פרוכט דיעטע אַלאַוז איר צו זען אויף די וואָג מינוס 10 קג פּער וואָך, און מיט עס איר קענען נאָרמאַלייז די דיגעסטיווע סיסטעם, רייניקן די גוף פון טאַקסאַנז און פארשטארקן ימיונאַטי. איר קענען נישט נוצן דעם אופֿן פון לוזינג וואָג אין דעם בייַזייַן פון אַלערדזשיז, ווי געזונט ווי אין חולאתן פארבונדן מיט די דיגעסטיווע סיסטעם.
פרוכט מעניו אָפּציעס
עס זענען עטלעכע מעטהאָדס פון פאַרלירן וואָג, די הויפּט אָנעס אויף פרוכט קאַנסאַמשאַן און ימפּלייינג די נוצן פון אנדערע פּראָדוקטן.
פרוכט-און-מילך דיעטע . אַזאַ אַ דיעטע איז לייכט טאָלעראַטעד און גיט גוט רעזולטאַטן. די מעניו בייַ אַ דיעטע אַזאַ:
- פרישטיק : אַ גלעזל פון קאַווע אָדער טיי אָן צוקער;
- רגע פרישטיק : 200 ג פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז;
- לאָנטש : 200 ג פון פרוכט;
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן : 300 מל פון נידעריק-פעט קעפיר אָדער ריאַזשענקאַ ;
- מיטאָג : 200 ג פון פרוכט.
קעפיר און פרוכט דיעטע . דעם אופֿן פון לוזינג וואָג איז ענלעך צו די פריערדיקע ווערסיע. די סומע פון שיכלעך קעפיר איז ניט באגרענעצט, אָבער פרוכט קענען נישט עסן מער ווי 1 קג. די דערנענטערנ מעניו פון דעם דיעטע:
- מאָרגן : 200 ג פון עפּל און מאַנדאַרין סאַלאַט אנגעטאן מיט קעפיר און צימערינג;
- רגע פרישטיק : העלפט אַ מאַראַנץ און 200 מל פון קעפיר;
- לאָנטש : 100 ג פון אַנאַנאַס, האַלב אַ גרייפּפרוט און 200 מל פון קעפיר;
- נאָכמיטאָג פֿאַרב : 200 מל פון קעפיר און מאַשט פּאַטייטאָוז פון apples;
- מיטאָג : 200 מל פון קעפיר און די זעלבע סומע זאָל זיין שיקער איידער בעדטיים.
גרינס און פרוכט דיעטע . דעם דיעטע אָפּציע ניט בלויז העלפט צו פאַרלירן וואָג, אָבער אויך ריליווז פֿאַר אַ לאַנג צייַט פון הונגער, ווי געזונט ווי סאַטשערייץ דעם גוף מיט נוציק סאַבסטאַנסאַז. די טעגלעך מעניו פון אַזאַ אַ דיעטע כּולל 1.5 קג פון וועדזשטאַבאַלז און פרוכט, און 100 ג פון סוי טשיז טאָפו. די גאַנץ סומע זאָל זייַן צעטיילט אין פינף פּאָרשאַנז. עס איז אויך וויכטיק צו טרינקען אַרויף צו צוויי ליטער פון וואַסער.
קעז און פרוכט דיעטע . אן אנדער ווערסיע פון די דיעטע, וואָס קאַמביינז פירות און פּראָטעין. די טעגלעך מעניו כולל בלויז אַ ביסל זאכן: 1 קג פון זיס און זויער פרוכט, 400 ג פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז, טיי און וואַסער.