פילע מענטשן וואס באַשלאָסן צו קעמפן מיט וידעפדיק וואָג , קויפן אַ היים סימיאַלייטער. איינער פון די מערסט פאָלקס אין דעם אַכטונג איז די טרעדמיל. פילע מענטשן וויסן אַז פליסנדיק אַלאַוז איר צו געשווינד קאָנטראָלירן די וואָג, אָבער פאַרשטיין וויכטיק פרטים. זאל ס זען אויב אַ טרעדמיל וועט העלפן איר פאַרלירן וואָג, און וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן פֿאַר אים.
קענען איך פאַרלירן וואָג אויף אַ טרעדמיל?
לוזינג וואָג איז די פּראָצעס פון ספּליטינג פעט סעלז. גראָב סעלז - די ענערגיע אַז די גוף ריזערווז פֿאַר די פאַל פון הונגעריק מאל. די ענערגיע איז באקומען פון עסנוואַרג דורך די מענטש, און ווען די ענערגיע באקומען פון עסנוואַרג בלעטער מער ווי עס איז מעגלעך צו פאַרברענגען פֿאַר אַ טאָג, די אָרגאַניזם שטעלט אַוועק די סאַפּאָוזיז אויף אַ טאַליע, היפּס, הענט און אנדערע "פּראָבלעם ערטער". צו אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו איבערצייגן די גוף צו יקספּאַנד סאַפּלייז, און צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז די קאַלאָריע ינטייק אַז איר נעמען פֿאַר די טאָג איז ווייניקער ווי די מדרגה פון ענערגיע אַז איר פאַרברענגען פּער טאָג.
צו דערגרייכן אַזאַ אַ ווירקונג איז גרינג: אָדער רעדוצירן די קאַלאָריק צופרידן פון די דיעטע, אָדער פאַרגרעסערן פיזיש טעטיקייט. אויף די טרעדמיל, איר קענען פאַרלירן וואָג זייער געשווינד, אויב איר נוצן עס אין דערצו צו געהעריק דערנערונג.
ווי צו פאַרלירן וואָג אויף אַ טרעדמיל?
צו פאַרלירן וואָג יפעקטיוולי, עס איז בעסטער צו טאָן עס אין דער מאָרגן, אויף אַ ליידיק מאָגן, ווען די גוף טוט נישט האָבן צוטריט צו די ענערגיע באקומען פון עסנוואַרג, און איז געצווונגען צו שפּאַלטן פעט סעלז. אין קיין פאַל דעם מעקאַניזאַם איז טריגערד בלויז נאָך 20 מינוט פון עראָוביק טריינינג (פליסנדיק), וואָס מיטל אַז די טריינינג זאָל לעצטע בייַ מינדסטער 30-40 מינוט.
די מערסט וויכטיק הערשן איז רעגיאַלעראַטי! עס איז נייטיק צו פאַרקויפן ניט ווייניקער 4-5 מאל אַ וואָך, און עס איז בעסער - יעדער טאָג. אויב איר זענען פאַרקנאַסט אין עטלעכע מאל אַ חודש, די ווירקונג פון דעם וועט נישט זיין.
פאַרלירן וואָג מיט אַ טרעדמיל קענען זיין זייער געשווינד אויב איר געבן זיך זיס, פאַטי, פלוי, אויך שעפעדיק מילז און מילז איידער בעט (3 שעה).