פילע מענטשן פרעגן זיך: איז עס מעגלעך צו פאַרלירן וואָג אָן שטרענג דיייץ און יגזאָסטינג ספּאָרט. איר קענען. א לעבעדיק בייַשפּיל פון דעם - זיך - מאַסאַזש פֿאַר וואָג אָנווער. זייַן הויפּט מייַלע איז די רעסטעריישאַן פון די גוף פון די לימפאַטיק סיסטעם, וואָס, אין קער, ריסטאָרז סובקוטאַנעאָוס פעט און ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם.
ווי צו טאָן מאַסאַזש פֿאַר וואָג אָנווער?
אַליינ - מאַסאַזש פֿאַר וואָג אָנווער זאָל זיין צונויפשטעלנ פון ווייניקער ווי 7 סעשאַנז. און די ברעכן צווישן זיי זאָל נישט זיין מער ווי אַ טאָג. עס איז געגלויבט אַז פֿאַר אַ גרעסער ווירקונג מאַסאַזש איז בעסטער געטאן דורך הענט, אָן ניצן ימפּראַווייזד מיטל, פֿאַר בייַשפּיל, אַ שטרענג וואַשקלאָט אָדער ספּעציעל מאַסאַזש.
ווען מאַסאַזשינג אַנדערש טיילן פון דעם גוף, עס איז ווערט געדענקען עטלעכע כּללים.
פֿאַר בייַשפּיל, מאַנואַל מאַסאַזש פֿאַר וואָג אָנווער אין די היפּס זאָל זיין געטאן אין אַ זיצן שטעלע. מיר שטעלן איין פֿיס אויף די שטאָק, שטעלן די אנדערע צוזאמען די דיוואַן און מאַסאַזש עס. מאַסאַזש פֿאַר אַ שלאַנק טאַליע איז געמאכט בלויז אין אַ שטייענדיק שטעלע, אַזוי ווי ניט צו פאַרבינדן די וויטאַל אָרגאַנס מיט שאַרף מווומאַנץ.
אבער אויף די קשיא פון ווי צו מאַכן אַ מאַסאַזש פֿאַר וואָג אָנווער אין די קאַסטן - עס איז ווערט באַטראַכט. די מילאַמי גלאַנדז זענען זייער ווייך, און אַזוי קיין שטאַרק דרוק אויף זיי קענען פירן צו מעטשאַניקאַל ינדזשעריז און ברוזאַז. די ריכטיק שטעלע - זיצן אויף אַ שטול און סטרייטנינג זיין גאָמבע. די מאַסאַזש סטאַרץ פון די שפּיץ אַראָפּ - פון די קלאַוויקלעס צו די גאָמבע. אָבער טאָן ניט אָווערדאָ עס - קיין מער ווי 4-5 ריפּעטיטיוו מווומאַנץ פֿאַר איין סעסיע.
טייפּס פון זיך-מאַסאַזש פֿאַר וואָג אָנווער
האָניק מאַסאַזש פֿאַר וואָג אָנווער פון די בויך איז אַ זייער פּראָסט און פּשוט פּראָצעדור. נוציק פּראָפּערטיעס פון האָניק טאָן ניט לאָזן צו זיין צווייפל "דאַרפֿן": עס אַבזאָרבז און געשווינד רימוווז טאַקסאַנז פון דעם גוף און רימוווז וידעפדיק פעט, קלענזיז די פּאָרעס. דעריבער נאָך אַזאַ מאַסאַזש די הויט ווערט גלאַט און מילד. דעם סעסיע איז לימיטעד צו 10 מינוט. די הויפּט אַקשאַנז זענען סטראָוקינג און טינגגאַלינג. און ווי נאָך ינגרידיאַנץ פֿאַר האָניק, איר קענען נוצן פאַרשידן יקערדיק אָילס .
דריינאַדזש מאַסאַזש פֿאַר וואָג אָנווער איז געווען באקאנט אין דער פרי 20 יאָרהונדערט. עס איז געטאן אין דרייַ וועגן: אויבנאויפיקער, טיף און ינער. עס אַלע דעפּענדס אויף די סומע פון וידעפדיק וואָג אין דעם גוף. נאָך 8 סעשאַנז, איר קענען זען positive דינאַמיק: סעללוליטע הייבט צו פאַרשווינדן, די הויט איז סמודד און וואַריקאָסע וועינס פאַרשווינדן. אבער דער קורס פון אַזאַ אַ מאַסאַזש קענען זיין ריפּיטיד פריער ווי 2 חדשים שפּעטער.
דער בעסטער מאַסאַזש פֿאַר לוזינג וואָג איז רעגולער. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן דיין געזונט און שטרעבן פֿאַר די ידעאַל!