לופט איז לעבן. ברעאַטהעס - לעבן. ווי אָפט מיר הערן אַזאַ אויסדרוקן און, אָבער, טאָן ניט צוטשעפּען וויכטיקייט צו זיי.
און טאָן איר וויסן, ליב פרויען, אַז געהעריק ברידינג סלאָוז אַראָפּ די יידזשינג פּראָצעס באטייטיק? אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן וידעפדיק וואָג - נוצן די טעכניק פון געהעריק ברידינג צו פאַרלירן וואָג. געהעריק ברידינג בעשאַס געניטונג וועט פאַרגרעסערן עפעקטיווקייַט און ראַטעווען איר פון אָוווערווערק. מיט געהעריק ברידינג, ניט נאָר גאַז מאַטאַבאַליזאַם, אָבער אויך רייניקונג פון בלוט, לימף און סעלז פון די גוף וואָס העלפט באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע. אין דערצו, די מעטהאָדס פון געהעריק ברידינג קיורז אַ פּלאַץ פון ערנסט חולאתן. ווי פרי ווי 1931 פּראַפעסער אָטטאָ וואַרבורג געפונען אַז ניט גענוגיק צוטריט פון זויערשטאָף צו דער צעל פירט צו ראַק, פֿאַר וואָס ער באקומען די נאָבעל פרייז.
ווי צו באַהאַלטן ריכטיק?
עס זענען פילע רעספּעראַטאָרי פּראַקטיסיז, אָבער עס מוזן זיין פארשטאנען אַז פֿאַר קיין אַקיאַפּיישאַנז עס איז זיכערקייַט און קאָנטראַינדיקאַטיאָן. ספּעציעל קערפאַלי אָבסערווירן די טעכניק פון ריכטיק ברידינג בעשאַס טריינינג - עס וועט ראַטעווען דיין האַרץ פון ומנייטיק שפּאַנונג. קיינמאָל אָוווערעקסערט זיך און טוט נישט געניטונג אין אַ דערשלאָגן שטאַט - זינט ברידינג איז אויך אַ ענערגיע וועקסל. דו זאלסט נישט מאַכן זיך שווינדלדיק. אָטעמען בלויז מיט דיין נאָז, פֿאַר דעם ציל עס איז קאַנסיווד. מויל ברידינג איז שטרענג נישט רעקאַמענדיד, ווייַל דער שליסל צו די הצלחה פון ברידינג עקסערסייזיז איז צו לערנען ווי צו צולייגן רעכט.
ערשטער פון אַלע, עס איז נייטיק צו אַנטוויקלען דייאַפראַמאַטיק ברידינג, וואָס איז, ברידינג מיט די מאָגן. דעם מין פון ריכטיק ברידינג איז קעראַקטערייזד דורך די פאַקט אַז די גאנצע לונגען אָנטייל נעמען אין דעם פּראָצעס, און ניט נאָר דער אויבערשטער טייל ווי מיט אויבנאויפיקער ברידינג. פֿאַר פרויען, דאָס איז נישט אַ זייער פּשוט און געוואקסן וועג פון ברידינג, אָבער נאָך טריינינג, איר וועט פֿאַרשטיין ווי צו אָפּרעדן רעכט און וועט אָפּשאַצן די positive יפעקס פון דעם אופֿן. ערשטער, די ינערלעך אָרגאַנס מאַסאַזש די דייאַפראַם, צווייטנס, די פעט ברענען פּראָצעס איז סטאַרטעד, טהרידלי, די גוף ס רעסורסן זענען אַקטיווייטיד, איר ווערן קריטיש און ענערגעטיק. דעם טעכניק איז זייער פּשוט, מיט רעגולער טריינינג איר וועט געשווינד פֿאַרשטיין ווי צו אָטעמען רעכט בויך.
אויב איר האָט אַ פֿרייַ צייַט, איר קענען באַקומען יאָגאַ קלאסן, די ריכטיק ברידינג איז באזירט אויף די פאַקט אַז די ויסשרייַבן זאָל זיין 3-4 מאל מער ווי די ינספּיראַציע, און די אָפטקייַט פון ברידינג איז ווייניקער. טראָץ דעם פאַקט אַז דאָס סיסטעם האט פילע סענטשעריז, עס געפינט אַ פּלאַץ פון אנהענגערס אין אונדזער צייַט. יאָגאַ קלאסן מאַכן אַ מענטש פרידלעך, פאַרגרעסערן גייסטישע אַבילאַטיז און אַנטוויקלען שעפעריש פּאָטענציעל.
ווי צו אָטעמען צו פאַרלירן וואָג?
אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג אָן דיעטינג, אָבער פֿאַר שווער פיזיש יגזערשאַן עס איז קיין צייַט און ענערגיע, איר וועט יזאַלי נוצן די גוף פלעקס טעכניק - רעכט ברידינג. זייַן קאַמף איז צו פּלאָמבירן אַלע סעלז פון דעם גוף מיט זויערשטאָף, וואָס ינטענסלי ברענט פעט. געהעריק ברידינג צו פאַרלירן וואָג דעם טעכניק גיט זייער שנעל רעזולטאַטן. זינט דעם איז בפֿרט אַ וועללנעסס אופֿן, אין דערצו צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, איר וועט באַקומען באַפרייַען פון פילע חולאתן, באַקומען טשעערפולנעסס און געזונט-זייַענדיק. ווי איר בעל די עקסערסייזיז פון די ריכטיק ברידינג טעקניקס, די געניטונג וועט נעמען איר 15 מינוט אַ טאָג.
און ווי טאָן אונדזער קינדער אָטעמען?
אויב איר האָט קינדער, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווי זיי אָטעמען. עס איז זייער וויכטיק צו לערנען ווי צו צוטריט רעכט מיט דיין נאָז. דיסאָרדערס פון נאַסאַל ברידינג קענען פירן צו אַ וויקאַנינג פון העכער נערוועז טעטיקייט, אַ פאַרקלענערן אין גייַסטיק אַנטוויקלונג. די סיבה איז אַז מיט געהעריק נאָז ברידינג, די קאַפּאַלעריז פון די מאַרך יקספּאַנד, ימפּרוווינג זייַן פאַנגקשאַנז. פֿאַר קינדער, עס זענען ספּעציעל עקסערסייזיז פֿאַר געהעריק ברידינג אין די פאָרעם פון שפּאַס שפּילערייַ. א ביסל פאַנטאַזיע - און איר זיך קענען קומען אַרויף מיט אַ שפּיל וואָס לערנט די טעכניק פון די ריכטיק ברידינג פון אַ קינד. אויב דיין קינד זינגט, באַטראַכטן אַז באַשטעטיקן די רעכט ברידינג ווען סינג אַפעקץ די שטאַרקייַט און געזונט פון די קול.
די פאָרמירונג פון די רעכט ברידינג וועט נישט נעמען איר פיל צייַט און מי, אָבער ווען איר לערנען ווי צו רעכט בייַצייַטיק, איר וועט זיין פּלעזאַנטלי סאַפּרייזד דורך אומגעריכט רעזולטאַטן.
איידער איר לערנען ווי צו צוציען רעכט, קלייַבן די צונעמען טעכניק, לערנען ווי צו האַלטן דיין אָטעם רעכט, וואָס סטאַרטינג שטעלע איז די מערסט עפעקטיוו, איבערבליקן די באריכטן און באַמערקונגען אויף די אויסגעקליבן טעכניק.
און טשוזינג רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק, לערנען ווי עס אַרבעט אויף דעם גוף, וואָס זענען זייַן צילן און צי זיי טרעפן דיין עקספּעקטיישאַנז פון די קלאסן.
ברעאַטהינג עקסערסייזיז זענען די סימפּלאַסט און רובֿ צוטריטלעך וועג פֿאַר אַלעמען צו טייַנען זייער וויטאַל ענערגיע אין אַ הויך מדרגה, נעמען קעיר פון די פיגור, האַלטן געזונט און יוגנט.