דער ווייַטער וועג צו באַקומען באַפרייַען פון באָרד וידעפדיק וואָג אין רעקאָרד מאָל איז אַ דיעטע באזירט אויף עגגס און אָראַנדזשאַז. עס זענען פאַרשידענע ווערסיעס פון דעם יי-מאַראַנץ געשעעניש, אַנדערש פון יעדער אנדערער אין זייער מעניו און געדויער.
אָפּציע איינער - "אַלטראַ עקספּרעסס"
דיעטע איז דיזיינד פֿאַר 3 טעג, אין יעדער פון זיי איר קענען עסן 3 עגגס און 4 אָראַנדזשאַז , אין דערצו צו דעם באַשיידן שטעלן פון פּראָדוקטן אין די אָוונט איר קענען טרינקען אַ גלאז פון נידעריק-פעט ריאַזשענקאַ. די לעצטע מאָלצייַט איז אַרויף צו 18 שעה. צו די נוצן זענען אויך דערלויבט קלאסישע טרינקען פון סלימינג - גרין טיי און וואַסער אָן גאַז.
לויט די דיעטע אויף אָראַנדזשאַז און עגגס, גיט טיילינג מיט 3-5 קילאָגראַמס פֿאַר אַזאַ אַ קורץ צייַט. אָבער, ווי פילע אויסדריקן דיייץ ריקווייערז געהעריק צוגרייטונג און אַרויסגאַנג פון עס: פֿאַר 2-3 טעג איר דאַרפֿן צו ויסשליסן פעט און געפּרעגלט פודז פון די דיעטע, און נאָך דעם סוף - אין 3-4 טעג סלאָולי פאַרגרעסערן די קאַלאָריק צופרידן פון די דיעטע, ביסלעכווייַז אַרייַנגערעכנט אין עס אַזאַ פּראָדוקטן ווי בוילד הינדל, מויעך בוילד פלייש, פיש, מילכיק פּראָדוקטן פון נידעריק-פאַט צופרידן. דעם וועט העלפן צו האַלטן די רעזולטאַטן אַטשיווד.
אָפּציע צוויי - "וויקלי אַנלאָודינג"
האַרט קאַנטיניויישאַן פון די פריערדיקע מאַכט מאָדע. די מעניו פון דעם דיעטע קענען אַרייַננעמען 4 אָראַנדזשאַז און 4 עגגס, די נוצן פון די 2 פּראָדוקטן זאָל זייַן אָלטערייטיד. מיטאָג נישט שפּעטער ווי 19.00.
ערלויבט - נידעריק-פעט פערמענטעד און קעפיר, גרין טיי, וואַסער אָן גאַז.
מאַשמאָעס עס וועט העלפן צו פאַרלירן אַרויף צו 7 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג.
אָפּציע דרייַ - "ווייך ווייט לאָס"
אויך דיזיינד פֿאַר אַ וואָך, אָבער טוט נישט אַנדערש די שוואַך פון די פריערדיקע. אויף דעם דיעטע, עס איז סאַגדזשעסטיד צו עסן צוויי עגגס און אַ מאַראַנץ שטאָק פֿאַר פרישטיק יעדער טאָג. אין דערצו, בוילד דאַר פלייש און פיש, פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות, אָפּשעפּן מילך אָדער קעפיר, גרין טיי און מינעראַל וואַסער אָן גאַז זענען ערלויבט. מאַכט מאָדע - דרייַ מאל אַ טאָג אָן סנאַקס
א ווייך וואָג אָנווער - מינוס 3-4 קילאָגראַמס.
אָפּציע פיר - "אַ פאַרלאָזלעך רעזולטאַט"
צוויי-וואָך, איז אַ מער ווערסיע פון די פריערדיקע. אַ ביסל פרישטיק מעניו - אין דעם ווערסיע פון די דיעטע עס באשטייט פון 1 יי און 1 מאַראַנץ. פֿאַר אַ לאָנטש אָדער ביידע פרוכט איז געפֿינט, אָדער בוילד אָדער בייקט פלייש, אָדער קעז און גרינס סאַלאַט, פֿאַר מיטאָג - בוילד פיש, דאַר בייקט פלייש אָדער וועדזשטאַבאַלז .
דעם דיעטע איז אויך ניט זייער שטרענג, אַזוי דער רעזולטאַט איז מינוס 4-7 קילאָגראַמס, אָבער די ריזיקירן פון אַ ברייקדאַון איז מינימאַל, און דער רעזולטאַט איז גרינגער צו פאַרריכטן ווי אויף שווער עקספּרעסס דיייץ.