מיר וועט ניט זיין געפרואווט צו הונגער-סטרייקס און דיייץ, און מיר וועלן נישט רעדן וועגן אַ פאַרשיידנקייַט פון אַידז פֿאַר וואָג אָנווער, וואָס מיר וועט שפּעטער באַקומען אויס פון די וועג. איר וויסן בישליימעס געזונט אַז דיין יבערוואָג איז דער רעזולטאַט פון עטלעכע ערראָרס אין דערנערונג. אַזוי, צו סטרויערן די וואָג (זען די מאַטאַבאַליזאַם), עס איז נייטיק צו עלימינירן די ינטערפיראַנס. אויף ווי צו עסן צו פאַרלירן וואָג לייענען קערפאַלי ווייַטער.
מאַכט מאָדע
דער ערשטער נומער פון דער רשימה, ווי צו עסן, צו פאַרלירן וואָג איז נישט צו דיעטע פּראָדוקטן, אָבער צו די וועג זיי זענען אַבזאָרבד. בעשאַס דעם טאָג זאָל זיין 4-5 מילז, פון וואָס צוויי זענען געזונט סנאַקס.
אויב איר טאָן ניט האָבן פרישטיק, עס ס 'נישט חידוש אַז איר זענט גרייט צו עסן אַ העלפאַנד בייַ לאָנטש און עסן אַ האַמבורגער-ניט, און אַז איר באַפרידיקן אַלע דיין פסיכאלאגישן און פיזיאַלאַדזשיקאַל "ונדערנאָורסעס" אין די אָוונט מיט די הילף פון אַ פרידזשידער, און אַפֿילו מער אַזוי.
ססיענטיסץ האָבן פּרוווד אין דער עקספּערימענט אַז אויב מיר טוישן אונדזער מיטאָג מיט פרישטיק, עס וועט זיין, נאָר אַ ידעאַל אָפּציע פֿאַר לוזינג וואָג.
פּראָדוקטן: ויסשליסן
פאר פּרוּווט צו וואָס פודז זאָל זיין געגעסן צו פאַרלירן וואָג, מיר וועלן רעדן וועגן יענע וואס זאָל דערשייַנען אויף דיין טיש ווי ראַרעלי ווי מעגלעך:
- זאַלץ - אַראָפּנעמען עס פון די טיש, אויב איר זאַלץ די קיילים, דעמאָלט נאָר בעשאַס קוקינג, און פֿאַר אַלץ אַנדערש אַ פאַרבאָט;
- צוקער - לערן צו פאַרברענגען צוקער פון נאַטירלעך סאַבסטאַטוץ - פרוכט, דאַר פירות , מילך (אַפֿילו די סוויטאַסט פון וואָס איר עסן וועט זיין לאַקטאָוס);
- האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן - זענען מער טייַער ווי אויב איר קאָכן די זעלבע קוטלעץ, פּעלמעני, וואַרעניקי, נאַגאַץ און קראָקוועטטעס, אָבער בעשאַס די קוקינג איר וועט נישט געבן פּראַזערוואַטיווז צו זיי;
- ווייַס מעל - ערגער, צוקער אָדער ווייַס מעל, די קשיא איז קאָנטראָווערסיאַל, אָבער ביידע די פּראָדוקטן זענען בערדאַנסאַם אויף דיין טאַליע;
- סאָדע, ענערגיע טרינקען, דזשוסאַז פון פּאַקאַדזשאַז, אַלקאָהאָל - "ליידיק" קאַלאָריעס אָן באַמערקן.
פּראָדוקטן: ימפּלאַמענטיישאַן
מיר וועלן נישט נאָר רעדן וועגן נעגאַטיוויטי, מיר וועלן קאָנסאַנטרירן בעסער ווי צו עסן רעכט צו פאַרלירן וואָג און רשימה די מערסט געשמאַק נוציקייט:
- שטאָף צוקער, פרוכט און
דאַר פרוכט - וועט זיין דיין נוציק צוקער און אַ שפּייַכלער פון וויטאַמינס; - מילכיק פּראָדוקטן (נידעריק פעט, אָבער ניט 0%) - אַ מקור פון קאַלסיום, פּראָטעין און לאַקטאָוס, אָן זיי איר קענען, און פאַרלירן וואָג, אָבער אַז ס 'בלויז רעכט צו יגזאָסטשאַן פון מאַסאַלז;
- וועדזשטאַבאַלז זענען די בעסטער אַז קענען זיין אין לוזינג וואָג, ווי זיי אַנטהאַלטן פיברע , וואָס סאַפּרעסיז הונגער און ימפּרוווז ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי;
- פלייש פּראָדוקטן און ביי-פּראָדוקטן (נידעריק-פעט פלייש) - זייער נוציק און נייטיק פֿאַר די גאנצע גוף, ווייַל וויטאַמינס פון גרופע ב ביסט דער הויפּט געפונען אין פלייש;
- פון סוויץ אויף האָלידייַס - זשעלע, מאַרשמעלאָו, שוואַרץ שאָקאָלאַד.