קרעאַטינע אין קאַפּסאַלז

קרעאַטינע איז איינער פון די מערסט פאָלקס ביילאגעס פֿאַר אַטליץ. עס גיט די גוף עקסטרע שטאַרקייַט און ענערגיע, וואָס איז וויכטיק פֿאַר שטאַרקייַט טריינינג. קרעאַטינע איז נייטיק פֿאַר מוסקל בנין, אַזוי רובֿ אָפט עס איז געניצט אין באָדיבוילדינג. דעם אַדאַטיוו קען זיין געקויפט אין קאַפּסאַלז אָדער אין פּודער. לאָמיר קוקן בייַ די אַדוואַנטידזשיז פון קרעאַטינע אין קאַפּסאַלז.

אַדוואַנטאַגעס פון קאַפּסאַלז

  1. גיכקייַט און גראַד פון אַסימאַליישאַן. זינט מאַניאַפאַקטשערערז נוצן ספּעציעל כעמיש פאָרמולאַס, די קאַפּסאַלז זענען געשווינד אַבזאָרבד, און אין פול, וואָס איז אַ וויכטיק פאַקט.
  2. גרינג צו נוצן. עס איז זייער פּשוט און באַקוועם צו טרינקען אַ קייט פון קרעאַטינע אין קאַפּסאַלז, ווי זיי זענען גרינג צו קראָם און פירן מיט איר צו טריינינג סעשאַנז, און ניט ענלעך פּודער, זיי טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין ערגעץ איידער געטרונקען.

קרעאַטינע איז נייטיק פֿאַר ינקריסינג ענדעראַנס , אַזוי עס איז אָפט געניצט דורך אַטליץ. אויב איר האָבן טעגלעך ריינפאָרסט ווערקאַוץ, דער קרעאַטינע קורס קוק ווי דאָס: איינער וואָך איר דאַרפֿן 4 מאל אַ טאָג צו פאַרנוצן בייַ מינדסטער 5 ג. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען עס איידער און נאָך דיין ווערקאַוט. דעמאָלט 6 וואָכן וואָכן אַ טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען 3 ג. די דאָוסאַדזש פון קרעאַטינע דעפּענדס אויף וואָס רעזולטאַט איר ווילן צו באַקומען. די מער אינטענסיווע די טריינינג, די מער אַדאַטיווז זענען דארף. עס איז אַ לאָודינג און ופהאַלטונג דאָזע, די סומע פון ​​יקערדיק קרעאַטינע איז קאַלקיאַלייטיד ווי גייט: פֿאַר 1 קג פון וואָג, 0.3 ג פון עסנוואַרג אַדאַטיוו איז נייטיק. נאָך אַ ביסל וואָכן, די דאָזע זאָל זיין רידוסט.

ווי צו נוצן?

אויב איר זענט אינטערעסירט, ווי צו וואַש אַראָפּ קרעאַטינע אין קאַפּסאַלז, דער בעסטער וועג איז פּיוראַפייד וואַסער אָדער ווייַנטרויב זאַפט. דו זאלסט נישט טרינקען דזשוסאַז מיט וויטאַמין C, ווי עס נוטראַלייזיז די קאַמף פון די עסנוואַרג אַדאַטיוו. אין סדר צו אַסימאַלייט קרעאַטינע אין קאַפּסאַלז פאַסטער, איר קענען אויך נעמען די פּראָטעין און אַמינאָ אַסאַדז. אזוי איר דערגרייכן די מאַקסימום געוואלט רעזולטאַט.