טייפּס פון טויגיקייַט טריינינג אַרייַנציען הויך ינטענסיטי. פּילאַטעס איז אַ סיסטעם פון עקסערסייזיז וואָס איז באשאפן צו ריכאַבילאַטייט מענטשן וואס האָבן געליטן אין די מלחמה. שפּעטער עס איז דיסקאַווערד אַז די סיסטעם איז פּאַסיק פֿאַר אַלעמען און האט אַן אַמייזינג ווירקונג אויף דעם גוף!
טיי-באָ
טויגיקייַט קענען פאַרבינדן ספּאָרט. טי-באָ איז אַעראָביקס, סאַפּלאַמענטאַד דורך מווומאַנץ באַראָוד פון מאַרשאַל קונסט. קלאַססיז אַנטוויקלען ענדעראַנס, דעקסטעריטי, קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ. די מערסט ספּעקטאַקיאַלער טעקניקס פון קאַראַטע, באַקסינג, טאַעקוואָנדאָ וועט איצט פּאַסיק אין די טאַנצן! דו זאלסט נישט זאָרג, קאָנטאַקט פייץ וועט נישט זיין: נאָר פאָר און אַעראָביקס!