אין די מאָרנינגז פּראַקטאַקלי אין קיין פּאַרק פון די USA עס איז מעגלעך צו טרעפן די שטעלן פון מענטשן וואָס זענען געגאנגען צו לויפן. דאָס איז אַ ויסגעצייכנט שטעלונג צו לעבן פֿאַר אַ לאַנד אין וואָס אַזוי פילע מענטשן זענען אַביס! אָבער, פליסנדיק איז שיין אַ מאָדערן ספּאָרט אַרום די וועלט. ערשטער, עס טאַקע ברענט פאַץ, ספּעציעל אויף די מאָגן און טיז, צווייטנס, עס טוט נישט דאַרפֿן צו באַצאָלן פֿאַר, און, טערדלי, עס פאקטיש ימפּרוווז וווּקס און אַלגעמיין ווייטאַלאַטי.
קענען איך פאַרלירן וואָג דורך פליסנדיק?
איר זענט נאָך אַסקינג די קשיא: "אויב איר לויפן אַרום אין דער מאָרגן, פאַרלירן וואָג אָדער ניט?", און פילע מענטשן אין דעם וועג הצלחה געפירט אַ פּלאַץ פון קילאָגראַמס. פון קורס, און אין די פליסנדיק עס זענען סיקריץ אַז לאָזן איר צו געשווינד פאַרלירן וואָג. אָבער, פליסנדיק אַליין, ווי קיין טיפּ פון אַקטיוו פיזיש טעטיקייט, אַלאַוז איר פאַרברענען קאַלאָריעס זייער יפעקטיוולי, וואָס אין זיך מיטל לוזינג וואָג.
דער פּראָבלעם איז אַז פילע וואַרטן פֿאַר די רעזולטאַט נאָך דער ערשטער לויפן. אָדער אַ וואָך שפּעטער, וואָס געלאפן בלויז 2 מאל פֿאַר צען מינוט. פון קורס, דעם וועג איר קענען נישט פאַרלירן וואָג! פליסנדיק זאָל זיין רעגולער, בייַ מינדסטער 3-4 מאל אַ וואָך, און נישט פֿאַר 10 מינוט, אָבער בייַ מינדסטער 30. לאָמיר זען וואָס דאָס איז אַזוי.
ווי פיל קענען איר פאַרלירן וואָג דורך פליסנדיק?
זאל ס אָנהייבן מיט די פאַקט אַז מענטשן וואס זענען נישט בלויז פעט, אָבער אַביסאַטי, פליסנדיק איז בכלל טאָמבאַנק-ינדיקאַטיוו. אבער אַלע די אנדערע וואס טאָן ניט האָבן קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, קאַמביינינג פליסנדיק מיט מער אָדער ווייניקער געזונט עסנוואַרג, קענען יפעקטיוולי פאַרלירן וואָג ווי פיל ווי זיי ווילן - די קשיא איז בלויז אין צייַט. ווי קיין געזונט וואָג אָנווער, פליסנדיק ינוואַלווז אַ גאַנג פון 4-5 קג פּער חודש. און אויב איר לייגן די רעכט עסנוואַרג - די ווירקונג קענען זיין אַקסעלערייטיד צוויי מאָל.
די הויפּט זאַך וואָס גיט אַ לויפן איז די ברענען פון די פעט מאַסע, וואָס מיעס ראַם די פיגור. מיט רעגולער דזשאַגינג, איר וועט באַמערקן אין צוויי וואָכן ווי דיין גוף הייבט צו טוישן!
ווי פיל טאָן איר דאַרפֿן צו לויפן צו פאַרלירן וואָג?
אין פאַקט, די קשיא פון ווי פיל עס איז נייטיק צו לויפן צו פאַרלירן וואָג, איז סאַלווד ינדיווידזשאַלי אין יעדער פאַל. אבער אַ פּשוט געזעץ אַפּלייז צו אַלעמען.
בעת די עראָוביק געניטונג - און פליסנדיק איז נאָר אַזאַ אַ מאַסע - פֿאַר די ערשטער 20 מינוט די גוף ניצט די ענערגיע עס נעמט פון די עסנוואַרג, און בלויז נאָך וואָס הייבט די קאַנסאַמשאַן פון די סטאַקס וואָס זענען אַקיומיאַלייטיד אין די פאָרעם פון פעט דיפּאַזאַץ. אזוי דזשאַגינג פֿאַר ווייניקער ווי 20 מינוט טוט נישט פאַרברענען פעט בייַ אַלע - עס נאָר קאַנסומז קאַלאָריעס פון עסנוואַרג. צו באַקומען באַפרייַען פון מיעס פאָולדז אויף די בויך, פאַרשטייַפן די היפּס און באַקומען שיין הינטן, איר דאַרפֿן צו לויפן בייַ מינדסטער 35-40 מינוט אין אַ צייַט!
אבער ווי פיל צו לויפן צו פאַרלירן וואָג - אַ חודש, צוויי אָדער דרייַ - דעפּענדס אויף ווי פיל איר לאָנטשט דיין גוף. אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן ווייניקער ווי פינף קילאָגראַמס, איר וועט פירן אין נאָר 4-5 וואָכן.
ווי עס איז בעסער צו לויפן צו פאַרלירן וואָג?
צו די קשיא פון ווי צו לויפן צו פאַרלירן וואָג, עס איז ווערט צו גיין קאָמפּלעקס. די אַלגעמיינע רשימה פון רעקאַמאַנדיישאַנז וועט קוקן ווי דאָס:
- אויב איר לויפן אַרום אין דער מאָרגן, איר קענען פאַרלירן וואָג פאַסטער, ווייַל די גוף וועט אָנהייבן צו פאַרברענגען פּונקט די סטאָרז פון פעט, אלא ווי קאַלאָריעס פון פודז.
- איידער איר לויפן צו פאַרלירן וואָג, איר זאָל טרינקען אַ גלעזל פון נאַטירלעך קאַווע אָן צוקער און
קרעם. עס איז אַ גרויס פעט בורנער, און דערצו, איר קענען לייגן מער מי. - איר זאָל לויפן קעסיידער - 4-5 מאל אַ וואָך פֿאַר 40 מינוט.
- די קשיא פון ווי צו לויפן צו פאַרלירן וואָג, אויך, זאָל זיין גענומען קערפאַלי. מאָנאָטאָנאָוס פליסנדיק אויף אַן אַפֿילו ייבערפלאַך איז נישט ווי עפעקטיוו ווי פליסנדיק אויף נאַטירלעך באָדן. אין דערצו, אין די ראַסע עס איז וויכטיק צו טוישן דעם גאַנג: דעמאָלט פאַרגיכערן צו די שיעור, דעמאָלט מאַך אויף צו אַ שנעל שריט, דעמאָלט דזשאַג.
ונטערטעניק צו אָווועריטאַטיוו און אָפּהענגיק צו אָווועריטינג, איר וועט געשווינד ברענגען דיין וואָג צוריק צו נאָרמאַל.