ספּאָרט ביילאגעס זענען די מערסט עפעקטיוו אָפּציעס

ווען עס קומט צו גערעדט וועגן ספּאָרט ביילאגעס, איך געדענקען מ.וו זשוואַנעצקי ס רעדע, וואָס זאגט אַז עס ס 'גוט צו טייַנען וועגן ויסטערז מיט די וואס האט ניט עסן זיי. זיי זענען אַרגיוינג וועגן אַדאַטיווז, זיי זענען דערשראָקן, זיי זענען יקספּאָוזד, מערסטנס דורך די וואס האבן נישט אַפֿילו פּרובירן זיי, אַזוי עס איז בעסער צו פֿאַרשטיין וואָס זייער בענעפיץ און שאָדן זענען.

ספּאָרט ביילאגעס - שאַטן און נוץ

דעוועלאָפּעד ספּאָרט ביילאגעס האָבן שוין אַרום פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דער ציל פון דער אַנטוויקלונג איז די פיייקייַט צו צוגאַנג די דיעטע פון ​​אַטליץ מיט די קאַמפּאָונאַנץ וואָס זענען נייטיק אין זיכער מאל, אָבער קיין עסנוואַרג וואָס איז געוויינטלעך פֿאַר אונדז באשטייט פון אַ קאָמפּלעקס, אַזוי צו פאַרנוצן, פֿאַר בייַשפּיל, די נייטיק חלק פון פּראָטעין, מיר מוזן עסן ביידע קאַרבאָוכיידרייץ און פעט. און זייער מייַלע איז אַז ביילאגעס פֿאַר אַטליץ אַנטהאַלטן די נייטיק עלעמענטן אין ריין פאָרעם אָדער אין אַ באַלאַנסט קאָמפּלעקס דיזיינד פֿאַר ספּעציפיש טאַסקס.

שטענדיק געדענקען אַז דאָס איז אַדאַטיווז. זייער קאַמף איז עקוויוואַלענט צו דירעקטיאָנאַל קלאַפּ, אָבער עס איז אוממעגלעך צו קעסיידער שלאָגן די גוף. קיין אַדאַטיווז קענען פאַרבייַטן אַ פול מאָלצייַט, אַפֿילו אויב די אַדאַטיווז האָבן נאַטירלעך ינגרידיאַנץ. אין דערצו, עס איז אַ קאַטעגאָריע פון ​​ספּאָרט נוטרישאַן ביילאגעס, אַנקאַנטראָולד אָפּטראָג פון וואָס איז טויגעוודיק צו פאַרשאַפן פאַקטיש שאָדן צו געזונט. מער אָפט דעם כאַפּאַנז מיט סטערוידז אַז קענען צעשטערן די טעטיקייט פון די נערוועז סיסטעם, פאַרגרעסערן אַגרעסיוונאַס.

ספּאָרט ביילאגעס פֿאַר מוסקל מאַסע

קיין מין פון ספּאָרט ריקווייערז די בייַזייַן פון געזונט-דעוועלאָפּעד מאַסאַלז, אַזוי ספּאָרט ביילאגעס פֿאַר וואָג געווינען זענען אין הויך פאָדערונג. דעם טיפּ פון אַדאַטיווז אַרייַננעמען:

  1. לייכט דיידזשעסטיד פּראָטעין . ווי אַ הערשן ווייץ פּראָטעין . אַזאַ פּראָטעין אַקסעלערייץ די וווּקס פון מאַסאַלז, ינקריסאַז עפעקטיווקייַט, ריפּלעניש די גוף מיט נוצלעך מינעראַלס.
  2. קרעאַטינע . זייַן אַפּלאַקיישאַן סטימיאַלייץ די וווּקס פון מוסקל סעלז, פּראַמאָוץ אָפּזוך נאָך טריינינג.
  3. אַמינאָ אַסאַדז . יוזשאַוואַלי גלוטאַמינע. העכערן די פאָרמירונג פון פּראָטעין פון מוסקל סעלז, שאפן די באדינגונגען פֿאַר דעם וווּקס פון מוסקל מאַסע.

ספּאָרט ביילאגעס פֿאַר דזשאָינץ און ליגאַמאַנץ

הויך לאָודז, קענען נישט העלפן אָבער פאַרטראַכטנ אויף די צושטאַנד פון ליגאַמאַנץ און דזשוינץ פון אַטליץ. צו באַשיצן זיי און מאַכן זיי מער קעגנשטעליק צו סיסטעמאַטיש, און מאל עקסטרעם לאָודז, טשאָנדראָפּראָטעקטאָרס זענען געניצט. די נוטרישאַנאַל ביילאגעס פֿאַר אַטליץ אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז אַז פארשטארקן די ביניען געוועב פון ליגאַמאַנץ און קאַרטאַלאַדזש, וואָס פאַרגרעסערן די ילאַסטיסאַטי, וואָס העכערן די רידזשענעריישאַן פון געוועבן אין פאַל פון שעדיקן. טשאָנדראָפּראָטעקטאָרס זענען באזירט אויף גלוקאָסאַמינע און טשאָנראָניטין. ביידע סאַבסטאַנסיז זענען די הויפּט בנין מאַטעריאַל פֿאַר די געוועבן פון ליגאַמאַנץ און קאַרטאַלאַדזש.

ספּאָרט ביילאגעס פֿאַר פאַט בורנינג

אויב מענטשן זענען מער פּאַזאַלד דורך די בויען אַרויף פון וואַליומז און מאַסאַלז, דעמאָלט פֿאַר פרויען, דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג און ברענען פעט איז ערשטער. דאָ צו די הילף קומען פעט בערנערז און ספורט אַדאַטיווז פֿאַר גראָוינג דין פֿאַר פרויען. זיי זענען געניצט ניט בלויז דורך פרויען און די טאַסקס איידער זיי זענען ווי גייט:

אין לויט מיט די טאַסקס, עסנוואַרג אַדאַטיווז פֿאַר ספּאָרט און ניט נאָר זענען געשאפן:

  1. טהערמאָגענס . זיי לאָזן איר צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם, אַקטאַווייט די הויפט נערוועז סיסטעם און פאַרגרעסערן קאַלאָריק ינטייק.
  2. ל-קאַרניטינע . העלפט צעשטערן פעט געוועב און מעלדונג ענערגיע בעשאַס געניטונג.
  3. סובסטיטוץ פֿאַר עסנוואַרג . אַזאַ ספּאָרט ביילאגעס פֿאַר וואָג אָנווער זענען דיזיינד צו טרעפן די באדערפענישן פון די גוף אין נוטריאַנץ, רעדוצירן הונגער, אָבער זיי אַרייַנמישנ זיך מיט די פאָרמירונג פון אַדיפּאָסעד געוועב.

ספּאָרט סופּפּלעמענץ פֿאַר סטרענגטה

אין דערצו צו ינקריסינג די באַנד פון מאַסאַלז, עס איז וויכטיק אַז זיי זענען שטאַרק. עס זענען אַ נומער פון נוטרישאַנאַל ביילאגעס וואָס פאַרגרעסערן מוסקל שטאַרקייַט. דער בעסטער ספּאָרט ביילאגעס צו פאַרגרעסערן מוסקל שטאַרקייַט, וואָס אַנטהאַלטן די פאלגענדע קאַמפּאָונאַנץ:

  1. קאַפין . די מערסט באַרימט און אָפט געניצט סטימולאַנט, וואָס פאַרגרעסערן די עפעקטיווקייַט.
  2. ביתא-אַלאַנינע . אַמינאָ זויער, וואָס ינקריסיז די ענערגיע פון ​​מאַסאַלז, מאַרך און נערוועז סיסטעם.
  3. קרעאַטינע , וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סאַפּלייינג ענערגיע צו די מאַסאַלז.
  4. אַרגינינע . דעם אַמינאָ זויער ינקריסאַז די שטאַרקייַט פון די מאַסאַלז .
  5. Betaine . סטימולאַטעס די לעבער צו פּראָדוצירן קעראַטין.

ספּאָרט ביילאגעס פֿאַר ענדעראַנס

אַזאַ ספּאָרט ווי מאַראַטהאָן, סייקלינג, קרייַז-לאַנד סקיינג דאַרפן ווייניקער שטאַרקייַט ווי סטאַמאַנאַ. צו פֿאַרבעסערן ענדעראַנס, ספּאָרט נוטרישאַנאַל ביילאגעס האָבן אויך דעוועלאָפּעד:

  1. BCAA . דעם קאָמפּלעקס פון אַמינאָ אַסאַדז פּראַטעקץ די מאַסאַלז פון צעשטערונג בעשאַס פּראַלאָנגד לאָודז, געמאכט אַרויף פֿאַר די אָנווער פון אַמינאָ אַסאַדז. פֿאַרבעסערן די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ.
  2. מאַכט ינזשעניעריע . קאַמפּלעקסאַז פון קאַרבאָוכיידרייץ און מינעראַלס, געבן שנעל פידינג צו דעם גוף. די פאָלקס נאַטירלעך ענערגיעס אַרייַננעמען גואַראַנאַ, וואָס כּולל קאַפין.
  3. אַרטינין . די הויפּט אַרבעט פון דעם אַמינאָ זויער איז די וישאַלט און רעגולירן פון קאַרדיאַק טעטיקייט מיט פּראַלאָנגד געניטונג.

ספּאָרט סופּפּלעמענץ פֿאַר ענערגיע

פֿאַר קיין ספורט, און נישט בלויז, קלאסן, ענערגיע איז דארף. עס קענען אויך זיין באקומען ניצן די בעסטער ספּאָרט ביילאגעס:

  1. Gainers. דעם טיפּ פון ספּאָרט ביילאגעס כולל אַ פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט קאָמפּלעקס. דעם קאָמבינאַציע געשווינד און יפעקטיוולי ינקריסיז ענערגיע.
  2. פּונקט ווי מיט ינקריסינג ענדעראַנס, די ענערגיע פון ​​די בקאַאַ איז געניצט צו פאַרגרעסערן ענערגיע.

ספּאָרט סופּפּלעמענץ פֿאַר רעקאָווערי נאָך וואָרקאָוט

קאָנסטרוקטעד מיט אַ פול ארויפלייגן געניטונג דאַרף אַ פּלאַץ פון מי, ענערגיע, וואָס מוזן זיין געזונט. אין דער זעלביקער צייַט, ריטיין די קונה סקילז און וווּקס פון מוסקל מאַסע. דערגרייכן דעם ציל וועט העלפן ספּאָרט ביילאגעס פֿאַר אָפּזוך. דאָ, אַלע די זעלבע בקאַאַס, גיינערז, קעראַטין קענען זיין נוצלעך. הצלחה געניצט גלוטאַמינע, אַ אַמינאָ זויער, אַקסעלערייטינג די אָפּזוך פון מאַסאַלז נאָך געניטונג, רידוסינג ווייטיק פון טריינינג. קאַרבאָוכיידרייץ, טויגעוודיק פון ריקאַווערינג פאַרפאַלן ענערגיע, וועט נישט זייַן יבעריק.