קרעאַטינע און פּראָטעין זענען קאַנסומד דורך מענטשן וואס פּראַפעשאַנאַלי אָנטאָן אין ספּאָרט און פּרובירן צו פאַרגרעסערן זייער מוסקל מאַסע. די אַדאַטיווז טאָן נישט צולייגן צו דאָפּינג, ווייַל זיי זענען נאַטירלעך. אָבער, דאָס איז בעסער אַ פּראָטעין אָדער קרעאַטינע, לאָזן ס פֿאַרשטיין צוזאַמען.
קרעאַטינע
קרעאַטינע איז אַ מאַטעריע אַז איז געפונען אין אַ קליין סומע אין אונדזער גוף און אין עטלעכע פודז, פֿאַר בייַשפּיל, אין רויט פלייש. אַטלעטיז קרעאַטינע ווי אַ אַדאַטיוו צו זייער דיעטע, דאַנק צו וואָס די גוף ווערט מער ענדורינג, און די מאַסאַלז זענען אָנגעפילט מיט שטאַרקייַט און ענערגיע. אַזוי אַטליץ קרעאַטינע פֿאַר וואָג געווינען איז פשוט נייטיק צו דערגרייכן באַטייַטיק רעזולטאַטן.
פּראָטעין
פּראָטעין איז יסענשאַלי אַ פּראָסט פּראָטעין, וואָס באשטייט פון אונדזער מאַסאַלז, ליגאַמאַנץ און אנדערע אָרגאַנס. פּראָטעין קענען זייַן פון עטלעכע טייפּס: סוי, יי, וויי און קייסין. מענטשן וואס זענען ינטענסלי פאַרקנאַסט אין ספורט דאַרפֿן צו נוצן אַלע אָפּציעס אין דער זעלביקער צייַט, עס איז בעסטער צו מיד קויפן אַ גאַנץ קאָמפּלעקס. נאָך עטלעכע יקספּעראַמאַנץ, עס איז געווען פּרוווד אַז 1.5 קג פּראָטעין איז נייטיק פֿאַר 1 קג פון מענטשלעך וואָג. דעם חשבון איז געמאכט ספּעציעל פֿאַר מענטשן וואס זענען פאַרקנאַסט אין באָדיבוילדינג.
אויב די טריינינג איז לאַנג און מיט הויך לאָודז, דעמאָלט די סומע פון פּראָטעין דארף דיקריסיז. נאָך פּראָטעין ינטייק איז רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג און געווינען גוף רעליעף. די ינטייק פון פּראָטעין און קרעאַטינע קאַנטריביוץ צו די אַקיומיאַליישאַן פון ענערגיע, וואָס דעמאָלט דעקן נאָך ענערגיע ינפּוץ בעשאַס טריינינג.
ווי צו פאַרבינדן?
איצט לאָזן ס פיגור אויס ווי צו טרינקען קרעאַטינע מיט פּראָטעין. אין סדר צו דערווייטערן די גוף צו נעמען די נייטיק ענערגיע פֿאַר טריינינג, נוצן קעיטינע איידער און נאָך יעדער ספּאָרט,
פּראָטעין און קרעאַטינע קענען זיין גענוצט אין דער פאָרעם פון ספּאָרט קאַקטיילז וואָס זענען זייער פאָלקס צווישן אַטליץ.
אן אנדער וויכטיק קאָמפּאָנענט אין ספּאָרט דערנערונג, וואָס מוזן זיין קאַנסומד - אַמינאָ אַסאַדז . זיי זענען דארף אין דעם גוף אַזוי אַז די מוסקל פייבערז זענען געשטארקט, געוואקסן און געזונט. דעריבער, אויב איר זענט פאַרקנאַסט אין אַזאַ ספּאָרט ווי באָדיבוילדינג, דעמאָלט קרעאַטינע, פּראָטעין און אַמינאָ אַסאַדז זאָל זיין פאָרשטעלן אין דיין גוף אַלע די צייַט. די דרייַ קאַמפּאָונאַנץ וועט העלפן איר בויען מוסקל און זיין שטענדיק אין פאָרעם. דעריבער, די קשיא: "וואָס איז בעסער ווי פּראָטעין אָדער קרעאַטינע?" - אַ ביסל ינקערעקטלי שטעלן. ניצן אַלע די ביילאגעס סיימאַלטייניאַסלי, אָבער בלויז אין זיכער דאָסעס און איר וועט זיכער דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט.